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過敏性鼻炎怎麼改善？3個治療與5個舒緩方式告訴你！
每到換季時，你也總是不停的在用衛生紙包水餃嗎？談及鼻腔健康時，過敏性鼻炎往往是眾多人的痛苦之一，不僅只是造成鼻部的不適，也會嚴重影響到個人的生活品質。
海沛舒小教室在這篇文章將與你分享關於過敏性鼻炎的 3 個治療方式，以及 5 個舒緩方法，提供你一個全面而實用的資訊，一起與過敏性鼻炎和平共處，享受清新愉悅的生活！
過敏性鼻炎主要是人體對某些外來物質進入鼻腔時，引起體內免疫球蛋白反應的急性症狀。
根據美國醫療機構Cleveland Clinic說明，過敏性鼻炎是一種過敏反應，常見症狀包含打噴嚏、鼻塞、鼻子癢與流眼淚，常見誘發因子包含花粉、寵物皮屑、黴菌等。
其成因除了接觸過敏原之外，也可能與家族過敏體質、季節變化、環境刺激物或身體狀態變化有關。
通常過敏性鼻炎會出現鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、眼睛癢、鼻子癢...等症狀，且通常有偏水狀、顏色偏透明的鼻涕。
而常見的過敏原與刺激物有以下：
此外，少部分人接觸或食用特定過敏食物時，可能會出現流鼻水、鼻塞或打噴嚏等過敏相關症狀；若已知自己對特定食物過敏，應避免食用，必要時也可諮詢醫師或營養師。
常見易引起過敏的食物大概有以下：
過敏性鼻炎、感冒和鼻竇炎的症狀很相似，到底該怎麼知道怎麼知道自己是過敏性鼻炎還是鼻竇炎又或是感冒？簡單的區分方法可以參考以下：
過敏性鼻炎：容易出現「癢」的情況，鼻水通常也都是透明流動液體的型態為主，且有時候症狀來得很突然。
感冒：出現各種上呼吸道症狀，像是喉嚨痛癢、燒聲、咳嗽。
鼻竇炎：通常會伴隨著面部脹痛、濃黃鼻涕、倦怠、發燒的症狀。
根據美國疾病管制與預防中心 CDC說明，若出現嚴重頭痛或臉部疼痛、症狀好轉後又惡化、症狀持續超過 10 天未改善，或發燒超過 3–4 天等情況，建議就醫評估。
通常過敏性鼻炎的治療方式大致可以分成 3 種：
根據Mayo Clinic說明，過敏性鼻炎的處理方式可能包含藥物、免疫療法與鼻腔鹽水沖洗；實際治療方式仍需依醫師評估。
藥物治療為過敏性鼻炎最常見的治療方式，醫師會開立抗組織胺以及黏膜血管收縮劑等口服藥物，也可能會搭配類固醇鼻噴劑來輔助。
減敏治療是針對過敏原進行的過敏性鼻炎治療法，藉由讓患者反覆接觸低濃度的過敏原（通常為皮下注射），有機會降低身體對特定過敏原的敏感度；是否適合、效果如何，仍需由醫師評估。
減敏治療屬於長期治療選項，療程通常較久，也需要規律追蹤；實際效果會因過敏原種類、個人體質與配合度而異。
針對過敏性鼻炎持續嚴重沒辦法改善的患者，大致上還會有兩種手術治療方式可以參考：
(1) 下鼻甲手術
透過電燒、雷射、類固醇注射等方式縮小下鼻甲黏膜容積，讓鼻腔比較不容易阻塞。此方法的缺點是，若過敏反應持續，鼻黏膜仍會開始腫脹，再度阻塞鼻腔。
此種手術方法適合天生鼻腔空間偏小的患者，經醫師評估後執行，但術後仍須注意避免接觸過敏原，以免又引發過敏症狀。
(2) 翼管神經手術
透過鼻內視鏡或雷射手術，處理與鼻部分泌、鼻塞相關的神經路徑，協助減少流鼻水或鼻塞等症狀。
翼管神經切除術的優點是復發率較低，但若截斷的神經長回來，症狀還是可能會復發。
