購物車沒有加入任何商品
× 
洗鼻子可以用生理食鹽水嗎？正確操作與注意事項一次掌握
洗鼻子是一種被廣為推薦的自我鼻腔保健方式，尤其對於過敏性鼻炎、鼻竇炎或經過鼻部手術的患者來說，更是重要且有效的輔助治療方式。而許多人第一次接觸洗鼻子時，不曉得要使用什麼溶液、要注意哪些操作細節。
海沛舒小教室將在這篇文章帶你了解關於洗鼻子的各種注意事項，並分享常見的疑問，幫助你順利進行洗鼻、維持鼻腔健康！
洗鼻子時，必須使用與人體細胞滲透壓相近的鹽水，才不會造成刺激不適，而許多人就會疑問，那麼洗鼻子可以使用生理食鹽水嗎？
答案是可以！
生理食鹽水是濃度為 0.9% 的鹽水溶液，對鼻腔黏膜無刺激性，是洗鼻的理想選擇，不過生理食鹽水價格較高，且通常大罐包裝容易因為保存不善導致變質或細菌孳生，因此在使用時也要多加留意衛生與保存問題。
為了大家更快速的調配出安全的洗鼻鹽水，市面上有販售許多洗鼻鹽產品，來幫助你更快速的調配出洗鼻鹽水，且通常為獨立包裝設計，一次使用一包，使用起來既方便又衛生安全，而且也相當好保存。
當然自己也可以使用無碘鹽來調配 0.9% 的洗鼻鹽水，也是經濟實惠的做法。而無論使用哪一種方式，都務必留意需要使用乾淨、殺菌過的飲用水，並將溫度控制在與人體體溫相近的 35-37℃ 之間，太冷或太熱的溫度都容易刺激鼻腔黏膜。
在台灣，秋冬季節的空氣品質經常是對過敏族群來說不合格的狀態，而日常生活更是充斥著各種潛在的空氣污染來源，像是有工地施工揚起的粉塵和交通工具排放的廢氣，還有季節性花粉和植物棉絮隨風飄散，更不用說出入公共場所或與人交流時，也可能接觸到飛沫傳播的病源，進一步加劇鼻腔健康的隱患。
這些髒汙的細小微粒與病菌都會附著在我們的鼻腔黏膜中，若不及時清潔又遇到自體免疫力差的情況下就容易產生疾病，而「洗鼻」就是能有效快速地清潔，降低髒汙與病源的停留，維持乾淨與健康的狀態。
洗鼻子的好處非常多，無論你的鼻腔健康狀況是否良好，只要經醫師評估適合洗鼻，就可以享受洗鼻帶來的好處。總結起來，洗鼻大概可以列出 6 大好處：
此外，「洗鼻」這項行為不會用到任何化學藥品，而且花費的成本低就能維持良好健康，不用擔心會傷害身體或產生任何副作用，也不用擔心傷到荷包！
洗鼻子看似簡單，但有些細節會影響健康與洗鼻時的感受，以下列出 7 個洗鼻初新者必須注意的事項給大家參考！
想要開始洗鼻前，建議大家可以向耳鼻喉科醫師確認自身條件是否合適，避免在未知的情況下造成傷害。
確認要開始洗鼻後，可以先多加了解洗鼻器產品，並且列出詳細的需求，或是以自身生活條件進行篩選，才能選出適合自己的洗鼻器。
延伸閱讀：好用的洗鼻器推薦這樣選！5步找出適合自己的洗鼻器！
開始洗鼻前，務必用肥皂或洗手乳將雙手洗淨，避免手上的髒汙與病菌不慎進入鼻腔中。
洗鼻務必使用煮沸過的水或是確保乾淨無菌的水，加上洗鼻鹽或無碘鹽調配出與人體細胞等張的適溫鹽水，才不會刺激黏膜。
延伸閱讀：洗鼻鹽推薦哪一種？用錯恐傷鼻！一篇教你正確使用洗鼻鹽
