鼻涕倒流的真相！4招有效舒緩症狀，改善喉嚨卡痰

你是否常覺得喉嚨有異物感、卡痰咳不出來，尤其在躺下睡覺或清晨起床時咳嗽變嚴重？這很可能就是「鼻涕倒流」在作祟。

很多人搜尋「鼻涕倒流怎麼辦？會不會自己好？」，是因為它帶來的影響不只是鼻塞，更會引發持續性咳嗽、口臭、聲音沙啞等社交困擾。簡單來說，當鼻子發炎腫脹，鼻涕無法從前方排出，就會往後流到喉嚨，時間一久便形成黏稠的「痰」。

鼻涕倒流雖然常見，但若不處理，長期下來可能引發慢性咽喉炎或胃部不適。這篇文章將帶你從零認識成因，並提供 4招推薦的舒緩方法，幫助你擺脫喉嚨卡卡，找回清爽呼吸！

什麼是鼻涕倒流？

鼻涕倒流就是指鼻腔裡的分泌物沒有正常從鼻孔流出，反而是往後流到喉嚨的狀況。

這些分泌物大量堆積在鼻腔或喉嚨時，就像尖峰時刻塞車一樣，越不容易排出鼻腔外，甚至會回流到喉嚨。 造成讓人覺得「喉嚨卡痰」，咳也咳不乾淨，甚至覺得鼻塞怎麼處理都不會通。

鼻涕倒流的原因是什麼？

鼻腔是一道天然的屏障，能阻擋細菌的侵入，一般正常的狀況下，會分泌一些黏液來幫助過濾髒東西，避免病菌透過鼻腔直接進入到人的體內。

而這些黏液在達成過濾目的後，正常也都可以透過流鼻水、擤鼻涕的方式排出體外，讓鼻腔可以再分泌出乾淨的黏液，繼續過濾髒污。

但當鼻子受到病毒、細菌、黴菌等感染，而引發感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎等疾病，或是身體嚴重缺水、天氣太過乾冷時，鼻腔為了自我防禦，便會促進分泌黏液來抵禦外來物質的攻擊。

而這些黏液通常都會比一般的黏液來的更加黏稠，而且還會經常沾黏病菌、髒汙，當這些不乾淨的黏液長期堆積在鼻腔、喉嚨等部位，鼻腔通道嚴重阻塞，便會導致鼻提排不出去而出現鼻涕倒流的現象。

鼻涕倒流的原因除了鼻部感染外，「胃食道逆流」也是引發的其中一種原因。

胃酸是一種酸度很強的液體，當胃酸逆流到喉嚨、鼻腔甚至鼻竇附近，便會刺激流經之處出現發炎、感染的現象，分泌物大幅增加卻又無法順利排出鼻子，就很有可能也引發鼻涕倒流。

輕微的鼻涕倒流其實就跟鼻塞的感覺差不多，像是呼吸不太順暢、喉嚨卡痰等等，因此一般人在初期可能還不太容易察覺這是鼻涕倒流。

但如果症狀稍微有點嚴重時，就會出現像喉嚨痛、喉嚨癢、頭痛等症狀，當鼻塞跟喉嚨痛、頭痛等症狀伴隨一起出現時，就有很大機率是鼻涕倒流，如果這種狀況嚴重影響到日常生活，建議儘快就醫治療。

鼻涕倒流症狀有哪些？

鼻涕倒流通常與鼻塞相似，但在某些情況下，可能會出現喉嚨和胃部的不適症狀，以下列出幾種常見的症狀類型：

• 鼻塞
• 鼻涕濃稠
• 鼻涕有異味
• 鼻涕有血絲
• 喉嚨卡痰
• 喉嚨癢、痛
• 喉嚨沙啞
• 咳嗽
• 耳朵塞住
• 胃部噁心

要釐清自己是否是鼻涕倒流，可以嘗試觀察上述症狀，並與醫生進行討論，可以幫助確定病因，並選擇適當的治療方式。

鼻涕倒流要看醫生嗎？

鼻涕倒流的症狀通常都偏輕微，且跟鼻塞、感冒的症狀沒什麼兩樣，因此大多數人都不會有太過明顯的感覺，也不容易分辨及判斷，通常都只要搭配一般感冒的藥物治療就能緩解。

鼻涕倒流是否一定要看醫生可以根據自己過往感冒的經驗做判斷，並不一定只要出現鼻涕倒流，就一定要到診所報到。

不過，當鼻涕倒流引起如發燒、鼻涕異味、鼻涕有血絲等比較嚴重的症狀時，就建議還是要盡早就醫，請醫師做更縝密的檢查及判斷，避免引發急性鼻竇炎或是其他肺部、過敏等併發症。

鼻涕倒流如何處理？

一般可以分為「非藥物輔助」跟「藥物治療」兩大類。

1. 非藥物輔助

在鼻涕倒流症狀尚未嚴重的初期階段，大部分人通常會選擇非藥物治療方法。這些方法類似於感冒時所採取的一般健康照護措施，包含：

1. 多喝水：保持身體水分充足，幫助鼻腔黏膜保持濕潤，避免過度乾燥。
2. 洗鼻子：幫助清除鼻子內部的分泌物，舒緩鼻子不舒服的情況。
3. 蒸氣熱敷：促進鼻子血液循環。

