購物車沒有加入任何商品
× 
洗鼻子的好處有哪些？暢通清新呼吸、遠離疾病的健康秘訣
洗鼻子的好處非常多！是現代醫學經常在推廣的一項自我保健行為，藉由沖洗的方式，讓鼻腔構造重新回到乾淨的狀態，幫助我們促進鼻腔的健康，甚至有避免生病以及舒緩相關症狀的效果。
現在海沛舒小教室將帶你深入了解關於洗鼻子的好處，以及相關的知識問題，讓你學會這項暢通清新呼吸、遠離疾病的健康秘訣！
洗鼻子這個行為最早可以追溯到古印度瑜珈和中國道家，他們認為洗鼻可以清潔鼻子並提高免疫力，將洗鼻視為一種保健養生的方法，在許多中醫書籍中也都有記載洗鼻的好處。
後來洗鼻這個行為傳到西方國家後，才開始更廣為流傳，並且從原本的洗鼻壺改成現代的洗鼻器模樣，不僅在操作上更方便，也讓越來越多人開始認識、重視洗鼻。
而現代醫學會推廣洗鼻子好處多的原因，也是因為洗鼻被證實能夠促進鼻的健康、減緩不適與症狀，更有顯著的輔助治療效果，基本上是個適合所有人的保健行為。
洗鼻子的原理就是透過壓力，將水送入鼻腔中進行沖洗，達到清潔髒汙、分泌物與病源的效果。
現在已經有許多醫學研究報告證實，洗鼻可以有效清除沾附在鼻腔黏膜的細菌、過敏原、灰塵，讓原本受損遲緩的纖毛運動恢復正常，進而讓鼻子有最佳的自我修復、自清能力。
身在台灣的我們，在秋冬季節時常處在嚴重空氣汙染的環境下，平常生活更不用說經常遇到路過工地的粉塵、交通工具排放的廢氣；季節時又有花粉、植物棉絮紛飛；出入公共場所或與人交談時遇到的飛沫病源傳染。
這些髒汙的細小微粒與病菌都會附著在我們的鼻腔黏膜中，若不及時清潔又遇到自體免疫力差的情況下就容易產生疾病，而「洗鼻」就是能有效快速地清潔，降低髒汙與病源的停留，維持乾淨與健康的狀態。
洗鼻子的好處非常多，無論你的鼻腔健康狀況是否良好，只要經醫師評估適合洗鼻，就可以享受洗鼻帶來的好處。總結起來，洗鼻大概可以列出 6 大好處：
1. 避免髒汙病源殘留而生病
2. 維持通暢清新的呼吸
3. 有效輔助手術後健康
4. 有效輔助鼻腔治療
5. 舒緩過敏與鼻不適
6. 減少鼻涕倒流狀況
此外，「洗鼻」這項行為不會用到任何化學藥品，而且花費的成本低就能維持良好健康，不用擔心會傷害身體或產生任何副作用，也不用擔心傷到荷包！
基本上洗鼻子是一個安全的保健行為，但有 3 件事情是一定要留意的，否則就可能造成危險與黏膜損傷：
1. 水源的使用
洗鼻時千萬不可以使用自來水，必須使用蒸餾的、無菌的、煮沸過的水。自來水中難免會有些病菌無法過濾，且管線內是否遭受到汙染也不得而知。
2. 正確地調配溫鹽水
使用乾淨的水源並非就能直接洗鼻，必須加入洗鼻鹽或無碘鹽，來調配出與人體黏膜細胞「等張」的「適溫」鹽水，才不會造成鼻腔黏膜的刺痛與損傷，另外也必須將鹽充分溶解後再使用。
※ 溫度建議加溫至與人體體溫相近的溫度（35℃-37℃）。
※ 等張鹽水濃度建議為 0.9%。
3. 使用正確姿勢
洗鼻時務必改用口呼吸、避免吞嚥動作，才能讓鼻腔與食道的通道封閉、避免嗆到，並且讓身體向前傾、頭部前傾向下看並歪一側後再開始洗鼻，如此就能順利讓洗鼻水從低側鼻孔流出，不會被嗆到或流進喉嚨。
洗鼻是一種適合每個人的自我保健行為，基本上任何人都適合洗鼻子，包含幼童與兒童。
