一定要用鹽水洗鼻嗎？洗鼻液的調配與重要性一次掌握

鼻腔是我們呼吸系統的第一道防線，透過定期洗鼻子的習慣，可以清潔之外並幫助助減少過敏原、灰塵和細菌的累積，進而改善鼻部健康。

而許多人在進行洗鼻之前會有一個疑問：「一定要用鹽水洗鼻嗎？」海沛舒小教室章將帶你深入了解洗鼻液的調配以及其重要性，快速掌握舒適洗鼻的重要關鍵！

一定要用鹽水洗鼻嗎？不用會怎樣？

一般來說洗鼻水都會建議使用溫度與人體體溫相近、鹽水濃度與身體細胞的滲透壓相近的純淨溫鹽水來進行洗鼻，主要原因在於其與人體體液滲透壓相近，在沖洗時才能夠減少對鼻腔黏膜的刺激，若不使用等張溫鹽水洗鼻就會像游泳時嗆到水一樣帶來刺痛的感覺。

聽說長期用鹽水洗鼻會造成鼻腔黏膜變薄是真的嗎？

有些長輩或是網路流言說，每天使用洗鼻器、長期洗鼻後，鼻子反而更不健康，甚至造成鼻腔黏膜變得更薄弱，事實上這並沒有科學證據。

經常洗鼻不會造成鼻腔黏膜變薄弱，除非是使用過強的水流來洗鼻，而且可能沖洗時就造成鼻腔黏膜受損，或是本身鼻部免疫較差者，在停止洗鼻後感覺症況又開始不斷再反覆，才會產生經常使用洗鼻器會造成鼻腔黏膜薄弱的錯覺。

在正確使用洗鼻器與洗鼻溫鹽水的情況下，長期洗鼻子並不會有任何的後遺症或副作用，因此大家可以安心使用。

洗鼻液的鹽水可以使用什麼鹽來調配？

一般來說，調配洗鼻液可以使用以下 3 種：

1. 生理食鹽水

生理食鹽水是最方便的洗鼻水之一，濃度約為 0.9%，與人體體液相近，能有效清潔鼻腔並減少刺激感且乾淨無菌，不需要額外自行調配，是許多忙碌人士的選擇，但價格較為昂貴，且容易有保存上受到污染的疑慮。

2. 洗鼻鹽

洗鼻鹽一般都是一次使用一包，就能夠精準調配出洗鼻水，且乾淨無菌、較無保存上的擔憂，還方便攜帶使用，同時也是比生理食鹽水更實惠的選擇，但在選購時建議多留意成分表，盡量選擇成分單純的產品。

3. 無碘、無添加的食鹽

如果希望在家自行準備洗鼻水，可以使用乾淨無菌的溫開水與無碘、無添加的食鹽調製，通常建議比例為「500毫升溫水 + 4.5克鹽」，花費成本更低，但需要多加留意乾淨與衛生的問題。

而以上 3 種各有不同的優缺點，建議大家依照自己的需求去選擇就可以了！而無論選擇哪一種方式，都需要留意衛生乾淨的問題，並沒有哪一種絕對比較好。

海沛舒小教室貼心地在下方整理了表格資料給大家作為參考：

可以用海鹽調配洗鼻液嗎？

天然海鹽是透過蒸發海水而製成的，蒸發過程中保留海水豐富的礦物質及微量元素，因此也相當適合用來調配洗鼻液。

但要注意的是，不是每間海鹽廠商的製造過程都相當良好，若購買來路不明的海鹽，或是遇到不良廠商，很可能海鹽內會殘留一些海中的汙染物或病菌，反而對鼻腔造成過敏或傷害。

所以通常還是建議使用有醫療器材許可證字號的洗鼻鹽，或是直接使用生理食鹽水，不僅製造過程安心，使用起來的品質跟安全也相對有保障。

可以用料理食鹽調配洗鼻水嗎？

有人可能會好奇，家裡料理常用的「食用鹽」可以拿來調配洗鼻鹽水嗎？答案是不一定可以！

一般市面上常見的食用鹽大多含有「碘」的成分，若碘直接接觸到鼻腔黏膜，會造成刺激不適，因此若要自行調配洗鼻鹽水，一定要使用「不含碘、無額外添加物」的食鹽為佳。

不過並不是使用「不含碘」的食鹽就能安心喔！因為食鹽的製造過程是以食品類的製造法規為主，洗鼻鹽產品是依照醫材相關法規，無論在控管或保存的條件下，都是洗鼻鹽較為安心無慮，而食鹽的部分又會因個人保存方式影響日後的品質。