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2. 藥物治療

若症狀在經過上述非藥物治療後仍未改善，或者出現更為嚴重的病症，就建議要就醫採用藥物治療，常見的治療藥物包含：

1. 抗生素：用於抑制細菌生長，幫助消除鼻腔內的細菌感染。
2. 類固醇：用於抑制鼻腔炎症和過敏反應，降低病症發展。
3. 抗組織胺：緩解鼻涕、鼻塞、打噴嚏等鼻子過敏症狀
4. 抗充血劑：消除鼻黏膜腫脹，幫助排出鼻涕，避免分泌物繼續堆積在鼻腔內

鼻涕倒流患者在進行藥物或非藥物治療的同時，應該積極調整自己的生活習慣，以便更快地康復，如果症狀持續惡化，患者應該及時就醫，以免病情加重。

改善鼻涕倒流的 4 大方法

治療鼻涕倒流的過程很漫長，在這段期間，除了積極配合醫師治療外，若仍覺得鼻涕倒流非常不舒服的話，以下提供 4 種方法，可以舒緩改善不適症狀。

1. 補充水分

隨時隨地補充水分，多喝水不僅可以促進身體的代謝、加速恢復之外，也可以幫助濕潤鼻腔，避免因為太過乾燥而刺激鼻腔分泌物再度增生，建議在治療期間可以補充比平常更多的水量。

2. 戴口罩

特別是在冬天比較乾冷的氣候下，更要配戴口罩，除了可以避免鼻子吸入過多乾燥、低溫的空氣之外，同時也能預防空氣中的髒汙、異物進入鼻腔中，保持鼻腔的清潔。

3. 沖洗鼻腔

當鼻腔受到病菌感染時，鼻子的自我清潔功能便會因而大幅減弱，導致鼻腔內的髒汙、異物無法順利地排出，當這些髒東西持續堆積在鼻腔內，便有可能引發更嚴重的發炎或感染反應。

這時，不妨可以利用「洗鼻」來協助鼻子清出鼻腔內的分泌物，不僅可以讓鼻腔更加暢通、改善鼻塞的狀況之外，也能讓鼻子內部維持更乾淨的狀態，更加有利於復原哦！

美國耳鼻喉科相關的醫學期刊中也有提到：使用容量大於100毫升的洗鼻器能清除鼻腔分泌物並減少鼻涕倒流（Nasal irrigation with high‐volume devices was more effective at clearing nasal secretion and reducing post‐nasal drip than that with other types of devices.）。

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4. 注意濕度和溫度

想要維持鼻子的濕潤，除了注意水分的補充之外，環境也是影響鼻子乾燥很重要的一個因子。

像是避免長期待在過度乾燥、低溫的環境中，盡量維持室內的濕度在 60% 左右，就比較不容易讓鼻子因為缺水而讓鼻涕倒流的症狀變得更加嚴重。

常見問題

Q1 鼻涕倒流一定要看醫生嗎？

不一定，輕微症狀可先透過多喝水與洗鼻緩解。但若症狀持續超過兩週、鼻涕呈現黃綠色、帶有腥臭味或血絲，或是伴隨發燒與臉部脹痛，則可能是鼻竇炎徵兆，建議盡早就醫檢查。

Q2 洗鼻會讓鼻涕倒流更嚴重嗎？

不會，正確洗鼻反而能改善鼻涕倒流。洗鼻能物理性沖走堆積的黏液與過敏原。若洗後感覺不適，通常是水溫不對或操作姿勢錯誤。建議選擇水流穩定、低壓力的洗鼻器，並使用等張溫鹽水（0.9%）以減少刺激。

Q3 有哪些方式可以幫助改善鼻涕倒流？

最有效的居家改善方式包括：定期洗鼻（清除黏液）、補充水分（稀釋鼻涕）、戴口罩（保濕防髒污）以及調整睡眠姿勢（睡覺時稍微墊高頭部，利用地心引力減少鼻涕逆流至喉嚨）。

Q4 鼻涕倒流會引起咳嗽嗎？

有可能，這是最常見的併發症，稱為「夜咳」。當你平躺睡覺時，濃稠的鼻涕容易順著咽喉後壁往下流，刺激氣管產生咳嗽反射。這也是為什麼很多人白天沒事，一躺下就咳不停的原因。

Q5 鼻涕倒流會造成口臭嗎？

很有可能。若鼻涕倒流源於細菌感染（如鼻竇炎），分泌物本身就帶有異味。此外，黏液長期堆積在喉嚨與舌根，容易成為細菌滋生的溫床，產生腐敗氣味。加上鼻塞常導致張口呼吸，口腔乾燥更會加劇口臭問題。

8. 總結

鼻涕倒流是許多感冒、鼻炎患者最常見的症狀之一，簡單來說，當喉嚨常常有痰，或是覺得喉嚨口水卡卡、鼻子堵住，很高機率就是鼻涕倒流。

如果是初期輕微的鼻涕倒流症狀，基本上只要多喝水、戴口罩、定期洗鼻，並注意環境的溼度跟溫度，配合感冒、鼻炎的治療流程，大多都能順利治癒。

但如果發現鼻涕倒流的狀況有惡化的趨勢，建議要再到耳鼻喉科進行檢查，避免引發鼻竇炎或是其他更嚴重的鼻炎症狀哦！