鼻塞不通怎麼辦？洗鼻子有用嗎？一次教你4個緩解方法

鼻塞問題在季節變化、過敏或感冒時尤其常見，會造成呼吸不適、影響睡眠及日常生活。

海沛舒小教室將帶你了解鼻塞的可能原因，以及四種有效的緩解方法，幫助你輕鬆應對鼻塞困擾。

造成鼻塞的 5 大原因

造成鼻塞的因素有相當多種，包含外在的環境、空氣品質，以及內在的個人體質、身體狀況跟鼻腔結構等，都有可能會造成鼻腔堵塞的症狀，常見的鼻塞原因基本上可分為以下五大類：

1. 過敏性鼻炎

過敏可以說是現代人的文明病之一！在台灣，平均每三個人之中，就有一個人有鼻子過敏的症狀，嚴重者甚至會影響其睡眠品質，並大幅提升罹患心血管、呼吸道等疾病的風險。

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2. 感冒

當病毒入侵上呼吸道時，身體為了抵抗這些病毒，便會像過敏一樣啟動發炎機制，以阻擋更多病毒再次入侵體內。

感冒時常見的生理機制包含分泌體液以排出病毒，如流鼻水、打噴嚏等，以及黏膜腫脹以減少空氣進出量，如鼻塞、喉嚨痛等。

3. 鼻竇炎、慢性鼻炎

當鼻腔長期處於感染、發炎的狀態，或是受到外在環境的刺激，鼻竇黏膜持續充血、腫脹，就會導致我們常見的鼻塞，進而引起鼻竇炎、慢性鼻炎等阻礙鼻腔呼吸的疾病。

若長時間沒有治癒，鼻息肉持續增生，甚至還有可能會影響到嗅覺及呼吸道問題。

4. 鼻腔結構異常

上述三個原因皆為外在及後天因素所導致，然而，有部分鼻塞患者是先天鼻腔結構異常所導致的。

最常見的結構異常症狀為鼻中膈彎曲，輕微彎曲者大多對生活並沒有太大的影響，然而嚴重彎曲者，除了會壓縮到一側鼻腔通道外，另一側也會出現代償性的鼻腔肥厚。

鼻腔肥厚會導致鼻腔空間大幅減少，空氣進出受到阻礙，便會明顯感受到鼻塞、呼吸不順暢的症狀出現。

5. 對乾冷空氣敏感

許多人一到換季、日夜溫差大，或秋冬季節早上一起床時，容易出現鼻塞和流鼻水症狀，可能就是因為本身對乾冷的空氣敏感，產生刺激反應所造成。

像這種對溫差與濕度變化所產生的刺激反應會稱之為「血管運動型鼻炎」，也有人稱為「溫差型過敏」或「換季過敏」，只需要避免溫差、做足保暖便能改善鼻塞或流鼻水的症狀。

由上述內容可知造成鼻塞的原因有許多種，因此想要從根本解決問題，建議一定要尋求專業醫師的診斷與治療，才是最正確、最安全的做法。

鼻塞不通怎麼辦？這 4 招方式幫你緩解！

想要快速疏通鼻塞症狀，除了服用經過醫師指示的藥物之外，在家也可以利用以下 4 招對身體無負擔的保健小撇步：

1. 進行洗鼻

鼻塞時，由於鼻腔黏膜腫脹、分泌物增加，鼻腔的自清能力大幅減弱，當鼻腔內部殘留過多的髒污及阻塞物，便會導致鼻部不適、鼻塞的症狀更加明顯。

透過使用洗鼻器進行洗鼻，將調配好的洗鼻鹽水注入鼻腔，運用水流將鼻腔內部的髒汙排出，不僅可以達到清潔鼻腔的效果，也能幫助鼻腔恢復自清能力，達到緩解症狀的幫助。

但需要留意，切勿以強力的水流進行洗鼻，可能會造成黏膜損傷，若鼻塞問題嚴重應盡早就醫治療。

2. 吸入溫熱的蒸氣

透過吸入溫熱的蒸氣、慢慢深呼吸，可以幫助軟化鼻子內的分泌物，進而舒緩鼻塞的症狀。

3. 熱敷鼻腔

熱敷跟蒸氣概念很類似，都是透過溫度來緩和鼻塞的症狀，建議可以使用熱敷袋、泡過熱水的濕毛巾或是暖暖包，輕輕放置在鼻子上，促進鼻子的血液循環，降低鼻黏膜腫脹的狀況，同時也能幫助軟化鼻涕，暢通鼻腔。

4. 按摩鼻腔穴道

想要促進鼻腔的血液循環，除了使用溫度之外，穴道按摩也對於緩解鼻塞相當有幫助！

以食指跟中指輕輕地在鼻翼兩側、鼻樑兩側、眉間等部位繞圈按壓，時間約持續 20~30 秒即可，非常適合在上課、上班的空檔隨時按壓，相較於上述兩種方式更為簡單、方便。

