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鼻涕倒流洗鼻子有用嗎？先看原因，再了解洗鼻器的正確用法和好處
許多人難免因氣候轉變、空氣污染等問題，而有鼻塞、鼻子過敏情形。或是日常中因感冒、鼻敏感，常出現鼻涕倒流症狀，讓人十分難受。
其實，日常中還有其他方法可以緩解鼻涕倒流的不適感，今天海沛舒小教室帶你來解析鼻涕倒流的發生原因、了解洗鼻子對於鼻涕倒流有多少幫助，以及該如何正確使用洗鼻器，現在就一起看看吧。
其實微量的鼻涕倒流是每天都會發生的生理現象，但如果開始感覺到喉嚨有異物感、想咳嗽，可能就代表分泌物過多或過於黏稠，需要進一步看是發生什麼情形。
而發生鼻涕倒流的常見原因有以下 2 種狀況。
根據醫學研究顯示，當鼻腔被環境中的過敏原侵襲，鼻黏膜就很容易因過敏原而產生過敏反應，這時就會出現大量的鼻涕，導致鼻塞、鼻涕倒流情形發生。
尤其像在季節轉換之際，或是空污較嚴重的日子，容易產生鼻部過敏或鼻涕過度分泌，而產生明顯的鼻涕倒流不適感。
當然，不是只有過敏會使鼻涕較以往多，如果是鼻腔被病毒、細菌感染，或是不小心將異物塞到鼻孔內，都有可能因發炎而分泌較多的鼻涕產生鼻涕倒流，平常真得好好保護鼻子才行。
相信，很多人有胃食道逆流的經驗，尤其是空腹吃甜食後，最容易造成此現象，但你知道嗎？原來胃食道逆流也會導致鼻涕倒流，甚至讓你咳嗽咳不停。
胃食道逆流造成鼻涕倒流的主因，在於胃酸逆流到咽喉與鼻咽，刺激咽喉與上呼吸道黏膜發炎，進而分泌更多黏液，引起喉嚨卡痰、咳嗽或頻繁清喉嚨，讓人產生鼻涕一直往喉嚨流的感覺。
如果本身經常出現胃食道逆流而發生鼻涕倒流，建議還是找時間去看個醫生，尋求專業的醫師協助，畢竟太常發生的胃食道逆流很容易引起身體的其他不適。
鼻涕倒流發生時，進行洗鼻到底有沒有用呢？答案是有一定的幫助。
當你發現鼻子出現鼻塞、鼻涕倒流情形時，藉由洗鼻器來洗鼻子可以幫助清除鼻腔堆積的分泌物，並且稀釋黏液，加速排除這些液體，進而減緩鼻涕倒流的不適感。
洗鼻器洗鼻子的原理在於洗鼻鹽水送入鼻腔當中，藉由水壓盥洗方式通過鼻前庭、鼻竇、鼻咽部，最後再由另一個鼻孔流出．協助鼻腔內鼻黏膜進行纖毛運動，好清潔鼻腔中各種汙染物質，以緩解鼻子過敏、鼻涕倒流與感冒情形。
不過，每個人的鼻腔狀況不同，藉由洗鼻器洗鼻子前，還是先請醫生好好評估，找到最適合的辦法來進行會比較好。
海沛舒小教室將在下方提供 5 個輔助舒緩鼻涕倒流不適的居家照護方式作為參考：
當鼻腔受到感染、過敏原或環境刺激影響時，鼻腔分泌物可能增加或變得黏稠，進而讓鼻腔內累積較多分泌物、髒汙與刺激物。
這時，可以在適合的情況下利用「洗鼻」輔助沖洗鼻腔內的分泌物與刺激物。根據美國家庭醫師期刊說明，鼻腔鹽水沖洗可作為上呼吸道狀況的輔助照護方式之一，但不能取代醫師診斷、藥物治療或其他正規治療。
進行洗鼻時，也要注意水源安全。根據美國食品藥物管理局 FDA 提醒，鼻腔沖洗應使用蒸餾水、無菌水或煮沸後冷卻的水，避免直接使用未處理的自來水；洗鼻器具也應依照產品說明正確清潔與晾乾。
適度補充水分有助於維持鼻腔、喉嚨與呼吸道濕潤，也可能讓分泌物不至於過度黏稠。若因發燒、流汗或環境乾燥導致水分流失較多，可以視情況補充水分；若本身有腎臟、心臟或需限制水分攝取的疾病，則應依醫師建議調整。