※ 部分情況使用高滲透壓的洗鼻液清潔效果較好，但必須先經由專業醫師指示再使用。
洗鼻時務必用口呼吸、避免吞嚥動作，並且讓身體向前傾、頭部前傾向下看並歪一側後再開始洗鼻，如此就能順利讓洗鼻水從低側鼻孔流出，不會被嗆到或流進喉嚨。
洗鼻完成後要繼續保持口呼吸，並且輕輕左右搖晃頭部，讓殘餘的洗鼻液排出，再使用衛生紙按壓鼻子輕輕鼻吐氣即可。如果用力擤鼻子會造成壓力突然上升而刺激耳道造成不適。
每次洗鼻完畢後，務必要使用清水或中性清潔器來清洗鼻器，尤其在構造彎曲處和鼻桿處更要仔細清潔，清洗完後置於通風處晾乾，避免因潮濕而滋生細菌。
洗鼻子看似簡單，實際上卻有很多步驟細節要注意，以下我們就詳細列出洗鼻器使用的 5 大重點，只要掌握這些要點，即便是第一次洗鼻，也能夠快速上手，享受洗鼻帶來的好處！
洗鼻第一步，調配洗鼻鹽水
(1) 清潔雙手：請先將雙手用肥皂或洗手乳清洗淨，避免病菌在洗鼻過程中進入鼻腔。
(2) 調配洗鼻液：將一包市售洗鼻鹽倒入杯中或洗鼻器中，依據外包裝的洗鼻鹽比例指示，再倒入乾淨可飲用的溫水調配，並充分攪拌讓洗鼻鹽完全溶解，禁止使用自來水。調配水溫約在 35 - 37℃，或個人感覺舒適的溫度即可。
※ 調製洗鼻液的重點在於調配出與人體「等溫、等張」的溶液（35 - 37℃，0.9% 滲透壓），並一定要將加入的洗鼻鹽完全溶解，這樣洗鼻液才不會刺激鼻腔。清水為低張的溶液，切勿直接使用清水進行洗鼻。
※ 也可使用市售的生理食鹽水與無碘鹽來調配洗鼻液，但各有其缺點，生理食鹽水不便加熱，而無碘鹽自行調配不好掌握比例，容易對鼻腔造成刺激感。
洗鼻第二步，身體前傾，歪頭
(1) 身體前傾：身體彎腰往前傾、眼看腳尖。此姿勢可讓些許往下流的洗鼻液從嘴巴流出，防止其流入喉嚨而嗆到。
(2) 歪頭：將頭歪向一側，洗鼻液一般從高側鼻孔流入，低側鼻孔流出，歪頭可讓洗鼻液更順暢地往下流出，且同時也減少了洗鼻液對耳咽管的刺激。
洗鼻第三步，用嘴巴呼吸
「嘴呼吸」是在洗鼻過程中很重要的一點，張嘴呼吸可以讓鼻腔往下的通路封閉，洗鼻液就不會流至喉嚨。
※ 洗鼻前，先張嘴呼吸幾秒，讓身體習慣用嘴巴呼吸的方式，再開始進行洗鼻，可讓洗鼻過程更順暢。
※ 若洗鼻過程中，仍有不少洗鼻液流入喉嚨，可試著將嘴巴張得更開一點，或一邊輕發出「啊」的聲音，都可讓鼻腔往喉嚨通路封閉得更完全。
洗鼻第四步，開始進行洗鼻(鼻沖洗)
(1) 開始洗鼻時，先將洗鼻器的噴頭朝向鼻孔外側，降低洗鼻液一開始進入鼻腔的沖力，適應之後再慢慢地轉向鼻孔內側。一側鼻孔清潔完，再按照相同方式清潔另一鼻孔。
(2) 若有些許洗鼻液流往喉嚨，這是正常的，請繼續用嘴巴呼吸，只要保持頭前歪的姿勢，洗鼻液會自然從嘴巴流出，即使吞下一些也沒有大礙的。
洗鼻第五步，後續清潔
(1) 鼻腔清潔：洗鼻完成後，請不要立刻吸氣，繼續保持嘴呼吸，因為會殘留些許洗鼻液在鼻腔，此時將頭左右慢慢搖晃，拿衛生紙按壓一下鼻子，同時輕輕用鼻孔吹氣，讓鼻腔的洗鼻液流出。