美國鼻科醫學會2011年針對「鼻腔沖洗」發表了一篇文章，認為鼻腔沖洗是一個有效、安全且一般人都可以承受的治療輔助項目（these studies have concluded that irrigations are beneficial, safe, and well tolerated by patients）。
台灣鼻科醫學會也早在 2012 年就推出「鼻腔沖洗衛教手冊」，來推廣洗鼻子的好處，教導民眾如何進行鼻腔健康的保健與清潔。
不過也是有部分人士不建議貿然洗鼻，只要有任何不確定性，或是屬於以下提及的情況者，建議優先請教專業醫師評估再決定：
只要採取正確的方法和步驟，一般來說只要四歲以上的孩童，就可以練習洗鼻了。
在實際的洗鼻操作上，兒童洗鼻其實與成人洗鼻並沒有差異，但因為對象是兒童，對於要進行洗鼻可能會有害怕、難以配合的狀況，這時候家長的引導方式就顯得非常重要。
建議各位家長必須發揮耐心，用引導的方式讓孩子自己願意進行洗鼻，最好自己也能事先操作體驗，再來一步一步與孩子一起操作，降低孩子的陌生與抗拒感。
而市面上雖然有些洗鼻產品標榜溫和不刺激、甚至是嬰幼兒也可以使用，但在未熟悉的情況下使用仍然風險過高，還是建議諮詢專業耳鼻喉科醫師為優先，與醫師討論是否應該使用或採取其他方式。
另外要留意，若兒童有吞嚥障礙、鼻息肉、鼻腔結構異常、嚴重流鼻血、耳部感染或近期有耳部手術經驗...等情形，也建議先諮詢專業耳鼻喉科醫師，不要貿然替兒童洗鼻。
洗鼻子的頻率其實會因人而異，基本上當然可以每天洗鼻子，但若有任何疑問或是鼻不適情況發生時，建議諮詢耳鼻喉科醫師，請醫師評估後給予調整建議。
一般鼻腔照護建議每天洗鼻 1–2 次（早晚各洗 1 次，或每日 1 次）。美國耳鼻喉科醫學會也建議，若是鼻竇炎或是嚴重鼻涕倒流的患者，一天可以洗鼻 2–4 次。通常連續洗鼻 2-4 週後，就能明顯感受到鼻腔健康度的提升。
許多專科醫師分享過，多數過敏、鼻炎或鼻腔術後患者在養成正確的洗鼻習慣、並長期洗鼻後，不僅在治療時程上有明顯縮短，也大幅減少用藥量。
網路上也有不少網友親身分享，在長期洗鼻後，鼻部症狀都已經大幅改善。
因此我們可以知道定期洗鼻確實能改善與舒緩症狀，是非常好的輔助治療行為，但實際上洗鼻本身並沒有任何的治療效果，尤其造成過敏的原因非常多，若不釐清過敏原因，單靠洗鼻恐怕也只能治標不治本。
定期且長期洗鼻能將日月累積在鼻腔的細菌、分泌物、髒污、過敏源沖洗帶離，讓原本受損的纖毛運動能夠恢復正常、加速恢復鼻粘膜功能、減少病菌停留時間，維持鼻腔健康、減緩鼻部症狀與不適。
洗鼻不僅安全、溫和又有效，也相對省了許多時間與金錢，若你也飽受鼻部不適的困擾，建議先向專業耳鼻喉科醫生諮詢評估，再開始進行洗鼻，來維持鼻腔健康、舒緩不適症狀。
鼻塞時洗鼻子或許有舒緩的效果，但鼻塞的成因有很多，單靠洗鼻想解決鼻塞並不是一個正確的觀念，且在嚴重鼻塞的情況下反而不適合洗鼻。
常見的鼻塞原因可能有以下幾種情形：
若有嚴重鼻塞症狀時，或許你會認為利用較強的壓力水流能夠解決鼻塞問題，但事實上，貿然使用高壓流水沖洗，反而可能造成鼻腔黏膜的受損！建議當有嚴重鼻塞症狀時，應優先尋求專業醫師的協助。
發生輕微鼻塞想要進行洗鼻時，可以先試著利用以下四種方法：
1. 使用溫熱的毛巾敷在鼻腔上數分鐘