睡眠不足、壓力過大或作息不穩，可能讓身體對不適感更敏感，也可能影響恢復狀態。因此，維持規律作息、適度休息與減少刺激物接觸，對日常照護也有幫助。
想要維持鼻子的濕潤，除了注意水分的補充之外，環境也是影響鼻子乾燥很重要的一個因子。
應避免長期待在過度乾燥、低溫的環境中，並可視情況使用加濕設備或放置濕毛巾，讓室內維持適當濕度。若環境過於潮濕，也可能增加黴菌或塵蟎問題，因此仍需搭配通風與清潔。
在冬天比較乾冷或空氣品質不佳的環境下，也可以配戴口罩，減少冷空氣、粉塵或刺激物直接進入鼻腔，輔助降低鼻腔刺激感。
若鼻涕倒流或胃食道逆流在躺下時特別明顯，睡覺時可嘗試將上半身適度墊高，可能有助於減少夜間喉嚨卡痰、咳嗽或逆流不適。
不過墊高部分需要特別留意，頭頸與脊椎都需要有良好的支撐性，而非單純增高就可以了。
雖然，我們無法阻擋空氣中的汙染物質、花粉與病毒進入鼻腔，不過我們卻能使用工具來清潔鼻腔，洗鼻器便是一個好幫手。
為何我們老是發生鼻子過敏、鼻腔發炎情形，其實都與鼻腔內累積了太多的外來刺激物（像是懸浮微粒、花粉、細菌與病毒等）有關，如果鼻黏膜纖毛運動無法自行清潔外來刺激物，那就得靠外力協助處理，這時透過洗鼻器洗鼻子就顯得十分重要。
鼻涕倒流、鼻塞好不舒服，都已經按時吃藥了，症狀還那麼顯著，難道沒有其他方法了嗎？或許，使用洗鼻器洗鼻子有機會緩解鼻腔不舒服！
由於洗鼻可以將鼻腔中的刺激物沖洗出來，避免刺激物堆積在鼻腔中反覆刺激鼻黏膜，有助於降低鼻子被刺激物刺激的機率，就能緩解鼻腔不舒服感。
洗鼻能緩解大部分的鼻腔不適，但洗鼻之後若不舒服的感覺仍未緩解，這時仍需要請求專業醫師來協助，以對症下藥。
你知道醫生常開的過敏藥物是抗組織胺嗎？這類型藥物經常使用很容易傷害身體。
假如真的出現鼻子過敏問題，也可以一邊用藥的同時，一邊搭配洗鼻器洗鼻子，畢竟很多時後鼻子過敏出現與外在刺激物有關，只要適時地清潔鼻腔中的外在刺激物，就能有效減緩鼻子過敏，也能有效減少藥物的使用。
延伸閱讀：
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使用洗鼻器前，應先洗淨雙手，並依照產品說明調配洗鼻液。
尤其要留意不建議直接使用未經處理的自來水，建議使用乾淨可飲用的水，若能使用煮沸後放涼的水、蒸餾水或無菌水會更理想。
洗鼻時可將身體稍微前傾、頭部微微側向一邊，張口呼吸，再將洗鼻器貼合上方鼻孔，讓洗鼻液自然流入並從另一側鼻孔排出。
整個過程中不需過度用力，完成後輕輕擤出殘留液體即可。
每次使用後，記得將洗鼻器清洗乾淨並充分晾乾。若洗鼻時出現明顯疼痛、持續流鼻血或耳朵不適，應先停止使用並諮詢專業醫師。
延伸閱讀：洗鼻正確 5 步驟教學！一篇搞懂洗鼻器用法，讓你洗鼻快速上手！
最後，海沛舒小教室要告訴大家，雖然我們總是會面臨各種鼻子問題，不過只要能適時地使用工具來協助，並且透過各方面照護來提升身體機能與免疫力，想要擁有一個健康鼻子其實不難，健康生活、飲食均衡，再搭配平時的洗鼻保養，相信每個人都可以輕鬆維護好自己的鼻腔健康。
【hypersoo海沛舒小教室】
你的健康，是我們最在乎的事。
我們努力推廣洗鼻，希望讓更多人知道「洗鼻」是一種安全、有效的鼻腔保健方式。
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