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洗鼻子能治療過敏鼻炎？洗鼻好處與10大QA，讓你一篇搞懂洗鼻！
我們鼻子就像是一部人體「空氣清淨機」，所有吸入的空氣都會經過鼻腔過濾，而鼻腔內的鼻毛、黏膜、纖毛就是一套過濾髒污的系統，像是濾網一樣，將所有空氣中的髒污攔截下來，讓乾淨的空氣進入人體。
我們每一次呼吸，這些病菌髒污、灰塵細菌等，就會堆積在我們的鼻腔，之後慢慢藉由鼻腔的纖毛自然擺動，將髒污運送出去。
一般來說，鼻子有一定的自清能力，但如果髒污過多或有傷害性，超過了鼻子自我清潔的能力，就會造成鼻腔黏膜功能異常，鼻纖毛運動開始受損，進而產生鼻炎及各種呼吸道症狀。
「鼻腔沖洗」是一種安全、有效的居家保健鼻腔方式，深受許多鼻科醫師的推薦。藉由沖洗去除鼻腔內的髒污、有害物質、過敏原與細菌，洗淨呼吸道，有助於改善打噴嚏、流鼻水，舒緩鼻過敏、慢性鼻炎等不適症狀。
美國鼻科醫學會2011年針對「鼻腔沖洗」發表了一篇文章，認為鼻腔沖洗是一個有益、安全且患者耐受性良好的方法（these studies have concluded that irrigations are beneficial, safe, and well tolerated by patients）。
因此，洗鼻子的好處不只是清潔鼻腔，更包含：降低過敏原停留、緩解流鼻水與鼻塞、幫助鼻腔恢復正常防禦功能。
在台灣，「洗鼻」治療也是行之有年的方式，在各大醫療院所及耳鼻喉科診所都深受許多鼻科醫師的推薦，台灣鼻科醫學會也早在2012年就推出「鼻腔沖洗衛教手冊」，來推廣洗鼻子的好處，教導民眾如何進行鼻腔健康的保健與清潔。
目前「洗鼻」觀念已逐漸被大部分人所接受，但洗鼻相關知識相對不足，部分民眾對於洗鼻仍一知半解、充滿疑惑，這篇文章統整出了10大洗鼻重點，讓大家在洗鼻時能了解其背後原理，在洗鼻的過程更加順利，操作上更得心應手。
許多有過敏性鼻炎、鼻子過敏、換季不適的人，常會想知道：「洗鼻子真的有用嗎？洗鼻子的好處是什麼？」
我們鼻子本身就有一定程度的自我清潔能力，但當髒汙數量過多、累積過快或生病感冒、鼻腔發炎時，鼻黏膜清除效率會大幅降低，超過鼻腔一定程度負荷就會產生各種鼻腔疾病。
此時我們可以透過「鼻腔沖洗」（洗鼻）的方式，將累積在鼻腔的細菌、髒污、過敏原沖洗乾淨，讓原本受損遲緩的纖毛運動恢復正常，增強纖毛黏膜清除髒汙的能力，減少髒污停留的時間，藉此舒緩過敏性鼻炎、急慢性鼻炎等狀況，也達到清潔、濕潤鼻腔、暢通呼吸道等作用。
對於過敏性鼻炎、鼻子過敏、換季鼻子不舒服的人來說，洗鼻是一種常被醫師建議的輔助保健方式。當鼻腔黏膜乾淨時，也進一步幫助黏膜細胞維持鼻腔健康的循環。
洗鼻的過程需要使用到洗鼻器、洗鼻鹽。將洗鼻鹽用一定比例溫水調配好後，裝入洗鼻器內即可開始洗鼻。
延伸閱讀：如何挑選適合的洗鼻器？3大挑選重點，全面分析各款功能！
延伸閱讀：洗鼻用哪種洗鼻鹽最好？市售、自製哪種好？一篇搞懂洗鼻鹽