※ 請勿大力擤鼻，突然增加的鼻腔壓力可能會刺激耳道，出現耳痛等洗鼻子後遺症。
(2) 洗鼻器清潔：使用過後的洗鼻器用清水沖洗乾淨，也可定期使用中性清潔劑清洗，沖洗完放到通風處晾乾，避免細菌滋生。
※ 因洗鼻液含有鹽份，所以噴頭、蓋子等零件需多沖洗幾次，避免日後產生鹽結晶而難以操作。
※ 建議每 3–6 個月更換一次洗鼻器，避免病菌互相感染。
Q：所有人都適合洗鼻子嗎？
洗鼻是一種適合每個人的自我保健行為，基本上任何人都可以洗鼻子，不過也是有部分人士不建議貿然洗鼻，只要有任何不確定性，或是屬於以下提及的情況者，建議優先請教專業醫師評估再決定：
Q：長期洗鼻子會有後遺症或副作用嗎？
只要正確使用洗鼻器與洗鼻溫鹽水的情況下，長期洗鼻子並不會有任何的後遺症或副作用，因此大家可以安心使用。
Q：一般建議多久要洗鼻子？
建議每天洗鼻 1-2 次，可以早晚各洗 1 次，或每日 1 次，若是鼻竇炎或是嚴重鼻涕倒流的患者，一天可以洗鼻 2-4 次。
Q：洗鼻子可以改善鼻塞嗎？
輕微鼻塞症狀透過洗鼻可能會有改善與舒緩的效果，但鼻塞的成因有很多，單靠洗鼻想解決鼻塞並不是一個正確的觀念。
若有嚴重鼻塞症狀時，貿然使用高壓流水沖洗，反而可能造成鼻腔黏膜的受損！建議大家應優先尋求專業醫師的協助。
Q：洗鼻子可以改善過敏嗎？
根據許多專業耳鼻喉科醫師表示，很多過敏、鼻炎患者或經過鼻腔手術者，在養成正確的洗鼻習慣、並長期洗鼻後，不僅在治療時程上有明顯縮短，也大幅減少用藥量。也有不少網友親身分享，在長期洗鼻後，許多鼻部症狀都已經大幅改善。
不過洗鼻本身並沒有任何的治療效果，長期洗鼻能讓原本受損的纖毛運動能夠恢復正常、加速恢復鼻粘膜功能，維持鼻腔健康，進而減緩鼻部症狀與不適。對於過敏來說，更重要的是務必要避免造成鼻過敏的主因。
Q：沒有洗鼻器怎麼洗鼻子？
如果手邊都沒有洗鼻器，可以將調配好的洗鼻鹽水放在臉盆，讓鼻子輕輕吸入後排出，或是放入噴霧瓶中，每次對著鼻子噴約 2-3 次即可。
不過這兩種方式都只能清洗到鼻子淺層的部位，如果想要完整清洗到整個鼻腔，還是建議要購買專用的洗鼻器為佳。
Q：洗鼻器要定期更換嗎？
建議每 3 至 6 個月更換一次，最久 1 年要更換一次，避免病菌及髒汙殘留，在洗鼻過程回流至鼻腔內，導致鼻腔反覆感染。
Q：洗鼻器怎麼清潔？
每次洗鼻完畢後，務必要使用清水沖洗洗鼻器，也可定期使用中性清潔劑來清潔，洗完後的洗鼻器，請放置於通風處晾乾，避免因潮濕而滋生細菌。
Q：洗鼻器哪裡有賣？
洗鼻器屬於第一等級的醫療器材，基本上在合法正規的藥局、屈臣氏、康是美等實體店面，或是 PChome、MOMO 等大型電商購物平台都買的到。
【hypersoo海沛舒小教室】
你的健康，是我們最在乎的事。
我們努力推廣洗鼻，希望讓更多人知道「洗鼻」是一種安全、有效的鼻腔保健方式。
《更多關於鼻腔保健、洗鼻器產品相關知識，歡迎至海沛舒小教室閱讀。》