因此若在條件允許的情況下，會比較建議直接購買「洗鼻鹽」來洗鼻。

洗鼻鹽一般都用鋁箔袋密封，不僅能夠避免受陽光照射，防潮、防氧化，且洗鼻鹽已經調配好濃度比例的小包裝，洗鼻時只需要打開 1 包加入適量水中攪拌均勻，即可開始進行洗鼻，使用起來不僅方便省事，衛生也更加安全無虞。

如何正確調配洗鼻鹽水？

一般人在家要如何自行調配洗鼻液的溫鹽水呢？在開始之前，先將雙手以及洗鼻器徹底清潔洗淨，再來跟著海沛舒小教室的調配 ５ 步驟就能輕鬆完成囉：

1. 選擇合適的鹽類

使用洗鼻專用的洗鼻鹽，或是非碘化、無添加物的純淨食鹽來準備調配。

2. 使用乾淨無菌的淨水

建議使用經煮沸後冷卻的水，避水中的雜質或細菌可能引發鼻腔感染。

3. 調配正確的鹽水濃度

若使用市售一包一包的洗鼻鹽，直接按包裝指示加入適量溫水即可調配完成。

若使用無碘鹽需要調配出鹽水濃度為 0.9% 的液體，也就是每 500 毫升溫水 + 4.5 克鹽，這樣的濃度與人體體液相近，能有效沖洗鼻腔，同時避免對鼻腔黏膜造成不適。

4. 水溫控制

建議使用溫水（約 35-40°C），接近體溫的水能減少對鼻腔的刺激，避免過冷或過熱導致不適。

5. 攪拌均勻

將鹽充分溶解於溫水中，確保溶液清澈無顆粒後再裝入洗鼻器中，以免刺激鼻腔或引起不適。

【注意事項】
有些人認為每次調配洗鼻鹽水很花時間，所以會把洗鼻鹽與溫水直接倒入洗鼻器，並搖晃均勻至溶解，確實相當快速方便，但有三點注意事項是你必須留意的：

1. 鹽水比例是否正確
   要先確認洗鼻器容量是否與洗鼻鹽建議加的水量相同，若相同才可直接將洗鼻鹽倒入洗鼻器中調配。
2. 水量太滿難以搖晃均勻
   水量加太滿會很難搖晃，建議一開始先用七分滿的水搖晃溶解後，再加入足量的水量再次搖晃均勻。
3. 鹽的溶解程度不好掌控
   用這種方法調配洗鼻鹽水，務必要再多搖幾次，確保洗鼻鹽有完全溶解，若讓未溶解的洗鼻鹽接觸到鼻腔黏膜，會刺激鼻腔，造成鼻腔刺痛，也可能會讓洗鼻器乾燥後產生鹽結晶，造成堵塞。

哪裡買的到洗鼻鹽？

洗鼻鹽目前在台灣屬於第二等級的醫療器材，因此坊間的連鎖藥局、屈臣氏、康是美...等通路都可以買到。購買前建議大家可以先致電詢問，避免白跑一趟。

如果沒有時間出門購物，也可以選擇在洗鼻品牌的官方網站或 PChome、MOMO 等大型電商購物平台購買。

總結

洗鼻時所使用的洗鼻液務必要使用與人體細胞等張的溫鹽水，才能帶來舒適、有效又安全的洗鼻過程。

無論選擇何種鹽來調配洗鼻水，都應多加留意各方面的衛生問題，才不會反而造成感染風險！