人體在一般沒有進食、飲水的狀況下，鼻腔、口腔、氣管是互通的。但在說話或吞嚥時，會自動封閉這些通路，也關閉喉部氣管口，使食物和飲水可以順利進入食道，不會誤入氣管或鼻腔。
所以在操作洗鼻時，我們只需要張大嘴巴，用嘴巴呼吸，此時自然鼻腔往下通路"軟顎"會關閉，即可防止洗鼻液流入氣管嗆到，實際操作教學如下。
(1) 操作洗鼻時，身體前傾，頭微側一邊。
此姿勢可讓洗鼻液從較高側鼻孔進入鼻腔，受重力影響從另側較低鼻孔流出。
(2) 洗鼻全程嘴巴打開，用嘴呼吸。
此時鼻腔往下通路會封閉，可防止洗鼻液往喉部流，若有些許洗鼻液流入喉部，也會因頭部前傾微彎，而從嘴巴流出，不會流入氣管。
推薦第一次洗鼻的人，多練習上述兩個方式，只要掌握這些正確洗鼻的小技巧，就可以輕鬆的洗鼻，達到最好的效果，不會造成嗆水等不適的感覺。
延伸閱讀：洗鼻正確5步驟教學！一篇搞懂洗鼻器用法，讓你洗鼻快速上手！
下述幾種情況，推薦使用洗鼻的方式來舒緩不適的症狀：
(1) 過敏性鼻炎、感冒鼻部不適、或有濃稠鼻涕時進行洗鼻，可減少過敏原、病菌停留在鼻腔的時間，同時幫助排除鼻腔黏稠分泌物，舒緩鼻過敏、鼻炎症狀，提升鼻子自我修復及自我清潔的能力。
(2) 慢性鼻竇炎、萎縮性鼻炎等各種鼻炎症狀，此類狀況代表鼻腔纖毛運動已經受損，自我清潔能力大幅降低，若患者以洗鼻的方式清潔鼻腔，可以輔助鼻炎的治療。
(3) 頭頸部放射治療或鼻腔手術後，可能會因鼻黏膜敏感而有腫脹或有出血情況，導致鼻腔分泌物黏稠，產生不適，可諮詢過醫師後，利用溫和無刺激性的洗鼻方式來清除分泌物、痂皮碎屑或是血塊來幫助傷口復原。
其他如鼻涕倒流、或因鼻涕倒流引起的慢性咳嗽、孕婦性鼻炎都推薦可以使用洗鼻來改善和維護鼻子自我修復、自清的能力。
台灣空污日漸嚴重，日常生活中也容易接觸到許多化學氣味與粉塵，加上許多病菌髒污環伺在我們周圍空氣中，所以即使沒有生病或鼻炎，也越來越多民眾利用洗鼻來做為鼻腔日常保健。
洗鼻不僅可以洗去鼻腔內病菌髒污、過敏原，減少鼻腔與呼吸道的負擔，舒緩急慢性鼻炎，也可以大幅降低致病的風險喔。
有的人會擔心洗鼻子天天洗，會不會反而傷害鼻黏膜。
近年來許多醫學研究報告證實，洗鼻子可以有效清除沾附在鼻腔黏膜的細菌、過敏原、灰塵，讓原本受損遲緩的纖毛運動恢復正常，進而讓鼻子有最佳的自我修復、自清能力，所以每天洗鼻子是一種對鼻子有益的保養方式，也不會產生坊間所謠傳的鼻黏膜變薄的現象。
洗鼻子的好處很多，在各大醫療院所及耳鼻喉科診所都受許多醫師的推薦。
一般鼻腔照護建議每天洗鼻 1 – 2 次（早晚各洗 1 次，或每日 1 次），連續洗 2 – 4 週後，鼻過敏、鼻部不適的狀況會有顯著改善。
美國耳鼻喉科醫學會也建議，若是鼻竇炎或是嚴重鼻涕倒流的患者，一天可以洗鼻 2 – 4 次。對於不同的鼻部狀況，若有疑問也可諮詢耳鼻喉科醫師，請他評估後給予洗鼻次數的建議。
在調配洗鼻液時，要使用潔淨可飲用的溫水來調配，不可使用自來水，且溫度約在 35 - 37℃ 最適合洗鼻。
