洗鼻後耳朵悶、流鼻血？一篇搞懂洗鼻「後遺症」與解決方法

 

洗鼻其實是一件簡單且對日常鼻腔清潔很方便的事，但對新手來說，初次嘗試難免會有些狀況不知該如何處理。

本篇文章為你彙整洗鼻後最常碰到的 6 大問題與排解方式，讓你洗得順、洗得安心，一步步愛上這個日常習慣。

Q1. 洗鼻後耳朵悶悶的，甚至有點痛，是不是耳朵進水了？

A：這多半是壓力未釋放造成的，與耳朵進水不同。

洗鼻時如果水流過快、力道過猛，可能會讓鼻咽處壓力傳導至中耳，造成短暫的「耳悶感」。這和游泳耳朵進水不同，耳朵其實沒有真的進水，只是壓力還沒平衡。若有慢性鼻炎、鼻咽腫脹或耳咽管功能不良，耳悶狀況可能更常見。

耳朵悶的情況大多是暫時的，不用太過驚慌，可以先好好觀察身體狀況，再決定是否需要就醫。

• 解法：使用較溫和、水流穩定的洗鼻器。洗完後可做個吞嚥動作，有助於耳咽管平衡壓力。
• 提醒：若洗後耳悶持續數小時以上，或合併耳痛、聽力下降，建議就醫檢查。

Q2. 洗鼻後鼻子更塞、覺得有點脹，這樣正常嗎？

A：使用過熱或過鹹的水可能會刺激鼻黏膜，引發暫時性腫脹。

解法：建議使用 0.9% 等張鹽水，並確認水溫約 36～40°C，避免過熱。

Q3. 洗完鼻子，怎麼有點流鼻血？

A：可能是鼻黏膜本來就有微小破損，加上外力刺激導致出血。空氣乾燥、鼻過敏、鼻腔脆弱的人更容易發生。

• 解法：使用較溫和、水流穩定的洗鼻器。洗鼻器的鼻頭若為圓角更不易受傷，也可以避免使用需要把噴頭深入鼻腔內的洗鼻器。
• 提醒：若出血量少且止得快，通常不需緊張；但若反覆發生，建議讓耳鼻喉科醫師評估。

Q4. 洗完喉嚨好鹹、好像卡東西？

A：可能是鹽水順著鼻咽流到喉嚨，引起殘留味道或黏感。

解法：洗完後可用清水漱口幾次，幫助帶走殘留的鹽水。若感覺喉嚨卡卡的，可以輕聲咳嗽或喝幾口溫水舒緩。

Q5. 洗完會頭暈？是不是不適合我？

A：通常是因為太緊張、呼吸不順或水溫不對所致。洗鼻過程中忘記呼吸、屏氣太久，容易導致缺氧感與暈眩。水太冷也可能刺激神經，導致頭暈。

• 解法：洗鼻時保持口呼吸、放輕鬆，選用接近體溫的水即可避免。
• 提醒：若持續性頭暈，需排除鼻竇炎或中耳平衡問題，建議尋求醫師協助。

Q6. 洗後多久有效？要洗幾次？不洗之後會反彈嗎？

A：洗鼻的效果分為「即時性」與「長期性」。

• 即時性：洗完當下就會感受到鼻腔內氣體流動較未清洗前通暢。若有流鼻水、鼻塞症狀，可嘗試用洗鼻暫時舒緩鼻子不舒服的情況。(若尋求治療，請找醫師協助)
• 長期性：若屬於過敏體質，或想減少感冒頻率，可以每天洗鼻 1-2 次，持續數週到數月，可能有幫助舒緩過敏鼻子不舒服的情況。

如果停止洗鼻，環境中的過敏原、髒污可能會持續刺激鼻腔，症狀自然會漸漸恢復，這並非所謂的「反彈」，而是清潔的效果停止了。

但值得注意的是，洗鼻是一種日常清潔的方式，並非藥物，有舒緩的功能，讓呼吸更順暢，但無法治療過敏或鼻竇炎。

小結：練習幾次，找到適合自己的節奏

如果你曾經因為上述情況而對洗鼻卻步，別擔心，你不是唯一一個。大多數問題都可以透過調整姿勢、水溫、水壓與呼吸方式來改善。

多練習幾次，找到適合自己的方法後，洗鼻就會成為你好用的日常清潔工具之一。