天氣乾冷容易流鼻血？處理方式與5個預防方法一篇掌握

每到秋冬或換季時，不少人都會突然冒出「鼻子一下就流血」的狀況，有時甚至只是在房間吹冷氣、早上起床擤第一口鼻涕，衛生紙就會出現淡紅色血絲。

很多人會以為是熬夜、吃太補或上火造成，但實際上更常見的真正原因，往往來自「乾燥」造成鼻腔黏膜受損，以及天氣轉涼導致的血管變化。

海沛舒小教室將帶你了解乾冷天氣為什麼特別容易流鼻血、遇到鼻血如何正確處理，以及分享 5 個日常可以實行的預防方法。

天氣乾冷容易流鼻血的原因

許多人到秋冬季節、天氣開始變乾冷時，不只很容易打噴嚏、流鼻水，也可能出現突然流鼻血，或只是擤個鼻涕就發現容易夾帶一些血絲，最主要的原因包含兩個：

1. 乾燥空氣

秋冬季節空氣較為乾燥，也容易導致眼睛、嘴唇、鼻腔黏膜乾燥，失去黏膜與水分的保護後，一旦受到刺激便容易出血。

2. 血管脆弱

如果本身血管較為脆弱，又因為秋冬季節的冷空氣加上進出溫差大的環境，容易讓血管快速收縮又擴張，導致受損流血。

務必留意，若出現過於頻繁流鼻血、每次出血量多、難以止血等情形，請立即找專業耳鼻喉科醫師診斷協助。

延伸閱讀：一直打噴嚏流鼻水當心血管運動性鼻炎！舒緩方法一次掌握

為什麼「乾燥」會讓血管更容易破？

鼻腔裡其實布滿非常密集、又貼近表層的微血管，平常都有黏膜與水分保護，能維持柔軟與彈性，但當天氣變得乾冷、空氣濕度下降時，鼻腔黏膜的水分會快速流失，黏膜自然就會變得脆弱。

有些人會覺得鼻腔裡「緊緊的」、「卡卡的」或容易結痂，就是黏膜失去水分的徵兆。

一旦黏膜缺乏水分保護，就會讓血管更直接暴露在空氣與溫度變化下，只要擤鼻、挖鼻子、打噴嚏或揉鼻子，都可能造成血管突然破裂而出血。

有時候甚至不需要太大的刺激，只是早上起床吸到冷空氣、換個環境溫度突然變化，就會造成血管收縮與擴張，進而導致出血。

流鼻血怎麼辦？教你正確止血處理方法

流鼻血時千萬不要將頭往後仰或躺下，因為這樣可能會讓血液倒流至喉嚨造成嗆咳，也不建議用衛生紙塞鼻孔，因為可能在拔出時造成傷口凝血剝落再次流血。

正確的簡易止血處理方法如下：

1. 輕捏鼻翼軟骨與硬骨交界處，改用口呼吸。
2. 坐下、將頭稍稍前傾 15 度，讓血液能自然流出。
3. 持續按壓 5～10 分鐘，以利凝血。

在整個過程中，可以用冷毛巾或冰敷袋放在鼻樑上方或側方幫助血管收縮；在成功止血以後，請避免劇烈運動或是任何會刺激鼻腔的動作。

什麼情況一定要立刻就醫？

一般流鼻血只要在 5～10 分鐘內能自行止血，大多屬於日常乾燥或輕微刺激造成，但如果以下情況反覆出現，建議盡快尋求耳鼻喉科協助：

• 每週或每幾天就流一次
• 每次流血量明顯偏多
• 壓著超過 10 分鐘仍無法止血
• 流鼻血伴隨明顯頭暈、呼吸不舒服
• 睡覺中常流血
• 明明沒有擤鼻子也容易出血
• 傷口剛結痂又一下子又破掉

因為除了乾燥之外，也可能與過敏性鼻炎、血管運動型鼻炎、鼻息肉、鼻中隔問題、血管異常、服用抗凝血藥物等因素相關，如果流鼻血的頻率或血量讓你擔心，務必要讓專業醫師檢查比較安心。

天氣乾冷要怎麼預防流鼻血？

 

 

在乾冷的環境下，想要預防流鼻血最主要的就是做好「鼻腔黏膜保濕」，並且不要做出會刺激鼻腔的舉動，像是大力擤鼻涕、挖鼻孔。

 

 

海沛舒小教室將在下方整理 5 個能幫助預防流鼻血的好習慣：

1. 定期洗鼻

定期洗鼻除了可以維持鼻腔健康機能，也有助於鼻腔黏膜濕潤。

需要留意，流鼻血時建議至少要隔一天沒有再流血、傷口結痂後再洗鼻。

延伸閱讀：洗鼻可以改善鼻子乾燥嗎？正確舒緩辦法海沛舒帶你掌握

2. 使用加濕器

在室內環境可以使用加濕器幫助環境濕度提升，有助於鼻腔黏膜不過於乾燥。

3. 保持水分攝取

充足的水分能夠維持人體黏膜的濕潤。

4. 塗抹凡士林與配戴口罩

在每天外出之前，可以薄塗少量的凡士林在鼻腔作為保濕層，並配戴口罩以免乾冷空氣刺激。

5. 避免辛辣飲食

食用辛辣刺激性食物可能會導致血管擴張、刺激鼻腔黏膜，導致流鼻血機率提高。

總結

流鼻血看似小問題，但如果反覆發生、每次血量都不少，一定要及早找耳鼻喉科醫師確認原因。

若本身常覺得鼻子容易乾、待在冷氣房容易鼻塞、換季容易過敏，也務必要注意鼻腔保濕與環境濕度管理，只要從日常小習慣調整，就能大幅降低反覆流鼻血或鼻子不適的機會。