若是自製洗鼻鹽可加入不含碘的鹽，調配出滲透壓約在 0.9% 的洗鼻液。0.9% 的滲透壓與人體相近，也就是所謂的等張溶液，這樣的洗鼻液溫和且無刺激性，進入鼻腔也不會有不適的感受。
人體鼻腔與皮膚的結構不同，鼻腔內無角質層可供保護，容易因滲透壓不對等導致鼻腔受到相當程度之刺激，所以切勿使用清水進行洗鼻，因清水為低張溶液，進入鼻腔會造成刺激與不舒服感受，嚴重時甚至會導致鼻黏膜水腫。
建議購買市售洗鼻鹽、洗鼻器來進行洗鼻，市售洗鼻鹽包已調配好濃度與比例，只要加入建議的水量即可，會是較方便與安全的作法。
若有嚴重鼻塞的情況，不建議立即操作洗鼻。此時若硬將洗鼻液往鼻腔沖洗，可能會造成過大的水壓，容易造成鼻黏膜受傷。
許多人會想到使用鼻噴劑來緩解鼻塞、鼻過敏，但要注意的是：若未經醫師評估而長期頻繁使用速效鼻噴劑，可能反而會造成鼻塞加重。因此建議鼻塞時可先熱敷、按摩鼻翼兩側，或是喝杯熱飲，讓身體變暖，待鼻子稍微暢通後，再進行洗鼻，可讓洗鼻過程更舒服且有效率。
可以的，只要使用正確的方法和步驟，會閉氣用嘴巴呼吸，四歲以上的孩童就可以操作洗鼻了，但建議開始使用前，詢問醫師建議，並由家長監督引導使用。
一開始接觸洗鼻的小朋友，要以讓他們不怕水流進鼻腔為主，所以剛開始先練習感受水流進鼻腔的感覺，一次約1-2秒，一天練習個幾次，練習個幾天，讓小朋友去適應習慣這樣的感受，再慢慢轉換成正常洗鼻的模式。
洗鼻可以在感冒、過敏性鼻炎、急慢性鼻炎等病況過程中，加速鼻黏膜功能恢復，盡快排出髒污與分泌物，改善鼻子自我修復、自清的能力，最後再由身體免疫力來殺死這些病菌。所以洗鼻算是一種很好的輔助治療，能有效地縮短病程，又可減少藥物的使用，安全、溫和、也沒有藥物的副作用。
洗鼻的好處很多，也因此受到許多醫師的推薦。但若洗鼻一段時間後，鼻部症狀仍未改善，則建議尋求耳鼻喉科醫師協助，找出根本的問題以對症下藥。
每逢季節變換、氣候交替，許多人就開始出現鼻子搔癢、噴嚏不斷、鼻塞或流鼻水等各種鼻腔不適的症狀，加上空氣污染及霾害日益嚴重，大量灰塵、細菌、過敏原，隨著呼吸進入鼻腔，更造成了鼻腔疾病的快速增加，該怎麼維護鼻腔的健康變成了大眾所關心的議題。
對於長期鼻子過敏、過敏性鼻炎、換季容易不舒服的人來說洗鼻子的好處不只是短暫舒緩症狀，更是建立鼻腔健康的重要日常清潔方式。
它提供了一個不用吃藥且溫和、有效的方式來緩解不適，沒有藥物的副作用，甚至還可以減少藥物的使用。
「洗鼻」受到許多鼻科醫師的推薦，許多人在長期規律洗鼻後，鼻部狀況較為穩定，不舒服的症狀也有很明顯地改善。「洗鼻」是一種安全、有效的居家保健鼻腔方式，只要學會正確洗鼻的方式，就能讓你一邊舒適洗鼻，也享受洗鼻的好處，輕鬆做好鼻腔保健。
【hypersoo海沛舒小教室】
你的健康，是我們最在乎的事。
我們努力推廣洗鼻，希望讓更多人知道「洗鼻」是一種安全、有效的鼻腔保健方式。
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參考資料