無論是何種治療方式，都必須清楚知道，過敏性鼻炎並非單靠這些治療方法就能根治，患者必須遵循盡可能避免接觸過敏原的生活方式才是根本之道，且每個人適合的療程以及治療效果也都不盡相同，應與醫師進行詳細的討論後再決定，也不要擅自購買未經醫師認可的藥物服用。
若接受西醫治療後症狀仍反覆，是否可以搭配中醫調理？
事實上中醫的治療觀點是「驅邪扶正」、「調整體質」，並且搭配穴道按摩或是針灸方式來緩解症狀。
部分患者在合格中醫師評估與長期調理下，可能感覺症狀有所改善，但也有部分患者沒有見效，因此過敏性鼻炎看中醫是否有用，是因人而異。
現在也有不少過敏性鼻炎患者會選擇中西醫合併治療法，只要在雙方醫師評估認可的情況下，也是不錯的治療方法可以參考。
許多過敏性鼻炎患者最懷疑的是到底有沒有辦法根治過敏呢？
很遺憾得必須說，過敏性鼻炎非常難根治，現階段也沒有療法能夠確保完全根治。
目前大部分的治療方法都是可以緩解過敏性鼻炎的症狀，甚至長時間控制病情。
過敏性鼻炎不如一般的生病感冒這麼簡單，因為每個人的體質、環境和免疫反應都有所不同，且過敏源在生活中幾乎無處不在，所以很難有一種「萬全之策」可以徹底解決問題。
雖然過敏性鼻炎通常較難完全根治，但可以透過適當治療與生活調整，來控制症狀、降低反覆不適對生活的影響，以提升日常生活品質，讓生活回歸正軌。
益生菌一直以來都是台灣人最愛的保健食品之一，不僅被認為能夠改善腸胃疾病、調整體質，甚至有些研究指出某些益生菌種有抗敏的功效，但過敏性鼻炎吃益生菌有用嗎？
目前對於益生菌是否能改善過敏仍然沒有完整的相關研究證實有顯著改善效果。
根據一篇針對益生菌與過敏性鼻炎的系統性回顧，目前已有多項研究探討益生菌在過敏性鼻炎上的應用，但整體證據仍未完全確立，因此不建議把益生菌視為治療過敏性鼻炎的主要方式。
此外，益生菌屬於保健食品，即促進人體健康、降低疾病的健康輔助食品，不應該對此懷抱任何醫療或治療效能，也應因人進行適量補充即可。
過敏性鼻炎雖然難以根治，但只要透過生活中的調整，就能減少症狀過於劇烈，甚至是減少復發機會。
實際上能夠幫助舒緩過敏性鼻炎的方式大致可分成 5 種：
均衡飲食有助於維持整體健康與身體調節狀態，但不能取代醫師診斷與必要治療。
建議有過敏性鼻炎困擾的患者，務必維持均衡的飲食，多攝取能夠增強免疫力的食物，並減少刺激性的食物，在長期的飲食調整之下，也會有助於降低過敏性鼻炎不適的困擾。
規律運動有助於維持整體健康與身體調節狀態，部分人也可能感覺鼻塞較舒緩。
許多過敏性鼻炎患者確實在生活中加入運動後，明顯感受到鼻部舒適的提升，像是慢跑、游泳、快走...等，都是不錯的選擇。但也要留意室外環境空汙、花粉等汙染問題，以及游泳池的氯成分是否會過敏。
洗鼻的基本原理是用溫鹽水沖洗鼻腔，這種方式可以幫助沖洗鼻腔中的分泌物、灰塵、過敏原與刺激物，讓鼻腔感覺較清爽。
除了緩解症狀外，定期的清洗鼻腔，把分泌物與髒汙、病菌排除，讓呼吸道暢通，對於鼻腔健康也很有幫助。是否適合洗鼻、洗鼻頻率與方式，仍可依個人狀況或醫師建議調整。
洗鼻是一種非常經濟實惠又實用的方法，它確實能有效幫助緩解過敏性鼻炎或其他鼻部不適的症狀，推薦有鼻部症狀的人可以參考看看。
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現實生活中確實很難離開既有生活環境，但平常我們在家中室內時，可以盡量維持生活的整潔，例如：定期清掃、定期替換寢具、開啟空氣清淨機、開幾除濕機...等，來製造相對舒適、對過敏人友善的環境。
出門在外時，也盡可能配戴口罩來隔離過敏原，藉此就能有效舒緩過敏性鼻炎。
