日本流感大爆發！得流感怎麼辦？完整應對指南 

 

2025 年11 月以來，日本流感疫情來得比往年更早、更猛烈。

根據日本厚生勞動省監測資料，今年秋季流感病例在 10 月初就已突破警戒值，比往年提前約一個月，部分地區甚至因學生群聚感染而停課。專家指出，今年的流感病毒株以 A 型 H3N2 為主，傳染力強、症狀重，特別容易影響孩童與年長族群。

對於台灣或其他地區的民眾來說，這也是一個提醒。本文將與你分享，出現流感症狀該怎麼辦。

流感與一般感冒的典型症狀差異

流感與一般感冒最大的不同在於「發作快、症狀重」。典型症狀包括：

• 高燒（常超過 38 °C 以上）
• 全身肌肉痠痛、關節痛
• 頭痛、喉嚨痛、極度疲倦
• 咳嗽、流鼻水或鼻塞
• 有時伴隨寒顫、食慾不振或腹瀉

這些症狀若在流感高峰期出現，應提高警覺。

得了流感怎麼辦？五步驟照護指南

1. 儘早休息、補充水分與電解質

當出現流感初期症狀，如發燒、全身痠痛、疲憊無力時，應立刻停止勞動或活動，躺下休息並多補充水分。可喝溫水、電解質飲料，避免脫水。

2. 減少病毒傳播

儘量待在房間、與家人保持距離、戴口罩、勤洗手、避免共用貼身用品。流感病毒可在環境表面存活 24 小時，保持通風與清潔十分重要。

3. 適當使用退燒藥

若高燒或肌肉痠痛明顯，可在醫師指示下使用退燒藥。注意，如果症狀加劇、呼吸困難或有慢性疾病者，應儘速就醫。

4. 可適度洗鼻舒緩鼻塞

• 使用等滲生理鹽水清洗鼻腔，幫助清除黏稠鼻涕、減少鼻腔負擔。
• 若鼻塞非常嚴重、水無法順利通過，則不宜強行洗鼻，以免造成耳悶或水逆流。

5. 注意高風險族群，預防併發症與疾病惡化

針對慢性性肺病、心臟病、年長者、孕婦或免疫力較低者，流感可能快速惡化。應及早與醫師討論是否需抗病毒治療。感覺呼吸變急、胸悶、持續高燒不退、意識模糊等情形，應立即就醫。

流感何時該看醫師？

早期就醫不僅能降低併發症風險，也能爭取抗病毒藥最佳治療時機。若出現以下狀況，請立即或儘早就醫：

• 發燒持續 3 天以上或反覆發燒
• 咳嗽加劇、呼吸困難或胸口悶痛
• 意識混亂、極度疲倦、不能自行進食或喝水
• 有慢性病、年齡過高或孕婦身分
• 出現併發症如肺炎、腦炎、中耳炎等

日常預防與居家環境管理

• 接種疫苗：每年接種流感疫苗仍是最有效的預防方式。
• 避免群聚：流感高峰期間避免前往人多密閉場所。
• 環境管理：維持室內通風與濕度 40～60%。
• 定期清潔：定期清潔手機、門把、遙控器等高接觸物。
• 維持健康：均衡飲食、適度運動、規律作息，增強免疫力。

流感照顧常見問題 FAQ

Q1. 流感和感冒要怎麼分辨？

流感起病快、症狀重，常伴高燒、全身痠痛與極度疲倦；感冒則症狀較輕，多為喉嚨痛或流鼻水。若高燒超過兩天或身體極度虛弱，建議就醫確認是否為流感。

Q2. 流感發燒該不該吃退燒藥？

若體溫超過 38 °C 以上且不適明顯，可服用退燒藥緩解。若高燒超過三天、或退燒後又復燒，應立即就醫，避免錯過治療時機。

Q3. 得流感需要吃抗流感嗎？

若在發病 48 小時內就醫，醫師可能會開立抗病毒藥（如克流感）。這能縮短病程並減少併發症風險，但須依醫師指示服用，切勿自行購藥。

Q4. 流感沒發燒還會傳染嗎？

一般在發病後 5～7 天內仍具傳染力，即使退燒後也建議持續戴口罩、保持衛生，避免與他人密切接觸直到症狀完全消失。

Q5. 得流感可以洗鼻嗎？

可以，但要看狀況。若只是鼻塞、鼻涕多，可用等滲鹽水輕柔清洗；若鼻塞嚴重、水流不通或耳悶不適，應暫停洗鼻，等鼻腔恢復通暢再進行。

結論

今年的流感疫情提前，提醒我們流感季可能更長、更猛烈。面對病毒，除了打疫苗、戴口罩，也要學會照顧自己的身體。

出現症狀時早休息、早就醫、保持衛生，若鼻塞不適，也能適度用洗鼻幫助呼吸更順。簡單的日常照護，就是預防併發症、讓身體更快康復的關鍵。