洗鼻鹽水怎麼準備最安全？搞懂不同濃度鹽水差異與正確使用方法

 

對於想開始洗鼻的人來說，有一個常見的疑問就是：「到底要用什麼水、什麼濃度的鹽水來洗鼻」？這是關係到安全性與舒適度的核心問題。

使用錯誤的水質，可能造成感染風險；濃度不對，則容易讓鼻腔刺痛，甚至對鼻黏膜造成慢性刺激。

本篇文章將整理兩大核心重點：「洗鼻水的水質怎麼選？」以及「鹽水濃度該怎麼配？」希望幫助你在家也能安心、正確地洗鼻。

洗鼻水的「水質」怎麼選？

有一個重點絕對要記得，不可以直接用未經處理的自來水洗鼻！

儘管台灣的自來水經過沉澱、過濾、消毒等步驟處理，已經不容易在水中發現阿米巴原蟲等會引起傳染病的微生物，但仍不能保證在自來水運輸或儲存過程中，沒有受其他病原體汙染。若用受汙染的自來水直接洗鼻，反而會造成感染，所以最好先煮沸放後再使用。

一般來說，只要是安全乾淨能飲用的水就可以拿來洗鼻，而不確定來源、不確定是否含微生物的水則最好都要經過煮沸 (比如山泉水、地下水)。而美國疾病管制與預防中心則建議洗鼻必須使用市售蒸餾水、無菌水或是經煮沸冷卻的水。

以下 4 種為台灣常見，且適合拿來洗鼻的水：

1. 煮沸後冷卻的水

將水煮沸至少 1 分鐘（高海拔地區建議 3 分鐘），再放涼至約 35–37°C 的溫水。這是最經濟且可靠的選擇，但需留意保存方式，不建議隔夜或重複使用，當日使用較佳。

2. 逆滲透水（RO Water）

通過多重濾芯與反滲透膜過濾雜質與細菌，台灣市面常見的家用濾水器皆屬此類。可直接使用，但需確認濾芯是否定期更換，以維持濾效。

3. 市售包裝飲用水與瓶裝飲用水

台灣市售瓶裝水，有許多產品的製程包含煮沸或逆滲透等步驟，這類產品也很適合作為洗鼻的水源。開封後最好盡快用完以避免污染。

4. 蒸餾水（Distilled Water）

經由冷凝蒸餾去除所有雜質與微生物，最為純淨，但成本相對較高，且開瓶後仍需盡快使用。

洗鼻鹽水的「濃度」怎麼選？

洗鼻用的鹽水分為兩大類：等張鹽水（Isotonic）與高張鹽水（Hypertonic）。一般都是使用等張鹽水，唯有一些特殊情況才會用到高張鹽水。

1. 等張鹽水（Isotonic Saline）

等張鹽水是指鹽濃度與人體血液與鼻黏膜滲透壓相同的鹽水溶液，濃度約為 0.9%，因為符合人體的生理濃度，也被俗稱為生理食鹽水。適合作為黏膜和傷口沖洗液。

• 適合情境：日常保養洗鼻；敏感型鼻腔、兒童初學者；洗鼻新手建議從等張開始，較不會刺激鼻腔。
• 使用感受：流動感溫和，不刺鼻，可天天使用。

2. 高張鹽水（Hypertonic Saline）

高張鹽水是指鹽濃度高於人體體液的鹽水溶液，常見濃度約為 3–7%。因滲透壓高於鼻黏膜，可吸引水分、幫助減少腫脹。

• 適合情境：嚴重鼻塞（如過敏急性發作、鼻竇炎）；醫師短期建議使用。
• 使用感受：有明顯排膿、通氣的感覺。但刺激感較高，不建議長期自行使用，可能引發刺激與黏膜傷害。

3. 低張鹽水（Hypotonic Saline）

低張鹽水是指鹽濃度低於人體體液的鹽水溶液，比如 0.45% 濃度鹽水就是一種低張鹽水。

不建議使用於鼻腔沖洗或霧化，因為當低張溶液接觸到人體黏膜時，因其滲透壓較低，水分會經由滲透作用進入鼻腔黏膜，可能反而造成鼻腔或氣管水腫、刺激，讓原本的鼻塞狀況變得更嚴重。

如何正確準備鹽水？買現成的比較好嗎？

雖然理論上可以用食鹽與量匙自製鹽水，但這麼做存在潛在風險：鹽的來源不確定（可能有其他雜質或含碘），量測濃度不準確，以及攪拌不均等問題。

為避免這些問題，建議使用市售專用洗鼻鹽包。例如海沛舒的鹽包設計符合 0.9% 等張濃度，一包對應 300 ml 水，無需秤鹽、無需估濃度，對新手來說既快速又安全。

如果真的需要自製，可參考配方（建議使用精準電子秤秤量鹽的重量）：300 ml 水 + 2.7 g 氯化鈉 或是 500 ml 水 + 4.5 g 氯化鈉。

什麼時候該選等張？什麼時候考慮高張？

重要提醒：若出現鼻黏膜破皮、長期刺激、流鼻血等狀況，請暫停洗鼻並諮詢耳鼻喉科醫師。同時，別忘了每次使用後都要清洗並晾乾洗鼻器，避免細菌滋生。

安全的水與合適的濃度才能有舒適安全的洗鼻體驗

洗鼻是一件既科學又感性的事：既要掌握正確的鹽水濃度與水質，也要找到適合自己的節奏與使用感。

如果你是洗鼻新手，從「煮沸冷卻水 + 專用等張鹽包」開始，是最安全又容易建立習慣的選擇。