前述文中有提到，自律神經失調也是造成過敏性鼻炎的原因之一，而造成自律神經失調的原因也非常多，但不外乎與個人的心情和壓力和生活作息有著較深的相關性。
因此想要維持健康，不單只是靠外在的環境改變這麼簡單，大家更應該多照顧自己的心情、適時調解內心壓力、傾聽內心自我，才能由內而外的獲得健康，並降低病症的發生機率。
身在台灣的我們，在秋冬季節時常處在嚴重空氣汙染的環境下，平常生活更不用說經常遇到路過工地的粉塵、交通工具排放的廢氣；季節時又有花粉、植物棉絮紛飛；出入公共場所或與人交談時遇到的飛沫病源傳染。
這些種種的外來物質，都對我們的鼻腔健康有著很大的威脅，更不用說是有過敏性鼻炎的患者。而要如何隔絕這些威脅，常見的日常防護方式包含配戴口罩、降低刺激物暴露，以及依個人狀況進行鼻腔沖洗（洗鼻）。
洗鼻的原理就是透過壓力，將調配好的溫鹽水送入鼻腔中進行沖洗，達到清潔髒汙、分泌物與病源的效果。
根據 Cochrane 針對過敏性鼻炎的回顧，鼻腔沖洗可能有助於降低患者自覺症狀嚴重度，但整體證據品質仍有限，因此較適合作為日常鼻腔清潔與輔助照護方式之一。
此外，洗鼻的好處非常多，無論你的鼻腔健康狀況是否良好，只要經醫師評估適合洗鼻，就可以享受洗鼻帶來的好處。總結起來，洗鼻大概可以列出 6 大好處：
「洗鼻」這項行為不會用到任何化學藥品，而且花費的成本低就能維持良好健康，在正確操作、使用合適水源與適當鹽水比例的情況下，多數人可以安全使用；若出現明顯不適，仍建議停止並諮詢醫師。
雖然洗鼻是一件非常良好的保健行為，不過必須注意的是也並非所有族群都適合進行洗鼻，建議大家可以先向專業耳鼻喉科醫師進行諮詢，確保自己適合洗鼻、沒有結構上的異常或是其他不適因素再來進行洗鼻，才不會造成未知的不良後果。
此外，想要能夠安全且有效地洗鼻，務必使用經檢驗合格的洗鼻器產品，並且按照產品使用說明進行，也要留意洗鼻水的調配是否正確，否則就可能會造成洗鼻時產生不適。
根據美國食品藥物管理局 FDA提醒，鼻腔沖洗應使用蒸餾水、無菌水，或煮沸後冷卻的水，不建議直接使用未處理的自來水。
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洗鼻可作為過敏性鼻炎的輔助舒緩方式之一，且許多患者在養成長期洗鼻習慣後，也感覺鼻腔較清爽、分泌物較容易清除，但洗鼻本身並不具任何治療效果，因此無法治療過敏性鼻炎。
洗鼻之所以能夠緩解過敏性鼻炎，最主要還是在於「維持鼻腔環境乾淨」的原因。藉由沖洗的方式，有助於減少分泌物、過敏原與刺激物累積，讓鼻腔感覺較清爽。
洗鼻子的頻率其實會因人而異，基本上正常情況下可以每天洗鼻子，且一天可以進行 1-2 次。
部分人在建立正確洗鼻習慣後，可能感覺鼻腔較清爽、鼻部不適較容易管理；實際效果仍會因個人狀況而異。
洗鼻不僅安全、溫和又有效，也相對省了許多時間與金錢，若你也飽受過敏性鼻炎的困擾，或是還有任何疑問與鼻部不適時，建議先向專業耳鼻喉科醫生諮詢評估，再開始進行洗鼻，來維持鼻腔健康、舒緩症狀。
總結來說，過敏性鼻炎是個長期抗戰，它無法確定能夠被根治，但只要試著調整生活與環境，並且開始養成洗鼻的習慣，或許你將會發現能夠與它和平共處的方式，回歸高品質的生活。
【hypersoo海沛舒小教室】
你的健康，是我們最在乎的事。
我們努力推廣洗鼻，希望讓更多人知道「洗鼻」是一種安全、有效的鼻腔保健方式。
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