如何預防鼻竇炎復發？專業醫師都推薦「洗鼻子」

鼻竇炎患者除了接受正確的治療以外，也應從生活面中逐一檢視哪裡需要調整進行改變，才能有效預防鼻竇炎持續反覆復發，而「洗鼻子」就是眾多醫師都推薦的一項保健行為！

洗鼻不僅安全且無藥物的依賴性，能有效提升鼻腔自清能力，恢復健康穩定與輔助治療，搭配患者自己良好的生活飲食習慣、運動習慣，就能全面提升身體免疫力，是遠離鼻竇炎的有效途徑。

在這篇文章中，海沛舒小教室將告訴你 5 個預防鼻竇炎復發的好習慣，以及詳細說明為何推薦「洗鼻子」的原因，幫助你以正確、舒適的方式面對鼻竇炎，並且提升生活品質！

引起鼻竇炎的 3 大原因

鼻竇炎是台灣常見的病症之一，常常有患者覺得自身感冒一直好不了，其實就很有可能是患上鼻竇炎！而引起鼻竇炎的原因其實有很多種，但主要可分成以下 3 種：

1. 病黴菌感染

病菌的侵襲感染會造成人們感冒生病，若病菌蔓延至鼻竇時就會引發鼻竇炎，是最為常見造成急性鼻竇炎的主因。此外齒源性感染也是原因之一，患者也應留意是否有牙齒健康問題。

2. 發炎過敏反應

發炎與過敏也是引起鼻竇炎的常見原因，通常是受到外來物質對鼻竇黏膜造成刺激與發炎，例如：吸菸、空汙、塵蟎、粉塵、花粉、空汙...等。也有可能是原先的過敏性鼻炎、氣喘所引發。

3. 鼻腔結構出現異常

鼻中膈彎曲、鼻息肉或任何外力造成鼻竇構造變形時，會影響鼻竇中的黏液無法正常排除，就很容易引起鼻竇炎。

除了以上三種原因，賀爾蒙改變、自律神經失調、免疫力較差的族群以及患有纖毛不動症候群者，也容易有鼻竇炎或其他鼻炎的問題。

此外若環境氣壓突然變化過大，也容易引發鼻竇炎，像是潛水、飛行時都有可能。

為什麼鼻竇炎會反覆復發？

了解造成鼻竇炎的原因後就能理解，每個人會患上鼻竇炎的原因有很多種，因此復發的原因也會不盡相同。

基本上「急性鼻竇炎」大多都是因為病菌感染所造成，只需要經過正確的藥物治療就能治癒。

若急性鼻竇炎一直出現反覆復發的情況，可能是患上了「反覆性急性鼻竇炎」，建議可以進一步做內視鏡檢查。

過敏以及出現構造異常的鼻竇炎大多都會成為「慢性鼻竇炎」，必須經醫師使用內視鏡檢查來判定，且單靠藥物治療效果不彰，大多患者可能都需要手術介入治療，且可能不是一次手術就能完全解決的。