鼻塞不通洗鼻子有用嗎？原理是什麼？

一般來說，只要不是鼻塞過於嚴重的情形，透過洗鼻子的方式可以帶來一些緩解效果，這是因為洗鼻這個行為能夠帶來濕潤、清潔的效果，幫助提升鼻腔自清能力，進而達到舒緩。

現在已經有許多醫學研究報告證實，洗鼻可以有效清除沾附在鼻腔黏膜的細菌、過敏原、灰塵，讓原本受損遲緩的纖毛運動恢復正常，進而讓鼻子有最佳的自我修復、自清能力。

不過要留意，鼻塞時進行洗鼻確實或多或少會有舒緩的效果，但鼻塞的成因有很多，單靠洗鼻想解決鼻塞並不是一個正確的觀念，且在嚴重鼻塞的情況下反而不適合洗鼻。

鼻塞時使用洗鼻器洗鼻要注意什麼？

當發生鼻塞症狀想要進行洗鼻時，務必先確認下方 3 件事：

1. 是否有一邊的鼻孔呼吸較為通暢
2. 鼻塞症狀是否還不到嚴重情形
3. 是否有請醫師評估過適合洗鼻

依據你的鼻塞現況，倘若上方 3 點的答案皆為是，那麼你就可以開始進行洗鼻，並且在洗鼻時，務必留意以下 5 點事項：

1. 洗鼻時務必使用等張溫鹽水，除非醫師有特別指示。
2. 嚴重鼻塞時不應進行洗鼻，否則容易造成受傷。
3. 務必使用合格的洗鼻器產品洗鼻，才能安全有效地進行鼻沖洗。
4. 使用正確的方式與姿勢進行洗鼻。
5. 鼻塞洗鼻時先從較為通暢的一側進行。

此外，也建議大家在洗鼻前，可以先試著使用溫熱的毛巾敷在鼻腔上數分鐘，或是使用熱水的蒸氣來蒸鼻，幫助鼻腔濕潤、軟化分泌物後再進行洗鼻會更為順利。

為什麼洗完鼻子還是鼻塞？

首先，洗鼻是一項自我保健方式，並非具醫療效果的特效藥，因此只能為鼻部症狀帶來舒緩與改善，且效果也是非常因人而異的，不應該抱持著立即見效的想法。

而為什麼洗完鼻子後還是鼻塞？這很有可能是因為本身患有鼻腔炎症、過敏性鼻炎、鼻腔結構異常，或是清洗不徹底、環境過於乾冷的緣故，導致在洗完鼻子後仍然未感受到舒緩的效果。

洗鼻子的好處有哪些？

身在台灣的我們，在秋冬季節時常處在嚴重空氣汙染的環境下，平常生活更不用說經常遇到路過工地的粉塵、交通工具排放的廢氣；季節時又有花粉、植物棉絮紛飛；出入公共場所或與人交談時遇到的飛沫病源傳染。

這些髒汙的細小微粒與病菌都會附著在我們的鼻腔黏膜中，若不及時清潔又遇到自體免疫力差的情況下就容易產生疾病，而「洗鼻」就是能有效快速地清潔，降低髒汙與病源的停留，維持乾淨與健康的狀態。

洗鼻子的好處非常多，無論你的鼻腔健康狀況是否良好，只要經醫師評估適合洗鼻，就可以享受洗鼻帶來的好處。總結起來，洗鼻大概可以列出 6 大好處：

• 避免髒汙病源殘留而生病
• 維持通暢清新的呼吸
• 有效輔助手術後健康
• 有效輔助鼻腔治療
• 舒緩過敏與鼻不適
• 減少鼻涕倒流狀況

此外，「洗鼻」這項行為不會用到任何化學藥品，而且花費的成本低就能維持良好健康，不用擔心會傷害身體或產生任何副作用，也不用擔心傷到荷包！

雖然洗鼻很安全也是和大多數人，不過若你是符合以下條件者，通常不建議進行洗鼻，務必要請教專業醫師評估：

• 鼻部敏感、脆弱的人
• 容易流鼻血的人
• 嚴重鼻過敏、鼻塞的人
• 鼻部結構、鼻中膈異常的人
• 想馬上根治鼻部疾病的人
• 罹患中耳炎、耳咽管症狀的人

總結來說，洗鼻能幫助我們舒緩鼻塞和許多鼻部不適症狀，但因為每個人產生病症的原因不同，若無法透過簡單的自我保健方式達到舒緩效果時，也應盡早請教專業醫師，加強對症下藥再進行其他輔助行為才是最正確的觀念。

如果情況持續未改善，甚至惡化或伴隨其他嚴重症狀，請儘早諮詢專業醫師進行治療。