2. 使用一盆熱水的蒸氣蒸鼻子
3. 輕輕按摩鼻翼兩側
4. 飲用一杯溫熱水
若執行了以上方法發現鼻塞的狀況有改善一些，就可以開始使用洗鼻器，從鼻腔較為通暢的一邊緩緩沖洗，試試鼻塞狀況能否改善，如果狀況仍然無解，建議直接尋求專業醫師協助。
洗鼻子看似簡單，但有些細節會影響健康與洗鼻時的感受，以下列出 7 個洗鼻初新者必須注意的事項給大家參考！
想要開始洗鼻前，建議大家可以向耳鼻喉科醫師確認自身條件是否合適，避免在未知的情況下造成傷害。
確認要開始洗鼻後，可以先多加了解洗鼻器產品，並且列出詳細的需求，或是以自身生活條件進行篩選，才能選出適合自己的洗鼻器。
延伸閱讀：好用的洗鼻器推薦這樣選！5步找出適合自己的洗鼻器！
開始洗鼻前，務必用肥皂或洗手乳將雙手洗淨，避免手上的髒汙與病菌不慎進入鼻腔中。
洗鼻務必使用煮沸過的水或是確保乾淨無菌的水，加上洗鼻鹽或無碘鹽調配出與人體細胞等張的適溫鹽水，才不會刺激黏膜。
延伸閱讀：洗鼻鹽推薦哪一種？用錯恐傷鼻！一篇教你正確使用洗鼻鹽
※ 部分情況使用高滲透壓的洗鼻液清潔效果較好，但必須先經由專業醫師指示再使用。
洗鼻時務必用口呼吸、避免吞嚥動作，並且讓身體向前傾、頭部前傾向下看並歪一側後再開始洗鼻，如此就能順利讓洗鼻水從低側鼻孔流出，不會被嗆到或流進喉嚨。
延伸閱讀：洗鼻正確5步驟教學！一篇搞懂洗鼻器用法，讓你洗鼻快速上手！
洗鼻完成後要繼續保持口呼吸，並且輕輕左右搖晃頭部，讓殘餘的洗鼻液排出，再使用衛生紙按壓鼻子輕輕鼻吐氣即可。如果用力擤鼻子會造成壓力突然上升而刺激耳道造成不適。
每次洗鼻完畢後，務必要使用清水或中性清潔器來清洗鼻器，尤其在構造彎曲處和鼻桿處更要仔細清潔，清洗完後置於通風處晾乾，避免因潮濕而滋生細菌。
若不使用洗鼻器來洗鼻子，不僅比較容易嗆到、也相對沒那麼方便使用，更重要的是清潔效果也會大打折扣，因此還是會建議大家需要去購買合格的洗鼻器來進行洗鼻子。
洗鼻器會藉由壓力或推力，釋出有力但又溫和不刺激的水流，能深入到我們鼻腔的構造中，有效帶走鼻腔內的髒污與病源，恢復原本的機能與健康，因此想維持良好洗鼻習慣的朋友，洗鼻器絕對會是有用的重要幫手。
以下列出台灣討論度與網路通路常見的合格洗鼻器品牌給大家參考：海沛舒、士康、邁康、善鼻、淨鼻、舒得適、舒喜滿、上寰佳貝恩。
在挑選洗鼻器時，務必要清楚知道自己的使用需求和習慣，再去挑選適合且合格的款式即可，好不好用、推不推薦，都是屬於主觀因素，還是要親自實際使用過才知道。
如果大家想盡可能避免踩雷，建議可以多上網爬文，像是 ptt、Dcard、Mobile01 等論壇網站，都有不少網友實際使用各種品牌洗鼻器的推薦和分享可以作為參考。
延伸閱讀：好用的洗鼻器推薦這樣選！5步找出適合自己的洗鼻器！
總結來說，洗鼻子的好處非常多，無論是兒童或是成人，又無論是你的鼻腔健康狀況好壞，都能以最簡單、最低成本的方式維護鼻腔健康，甚至提升生活品質！
如果你對洗鼻子的問題還有非常多，歡迎至海沛舒小教室翻閱相關文章！
【hypersoo海沛舒小教室】
你的健康，是我們最在乎的事。
我們努力推廣洗鼻，希望讓更多人知道「洗鼻」是一種安全、有效的鼻腔保健方式。
《更多關於鼻腔保健、洗鼻器產品相關知識，歡迎至海沛舒小教室閱讀。》