另外也有部分鼻竇炎是受到賀爾蒙改變、自律神經失調、胃食道逆流、氣壓傷的關係所引發的。

因此為什麼鼻竇炎會反覆復發？必須要考量多重面向與檢查才能知道，以下 5 點是可以作為鼻竇炎反覆復發的參考原因：

1. 治療方式不正確
2. 鼻腔構造出現異常
3. 患者自我照護不佳
4. 常接觸到過敏物質
5. 患者天生免疫或體質問題

如何預防鼻竇炎復發？5個方式幫助你！

通常慢性鼻竇炎的治療方式可能會以手術為主，並搭配洗鼻或鼻噴劑來輔助治療，但許多人在經過手術後，症狀仍是會經常復發，變得不知道該如何是好。

其實患者除了持續接受正確的治療以外，也建議可以重新檢視並改善生活作息、環境與飲食，因為這些也都是能夠盡量避免鼻竇炎再度復發的改善方法。

海沛舒小教室將在下方提供 5 個預防鼻竇炎復發的參考方式：

1. 培養運動習慣

根據許多網友親身分享，在養成運動習慣後，鼻竇炎症狀確實有效降低復發率，也會舒緩很多。

培養固定良好的運動習慣不僅可以強化免疫系統，提高身體對抗病菌的能力，還能促進血液循環，有效減緩慢性炎、鼻竇炎等症狀，也是維持身體健康的最好辦法。

2. 每日攝取充足水分

充足的水分有助於保持黏膜機能，進而減少受到環境刺激的敏感性，因此每天攝取充足的水分對維持呼吸道的濕潤非常重要。

有了足夠的水分才能夠稀釋黏液，並助於清除鼻腔及鼻竇中的分泌物，進而減少鼻竇炎的產生，對身體的機能代謝也有一定的幫助。

3. 維持鼻腔濕潤

保持鼻腔與鼻竇的濕潤也是預防鼻竇炎的重要措施之一，鼻竇炎患者應盡可能減少待在過於乾燥的環境，若家中濕度不足，可以適時使用加濕器，避免鼻腔過於乾燥。

此外，「洗鼻」也是維持鼻腔黏膜濕潤度的一個方法，還能主動清除鼻腔髒汙、舒緩鼻竇炎症狀不適。

4. 盡可能減少接觸過敏原

鼻竇炎患者應該盡量避免置身於過於髒亂的環境，特別是空氣中含有大量灰塵、花粉、二手菸或其他過敏原的地方。

透過佩戴口罩、使用空氣清淨機、經常替換寢具、減少布織與絨毛物品，且經常清潔居住環境等方法，能夠有效降低環境過敏原對鼻竇的刺激，進而減少鼻竇炎發生的機率。

5. 保持生活作息規律與良好

人體的健康、免疫力、自律神經與內分泌問題都與生活作息有著深刻的關聯，因此鼻竇炎患者更應該注意生活作息是否良好，才不會讓病症反反覆覆。

為何醫師都推薦鼻竇炎患者洗鼻子？

「洗鼻」是非常好的自我保健行為，為何醫師都推薦鼻竇炎患者洗鼻子？不外乎是因為健康又有效，且經過許多醫學研究報告證實，洗鼻有效輔助鼻竇炎或其他鼻症狀患者的治療，因此備受推崇。

洗鼻子（鼻腔沖洗）能夠物理性主動地洗去鼻腔、鼻竇內多餘的分泌物與病菌，維持鼻腔通暢後提升自清能力，進而有效舒緩鼻部不適或鼻竇炎症狀。

而鼻竇炎患者的鼻腔因為已經出現發炎病症，無法順利將鼻內分泌物排出，鼻腔的清潔能力也跟著大幅下降，進而造成病症狀況持續不斷或更為嚴重，這時候藉由洗鼻子來輔助鼻腔自清功能就非常重要。

為何推薦鼻竇炎患者洗鼻子而不是使用鼻噴劑？

鼻竇炎患者（尤其是慢性鼻竇炎）在治療期間，可能會在醫師的指示下，使用鼻噴劑這類的產品，主要用來緩解流鼻水、鼻塞、打噴嚏或是搔癢等症狀，通常都含有類固醇藥用成分，因此會嚴格限制使用方法和次數，一旦使用過量，很可能產生依賴性，甚至是造成鼻塞更為嚴重。

