洗鼻水要用什麼才安全？3種常見選擇一次比較

當鼻子不通、過敏發作，甚至是罹患鼻竇炎時，很多人會選擇進行洗鼻子來緩解不適，但你知道該用什麼洗鼻水才安全有效嗎？使用不當可能會適得其反，甚至引發更多問題。

海沛舒小教室章將分析 3 種常見的洗鼻水選擇一次比較，並提醒你在進行洗鼻子時該注意的事項，讓你輕鬆養成健康的鼻腔清潔習慣！

洗鼻水要用什麼才安全？ 3 種常見選擇比較

一般來說洗鼻水都會建議使用溫度與人體體溫相近、鹽水濃度與身體細胞的滲透壓相近的純淨溫鹽水來進行洗鼻，對於清潔效果、舒適度以及鼻腔健康和安全來說是非常重要的關鍵！

而要如何使用安全、正確的洗鼻水呢？以下是 3 種常見、好取得的選擇比較：

1. 生理食鹽水

生理食鹽水是最方便的洗鼻水之一，濃度約為 0.9%，與人體體液相近，能有效清潔鼻腔並減少刺激感，且乾淨無菌，是許多忙碌人士的選擇，但價格較為昂貴，且容易有保存上受到污染的疑慮。

2. 洗鼻鹽

洗鼻鹽一般都是一次使用一包，就能夠精準調配出洗鼻水，且乾淨無菌、較無保存上的擔憂，還方便攜帶使用，同時也是比生理食鹽水更實惠的選擇，但在選購時建議多留意成分表，盡量選擇成分單純的產品。

3. 自行調製鹽水

如果希望在家自行準備洗鼻水，可以使用乾淨無菌的溫開水與無碘鹽調製，通常建議比例為「500毫升溫水 + 4.5克鹽」，花費成本更低，但需要多加留意乾淨與衛生的問題。

而以上 3 種各有不同的優缺點，建議大家依照自己的需求去選擇就可以了！而無論選擇哪一種方式，都需要留意衛生乾淨的問題，並沒有哪一種絕對比較好。

海沛舒小教室貼心地在下方整理了表格資料給大家作為參考：

要怎麼調配洗鼻水？ 5 步驟輕鬆學

調配洗鼻鹽水非常簡單，跟著海沛舒小教室以下提供的五大步驟操作一定能輕鬆調配完成：

1. 清潔雙手

調配洗鼻鹽水前請務必先使用肥皂或洗手乳清潔雙手，並將雙手擦乾後，再來開始調配洗鼻鹽水，避免髒污與細菌進入我們的洗鼻水中。

2. 準備洗鼻鹽及容器

準備好可以用來評估水量的工具（如量杯）、適合用來攪拌的容器（如玻璃杯、碗等），以及洗鼻鹽。

若你是使用不含碘食鹽，建議再準備能夠精準測量出鹽巴克數的電子秤，以利後續在調配洗鼻鹽水時更加準確與順利。

使用生理食鹽水者，直接將其加溫至適合的溫度即可。

3. 準備溫開水

準備好乾淨飲用水，並將溫度控制在與人體體溫相近的 35-37℃ 之間，太冷或太熱的溫度都容易刺激鼻腔黏膜，必須多加留意。

※ 快速調配與體溫相近的溫水小撇步：一般家裡的常溫水大約 20℃ 左右，只要將 400cc 常溫水與 100cc 沸水混合，水溫會落在接近體溫 36℃ 左右。

4. 加入洗鼻鹽充分攪拌溶解

根據洗鼻鹽的使用說明，加入定量準備好的溫開水，並攪拌均勻直到洗鼻鹽完全溶解再使用，若沒有充分溶解，容易造成鼻腔的刺激，傷到我們的鼻腔組織，以及洗鼻器產品容易產生堵塞。

※ 若使用無碘鹽調配，請依照比例調配出滲透壓（或稱張力）為 0.9% 的洗鼻鹽水，也就是說每 1 公升的溫開水中加入 9 公克的食用鹽，即可調配出符合濃度比例的洗鼻鹽水。

