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鼻塞怎麼辦？4招快速舒緩鼻塞症狀！
你也有鼻塞、呼吸不順的症狀嗎？鼻塞可以說是感冒、鼻過敏患者最常見的症狀之一，鼻塞的時候鼻子像被堵住、吸不到空氣的感覺，經常都會伴隨流鼻涕、打噴嚏等病狀。
雖然鼻塞並不是什麼很嚴重的疾病，然而長期置之不理，不僅會讓鼻塞狀況日益嚴重，更有可能會大幅提升呼吸道症狀及產生睡眠問題的風險。
處理鼻塞問題並不難，本篇文章我們將跟大家分享常見的鼻塞治療方式，以及舒緩鼻塞症狀的四大保健方法，帶大家從日常開始養成良好的鼻腔保健習慣，一起維持鼻子的健康狀態！
引起鼻塞的因素有相當多種，包含外在的環境、空氣品質，以及內在的個人體質、身體狀況跟鼻腔結構等，都有可能會造成鼻腔堵塞的症狀，常見的鼻塞原因基本上可分為以下四大類：
過敏可以說是現代人的文明病之一，當身體的免疫系統受到外界刺激時，便會啟動發炎機制，以阻擋這些有害物質再次侵入人體造成傷害，常見的症狀包含鼻塞、打噴嚏、流鼻水。
在台灣，平均每三個人之中，就有一個人有鼻子過敏的症狀，嚴重者甚至會影響其睡眠品質，並大幅提升罹患心血管、呼吸道等疾病的風險。
俗稱的感冒，其實指的就是上呼吸道受到鼻病毒（Rhinovirus）感染所引發症狀，上呼吸道包含鼻腔、鼻竇、咽喉等部位。
當病毒入侵時，身體為了抵抗這些病毒，便會像過敏一樣啟動發炎機制，以阻擋更多病毒再次入侵體內。
感冒時常見的生理機制包含分泌體液以排出病毒，如流鼻水、打噴嚏等，以及黏膜腫脹以減少空氣進出量，如鼻塞、喉嚨痛等。
當鼻腔長期處於感染、發炎的狀態，或是受到外在環境的刺激，鼻竇黏膜持續充血、腫脹，就會導致我們常見的鼻塞，進而引起鼻竇炎、慢性鼻炎等阻礙鼻腔呼吸的疾病。
若長時間沒有治癒，鼻息肉持續增生，甚至還有可能會影響到嗅覺及呼吸道問題。
上述三個原因皆為外在及後天因素所導致，然而，有部分鼻塞患者是先天鼻腔結構異常所導致的。
最常見的結構異常症狀為鼻中膈彎曲，輕微彎曲者大多對生活並沒有太大的影響，然而嚴重彎曲者，除了會壓縮到一側鼻腔通道外，另一側也會出現代償性的鼻腔肥厚。
鼻腔肥厚會導致鼻腔空間大幅減少，空氣進出受到阻礙，便會明顯感受到鼻塞、呼吸不順暢的症狀出現。
有嚴重鼻塞症狀的患者，因鼻子長期呼吸不順，便會代償性開始使用嘴巴呼吸。
嘴巴不像鼻腔一樣有纖毛，可以幫我們過濾空氣中的灰塵、細菌，長期使用嘴巴呼吸，便會導致髒汙、細菌更容易進入到體內，也會大幅增加呼吸道、肺部感染的風險。
睡覺打呼、鼾聲震天也是鼻塞常見的徵狀之一，當睡眠期間呼吸不順暢，身體無法獲得充足的能量，睡眠品質連帶也會受到影響。
進而白天就容易出現打瞌睡、注意力不集中等狀況，嚴重者甚至會引起睡眠呼吸中止症，大幅提升罹患心臟、心血管疾病的風險。
常見的鼻塞治療方式不外乎就是「藥物」及「手術」兩種方式。
初期治療大多會採用抗組織胺、類固醇等口服藥或鼻噴劑，這類型藥物可以減少鼻腔內的分泌物、減緩黏膜充血及發炎反應，以幫助緩解鼻塞的症狀。
若使用藥物仍無法改善，後續則會考慮以手術治療，如以雷射手術消除黏膜腫脹或切除鼻息肉，以恢復鼻腔原有的空間通道，幫助暢通呼吸道。
鼻塞時，由於鼻腔黏膜腫脹、分泌物增加，鼻腔的自清能力大幅減弱，當鼻腔內部殘留過多的髒污及阻塞物，便會導致鼻部不適、鼻塞的症狀更加明顯。
洗鼻是近年來相當受到耳鼻喉科醫師推崇的鼻腔保健方式，主要使用洗鼻器，將調配好的洗鼻鹽水注入鼻腔，運用水流將鼻腔內部的髒汙排出，以達到清潔鼻腔的效果。
洗鼻可幫助舒緩鼻塞及鼻部不適等症狀，有許多病患在經過定期規律的洗鼻後，鼻過敏及鼻塞的症狀皆有獲得大幅的改善。
延伸閱讀：洗鼻子能治療過敏鼻炎？解答10大洗鼻疑問，一篇搞懂洗鼻！
不知道大家小時候感冒看醫生時，有沒有使用過蒸氣機呢？蒸氣可以軟化鼻子內的分泌物，進而舒緩鼻塞的症狀。
若在家裡沒有蒸氣機，可以先在臉盆或杯子裡倒入熱水，在將鼻子靠近熱水上方，慢慢的深呼吸，透過熱水的蒸氣來增加鼻腔內的溼度，軟化鼻子內的分泌物、鼻涕，就能有效減緩鼻塞症狀。
熱敷跟蒸氣概念很類似，都是透過溫度來緩和鼻塞的症狀，建議可以使用熱敷袋、泡過熱水的濕毛巾或是暖暖包，輕輕放置在鼻子上，促進鼻子的血液循環，降低鼻黏膜腫脹的狀況，同時也能幫助軟化鼻涕，暢通鼻腔。
想要促進鼻腔的血液循環，除了使用溫度之外，穴道按摩也對於緩解鼻塞相當有幫助！
以食指跟中指輕輕地在鼻翼兩側、鼻樑兩側、眉間等部位繞圈按壓，時間約持續 20 ~ 30 秒即可，非常適合在上課、上班的空檔隨時按壓，相較於上述兩種方式更為簡單、方便。
鼻塞問題可大可小，輕微的鼻塞症狀對於日常生活基本上都不會有太大的影響，但是當發現呼吸變得不太順暢，甚至有缺氧、不舒服等症狀出現時，可以先嘗試用熱敷、蒸氣、按摩等方式來促進血液循環，或是使用洗鼻來幫助清除鼻腔內的髒汙異物，以緩解鼻塞及鼻部不適等症狀。
若鼻塞持續一陣子仍沒有改善，或是出現濃稠鼻涕、疼痛、發燒、睡眠品質不佳等症狀時，則建議盡快尋求醫生協助，避免錯過黃金治療期間，導致更嚴重的病症出現喔。
鼻塞只是反應鼻部或呼吸道健康狀態的一種徵兆，平常養成良好的鼻腔保健習慣，並隨時注意自己的身體狀況，適時清洗鼻腔，維護鼻腔健康，鼻塞的症狀都不用太過擔心。