而使用洗鼻器進行洗鼻，是以物理性、水流沖洗鼻腔的方式，來清除鼻腔內的髒污，進而提升鼻腔自清能力並緩解鼻部不適。

洗鼻的過程中沒有使用任何藥用成分，天然且安全，不需要擔心會產生依賴性，或是怕停止使用以後症狀更為嚴重，這就是推薦鼻竇炎患者進行洗鼻而不是使用鼻噴劑的緣故。

※ 患者應先了解，鼻噴劑與洗鼻兩者功能訴求不同。鼻噴劑因含有藥用成分，應在指定情況下所使用；洗鼻則是屬於健康保養的概念，因此不限狀況進行。

延伸閱讀：鼻竇炎靠洗鼻能改善嗎？這些事項要注意！

洗鼻子的 6 大好處

很多人可能對於洗鼻子感到很陌生，但其實現在已經有眾多的醫師與保健文章都在推廣洗鼻子，因為洗鼻子可以帶來至少以下這 6 大好處：

1. 清除髒汙病源，提升鼻腔自清能力
2. 幫助暢通鼻腔，恢復清新呼吸
3. 有效輔助鼻腔手術後恢復
4. 有效輔助鼻部病症治療
5. 舒緩各類鼻部不適症狀
6. 降低鼻涕倒流狀況

只要經過醫師評估許可，無論是健康的人或是患有鼻部症狀的人，都可以進行洗鼻來維持我們的鼻腔健康。

洗鼻不會使用到任何藥品，而且只需少量開銷就能保持鼻腔良好的健康狀態，對鼻竇炎患者來說是一項非常經濟實惠又有效用的保健行為。

不過也要提醒大家，洗鼻次數適度即可，洗太多次並不會比較好，反而可能過度清潔，引發其他風險。

延伸閱讀：洗鼻子的好處有哪些？暢通清新呼吸、遠離疾病的健康秘訣

洗鼻子能治療鼻竇炎嗎？

事實上洗鼻子不能治療鼻竇炎，因為它本身並不具有任何醫療效果。但洗鼻確實是一項經研究證實很好的「輔助治療」方式，能夠幫助鼻竇炎患者清潔鼻腔、排出鼻內髒污分泌物，進而提升鼻腔自清能力、降低症狀不適。根據眾多醫師與患者的親身經驗分享，長期洗鼻確實也有效改善各種鼻部不適，並感受到鼻腔健康更為提升。

而整個鼻竇炎的治療，應先與醫師進行完整的診斷後開始治療療程，並且搭配洗鼻輔助，雙管齊下的方式才是真正治療鼻竇炎的最好辦法，但需要留意的是部分慢性鼻竇炎患者，仍有無法完全根治鼻竇炎的可能性。

除了洗鼻子還有什麼方式能舒緩鼻竇炎症狀？

雖然洗鼻能夠降低鼻竇炎復發機率，並且維持鼻腔健康，但仍有少部分的人是經過醫師評估暫時不適合洗鼻的，也有些人仍對洗鼻感到害怕而不敢再嘗試。

海沛舒小教室在此列出另外 2 個醫師證實有效舒緩鼻竇炎症狀的方法作為參考：

1. 以溫熱毛巾敷在鼻上

熱敷是最簡單有效的方式之一。使用溫熱的毛巾或熱敷袋敷在鼻上，每次敷大概 10-20 分鐘，能夠幫助促進鼻竇血液循環、緩解鼻塞、減少分泌物滯留，也有助於減輕鼻竇炎所帶來的脹痛感。

2. 使用熱水的蒸氣蒸鼻子

使用溫熱水的水蒸氣來蒸鼻子，能使吸入的蒸氣直接深入鼻腔內，維持鼻腔與鼻竇內部的濕潤，並且軟化分泌物、促進血液循環，會明顯會感到舒適許多，在蒸鼻後也建議可以輕輕地一次擤一邊的鼻子。

蒸鼻子時建議保持舒適不過熱的距離為主，也盡量在過程中閉上眼睛，小心蒸氣燙傷。

需要額外留意，鼻竇炎患者應盡量避免大力擤鼻的動作，否則可能造成黏膜損傷、增加鼻竇內壓力，甚至是造成病菌擴散感染。

鼻竇炎的問題可大可小，而對於慢性鼻竇炎患者來說，更是一場辛苦的長期抗戰。

除了持續就醫治療之外，也需要患者在生活上的自律以及決心，從根本做好預防及改善，並學會洗鼻來輔助療程、保養鼻腔健康，才能降低鼻竇炎復發的可能。