5. 將洗鼻鹽水裝入洗鼻器

調配完成後，就可以將洗鼻鹽水放入洗鼻器，開始準備洗鼻囉！詳細的洗鼻步驟可以參考海沛舒的洗鼻教學文章。

延伸閱讀：洗鼻正確5步驟教學！一篇搞懂洗鼻器用法，讓你洗鼻快速上手！

【注意事項】

有些人認為每次調配洗鼻鹽水很花時間，所以會把洗鼻鹽與溫水直接倒入洗鼻器，並搖晃均勻至溶解，確實相當快速方便，但有三點注意事項是你必須留意的：

1. 鹽水比例是否正確

要先確認洗鼻器容量是否與洗鼻鹽建議加的水量相同，若相同才可直接將洗鼻鹽倒入洗鼻器中調配。

2. 水量太滿難以搖晃均勻

水量加太滿會很難搖晃，建議一開始先用七分滿的水搖晃溶解後，再加入足量的水量再次搖晃均勻。

3. 鹽的溶解程度不好掌控

用這種方法調配洗鼻鹽水，務必要再多搖幾次，確保洗鼻鹽有完全溶解，若讓未溶解的洗鼻鹽接觸到鼻腔黏膜，會刺激鼻腔，造成鼻腔刺痛，也可能會讓洗鼻器乾燥後產生鹽結晶，造成堵塞。

洗鼻子的注意事項

在進行洗鼻之前，我們都建議可以事先向專業耳鼻喉科醫師進行評估後再開始進行，而在進行洗鼻子時，也需注意以下幾點，以確保安全與效果：

1. 水溫適中：避免使用過冷或過熱的水，過高溫度可能傷害鼻黏膜。
2. 洗鼻水濃度適中：鹽水濃度會影響舒適度與清潔效果，務必調配仔細。
3. 適當的水壓：水壓過大可能刺激鼻腔，建議使用輕柔水流。
4. 以正確姿勢進行洗鼻：使用正確姿勢才能帶來順利且舒適的洗鼻過程。
5. 定期更換洗鼻器具：洗鼻器需定期清洗並更換，避免細菌滋生。
6. 不適時應停止使用：若感到耳朵疼痛或頭暈，應立即停止，並尋求醫師建議。
7. 避免過度洗鼻：過於頻繁洗鼻可能會導致鼻腔黏膜受損，影響鼻腔自潔能力。

哪些人適合進行洗鼻子？

洗鼻子是適合一般大眾的自我保健行為，不僅有助於維持鼻腔健康，也能避免病菌的殘留，更適合以下幾種人士進行：

• 過敏性鼻炎患者：可減少鼻腔內過敏原殘留，舒緩鼻塞和流鼻水症狀。
• 鼻竇炎患者：幫助清除鼻腔分泌物，減少不適感。
• 空氣污染影響者：長時間處於空氣品質不佳環境的人，洗鼻可幫助清潔鼻腔中的粉塵與污染物。
• 經常接觸乾燥環境的人：例如長時間待在冷氣房，洗鼻可緩解鼻腔乾燥感。
• 經過鼻腔手術的患者：可幫助清潔術後分泌物與髒污（須經醫師指示）。

「洗鼻」也是一項許多醫師與研究公認有效的輔助治療行為，但本身並不具任何的治療功效，因此一般大眾也應先理解，在面對病症時，最首要的就是尋求專業醫師的治療與建議，再開始進行洗鼻作為輔助，才是正確的作法。

洗鼻子的好處與幫助

目前已經有許多的醫學研究報告證實，「洗鼻子」可以有效清除沾附在鼻腔黏膜的細菌、過敏原、灰塵，讓原本受損遲緩的纖毛運動恢復正常，進而讓鼻子有最佳的自我修復、自清能力，能舒緩原本的鼻腔不適，並且維持鼻腔健康機能。

只要經過醫師評估許可，無論是健康的人或是患有鼻部症狀的人，都可以進行洗鼻來維持我們的鼻腔健康，並享受以下 6 大好處：

1. 清除髒汙病源，提升鼻腔自清能力
2. 幫助暢通鼻腔，恢復清新呼吸
3. 有效輔助手術後健康
4. 有效輔助鼻部病症治療
5. 舒緩各類鼻部不適症狀
6. 降低鼻涕倒流狀況

洗鼻不會使用到任何藥品，而且只需少量開銷就能保持鼻腔良好的健康狀態，對鼻竇炎患者來說是一項非常經濟實惠又有效用的保健行為。

不過也要提醒大家，洗鼻次數適度就好，一般來說每日一次或是早晚各一次即可，太頻繁清洗並不會比較好，反而可能過度清潔，引發其他風險。