洗鼻法：流傳百年的養生保健！古代人養生全靠洗鼻子

洗鼻對於台灣人來說可能有些陌生，很多人不知道為什麼要洗鼻子，這個方法究竟是從哪裡發源的？根據美國醫療機構說明，鼻腔沖洗可幫助清除鼻腔中的黏液、過敏原與其他刺激物；那麼，洗鼻具體又有哪些好處呢？這篇文章就來幫大家解惑一下。

洗鼻的起源與歷史

說到洗鼻的起源，可以追溯到古印度瑜珈和中國道家，他們將洗鼻當成一種保健養生方法，認為洗鼻除了可以清潔鼻子，還可以提高鼻子的免疫力。

印度人透過水壺（現在演變成洗鼻器）將水灌入鼻腔，再從嘴巴將水吐出來，藉由這樣的方式清除鼻中的污垢與細菌，藉以提升鼻腔中的免疫系統。至於中國則也有「洗鼻養身」這樣的說法，在許多中醫書籍中都有記載洗鼻的好處。

後來被傳到西方國家後開始成為他們常用的工具，於是洗鼻壺也慢慢被改良成現代洗鼻器的樣子。

最簡單的洗鼻器就是透過壓力與吸力，將水送入鼻中進行沖洗，而複雜或高級一點的則會使用專業機具，或借助其他裝置幫助恢復鼻腔自我免疫系統。

印度人如何用水壺清洗鼻子？

接下來我們想分享印度人的洗鼻方法，這是當地古老的習俗，其實發源於瑜珈，據說用水壺沖洗鼻腔，就可以治療跟鼻子、眼睛、喉嚨與大腦相關的疾病。

下面我們分享印度人洗鼻子的7個步驟：

Step 1. 身體微微彎下，把頭轉向其中一側，讓該側耳朵對著地面。下巴則需抬起並轉動約45度，目的是要讓洗鼻鹽從鼻孔另一側流出。

Step 2. 洗鼻過程中只能用嘴巴呼吸，因為用鼻子呼吸的話很容易讓水跑進氣管中。

Step 3. 將水壺(洗鼻器)的壺口插入比較高的鼻孔中，並確保鹽水可以在密封的管道中流動且不會倒流。

Step 4. 完成一側鼻孔的清洗後，再換另一個方向插入另一側的鼻孔裡面，方法與姿勢跟前面一模一樣。

Step 5. 完成上述動作後，接下來要把鼻腔裡面殘留的鹽水去除，方法是輕輕刮鼻子，讓鹽水慢慢流出，你會發現愈來愈容易呼吸。

Step 6. 如果還有殘留的鼻涕或鹽水，也可以使用紙巾搭配清理鼻中的鼻涕。

Step 7. 完成洗鼻步驟，請記得清潔洗鼻器。

看完之後有沒有發現跟我們的洗鼻步驟十分類似呢，有興趣的朋友可以參閱海沛舒小教室的洗鼻教學文章，裡面有更詳細的洗鼻步驟教學。

延伸閱讀：洗鼻正確5步驟教學！一篇搞懂洗鼻器用法，讓你洗鼻快速上手！

洗鼻子有哪些優點？

為什麼洗鼻在亞洲或西方國家都逐漸受到重視呢？根據台灣鼻科醫學會之鼻科衛教手冊說明，鼻腔沖洗可作為自我鼻腔保健與輔助清潔方式之一。整體來說，洗鼻主要有以下這 3 大好處：

1. 正確使用時相對溫和

從前面的內容中，我們可以發現洗鼻子基本會用到的只有洗鼻器和洗鼻鹽，在正確調配濃度、使用安全水源與正確姿勢的前提下，鹽水洗鼻是相對溫和的鼻腔清潔方式。

由於洗鼻主要是透過物理沖洗的方式清潔鼻腔，不屬於藥物治療，因此也不會有所謂藥物依賴的問題；但若使用方式不當，仍可能造成鼻腔不適，建議依照產品說明或醫師建議操作。

2. 價格便宜，任何人都買得起

相信大家都知道看醫生很貴，如果要動手術或進行治療需要花更多費用。可是洗鼻作為一種日常保養與簡單治療，你最多只需要花錢買一支洗鼻器跟洗鼻鹽，平時在家就可以自己清洗鼻子，達到預防鼻炎、過敏或感冒。如果家裡有很多人，洗鼻鹽還可以大家一起使用，整體來說還是比較經濟實惠的。

3. 可以舒緩感冒、過敏、鼻炎

隨著洗鼻從最初印度人和中國人拿來做為日常保養、強健身體，到後來慢慢發現經過洗鼻之後，在預防與舒緩感冒方面也有很顯著的效果。

為什麼可以預防、舒緩感冒或鼻炎呢？因為人體鼻腔會接觸到外部環境與空氣，自然容易產生細菌跟髒污，這時候如果沒有好好清理，細菌髒污就會留存、繁衍，進而進到人體中，造成免疫力系統降低。因此如果有定期洗鼻子的習慣，把鼻中的不好物質清乾淨，自然就可以達到預防跟舒緩效果。

小提醒：洗鼻器雖然好用，但要注意用畢清洗

最後要提醒大家，雖然洗鼻器很好用，也可以作為日常鼻腔保健工具，不過洗鼻器並不是使用後直接收回去就好。根據美國食品藥物管理局 (FDA)說明，鼻腔沖洗裝置需要正確使用與清潔；如果沒有養成使用後清洗它的習慣，洗鼻器反而可能成為細菌滋長的地方。

所以如果你希望用洗鼻的方式照顧鼻腔健康，每次使用完後都應依照產品說明清洗洗鼻器，並放在通風處晾乾後再收起來喔！

總結

在人類居住的現代社會裡，病毒細菌無所不在，這幾年人類也正為新冠病毒所困擾著。而傳統印度與中國的洗鼻方法，再一次向我們證明了古人智慧的結晶，原來洗鼻對健康有如此大的幫助，只要好好做到日常洗鼻保養，維護好鼻腔健康，就能讓我們更有抵抗力去面對各種呼吸道疾病與病菌。