鼻子很乾很痛怎麼辦？3點注意事項與舒緩方式一次讀

每到秋冬換季時，或是抵達濕度較低的環境與國家，許多人就會出現鼻子又乾又痛的狀況，對此感到煩惱不已！雖然鼻子乾痛看似小問題，但它讓人極為感到不適，甚至影響日常生活。

無論是因為乾燥的氣候、日常習慣，還是潛在的健康問題，了解鼻子乾痛的常見原因，是有效緩解不適的第一步。

海沛舒小教室將與你分享鼻子乾痛的常見原因、注意事項，以及分享 4 個有效舒緩方式，幫助你改善不適！

鼻子乾痛的常見原因

造成鼻子乾痛的常見原因可分為 3 種：

1. 空氣過於乾燥

冬季時的乾冷空氣、室內暖氣，以及夏季冷氣房室內中的空氣濕度都較低，非常容易導致鼻腔黏膜乾燥，進而產生乾痛的感覺。

2. 過度刺激鼻腔

若經常大力擤鼻涕、挖鼻孔、拔鼻毛都可能造成鼻腔黏膜損傷，引發乾燥感與疼痛。

3. 鼻前庭炎

鼻前庭炎通常是因為過度刺激鼻腔內部（如前述的大力擤鼻涕、挖鼻孔），導致鼻前庭黏膜紅腫發炎，也將會產生鼻子乾痛的現象。

鼻子乾痛時的 3 點注意事項

1. 了解造成鼻子乾痛的原因

如果鼻子乾痛是由於空氣乾燥引起，建議適時使用加濕器，並且多喝水補充水分，也是幫助鼻腔濕潤的方式之一。

2. 避免過度刺激鼻腔

當鼻子感到不適時，切勿過度用力擤鼻涕、頻繁挖鼻孔或拔鼻毛，因為這些行為可能進一步損傷鼻腔黏膜，導致炎症產生或加重乾痛感。

3. 適時就醫檢查

如果鼻子乾痛的情況持續，或出現如鼻前庭炎的症狀（如黏膜紅腫、刺痛感），建議盡快就醫檢查，由專業醫師根據症狀提供適當的治療建議，例如使用抗生素藥膏、抗過敏藥物或進行其他必要處置，以避免問題惡化。

4 招舒緩鼻子乾痛的方式

想要解決鼻子又乾又痛的問題，其實可以靠簡單的 4 招方式來緩解與避免：

1. 使用蒸氣舒緩

蒸氣能有效滋潤乾燥的鼻腔黏膜，減輕不適感。可以準備一碗熱水，將毛巾覆蓋頭部，讓臉靠近熱水，輕輕吸入蒸氣，每次進行 5-10 分鐘。

2. 進行洗鼻

使用生理鹽水洗鼻是一種溫和又有效的方法，能清除鼻腔內的污垢與過敏原，同時保持鼻腔濕潤。建議使用市售的洗鼻器產品進行，才能有效、安全地完成，建議每日早晚各洗一次。

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3. 於鼻腔內部塗抹凡士林

凡士林是一種簡單又實惠的保濕產品，可以在鼻腔內部塗抹薄薄一層，為鼻腔黏膜形成保護屏障，減少乾燥空氣的刺激，從而緩解鼻子乾痛。

4. 改善環境濕度

在乾燥的環境中，適當提升空氣濕度是舒緩鼻子乾痛的關鍵，建議可以使用加濕器，或在室內放置水盆增加濕度。

結論

鼻子乾痛雖然不算大病，只需從環境改善、避免刺激、試著幾個有效舒緩的方法，便能改善這種不適。但當症狀出現惡化、持續不斷，或是乾痛到影響生活時也應盡早就醫治療，才能找回呼吸的輕鬆。