萬般小心還是鼻子過敏？4個你常忽略的鼻腔保健細節

身為不時為流鼻水、打噴嚏等過敏症狀所苦的敏感族群，日常對於鼻腔的照顧一定已經比一般人用心，畢竟若不好好照顧，就可能被惱人的過敏症狀影響一整天，不僅工作無法專注，出去玩也不能盡興。

舉凡像是：勤打掃、避免刺激性飲食等，都是相當常見、多數過敏族也相當熟悉的鼻腔保健習慣。

然而，在這些常見的習慣之餘，總有一些大家習以為常的生活細節被大家忽略，這些細節雖然不一定每個人都會遇到，但也可能對於鼻腔健康有所影響。

本篇文章就帶你一探四個容易被忽略的生活細節，如果你自認是相當小心的過敏族，也可以檢視看看是否有重要的細節沒有注意。

容易忽略的4個保健鼻腔細節

1. 居家窗簾的整潔維護

居家裝設的窗簾，其實是一個相當容易藏汙納垢的地方。尤其在台灣北部的冬天，陰雨綿綿的潮濕氣候，室內又偶爾會開暖氣，窗簾布料或縫隙上就可能成為黴菌、塵蟎孳生的溫床。

因此，為了鼻腔的健康，若家中有裝設窗簾，也一定要特別注意清潔，許多家庭窗簾一裝上去就是數年不會拆下來洗，長久下來難免卡滿灰塵、孳生塵蟎。

再者，也必須注意空氣的流通與濕度的控制，台灣的天氣普遍潮濕，尤其在北部，挑選合適的除濕機適時減少多餘的濕氣，也有助於避免窗簾成為過敏原溫床。

除此之外，隨著科技的發展，也有部分廠商推出抗黴菌的材質，會非常適合台灣的氣候。若無法時常清洗窗簾，或想省掉這類的煩惱，選購時可以多加考慮。

2. 通勤過程吸入過敏原

通勤上下班是許多人的日常生活，但多變的環境，同時也是相當容易接觸過敏原的場所。

以數量眾多的機車族而言，每天在馬路上奔馳、等紅燈都會直接接觸空氣，難免吸入大量汽機車廢氣，再加上秋冬容易出現的空汙，更讓接觸戶外空氣的通勤族暴露在過敏原之下，增加引發過敏症狀的危險。

對於搭公車捷運的通勤族，雖然較不用接觸交通廢氣，但卻要注意擁擠的車廂中可能存在的危險因子。

畢竟是大眾運輸工具，難以避免會與路人相當接近，即便在家中萬般小心，但若別人身上有寵物毛髮、塵蟎的過敏原，則依然可能受到影響。

因此，通勤時一定要特別小心，最直接的方法就是盡量配戴口罩，減少直接與過敏原接觸的機會。

3. 焚燒紙錢引發過敏

在宮廟林立的台灣，焚燒紙錢是大家相當習慣的活動，不只在重大節日會焚燒紙錢祭拜神明或祖先，商家在農曆初二、十六拜拜，或是大眾日常的收驚、廟宇參拜也都會焚燒紙錢。

對於過敏族群而言，焚香、燒紙錢產生的煙霧、汙染絕對不容小覷，尤其是在清明、中元等大量焚燒紙錢的節日，突然爆量的汙染物，很可能成為過敏原引發過敏症狀。

因此，過敏族群若有參拜的習慣，首先可以全程配戴口罩，作為第一層防護。同時也可以盡量選擇焚香減量的廟宇參拜，例如由三炷香減量為一炷香等等。

焚燒紙錢時，也可採用集中焚燒的方式，讓汙染物經過處理再排放，避免短時間接觸大量的過敏原。若是不同信仰的族群，也可以稍加注意清明、中元這些空氣品質容易不好的節日，戴上口罩以保健鼻腔。

4. 過度開啟門窗

一般而言，說到維護空氣品質，大家都會直覺想到要打開門窗，促進空氣流動，但這個習慣若沒有特別留意的話，反而可能造成反效果。

原因在於每個居家環境都相當不同，若希望汰換清新的空氣進來，一定要相當注意各種細節。

舉例來說，台灣有許多住家其實就在馬路邊，汽機車車流不停經過的狀況下，排放的廢氣其實相當可觀，此時若開啟門窗，可能就會引進這些廢氣，反而可能引發過敏症狀。

除此之外，台灣的冬天也時常被來自境外的空汙影響，如果在空氣品質不佳的時候開啟門窗，也會有帶入過敏原的危險。

因此，若想要維護室內空氣品質，一定要多加注意，若住家在馬路邊，可以挑夜間較無車流的時候開窗換氣，其他時候則可以適度關閉門窗，維持家中清潔，並利用空氣清淨機過濾室內空氣。

對於空氣品質也一定要多加關注，若戶外空氣品質不佳，就不要硬是開窗，反而將過敏原送進家中，徒增困擾。

從日常習慣保健鼻腔

對於鼻部較為敏感的人而言，照顧鼻腔健康真的不容易，不僅要處處謹慎，盡量避免過敏原，還要相當熟悉自己鼻子的能夠接受的溫度、濕度條件等等，只要一不留意，就可能因為意料之外的過敏原引發過敏反應。

要保健鼻腔，也有幾個容易執行的日常習慣，相當值得推薦：

1. 維持口鼻溫暖

如果本身對於空氣與溫度較為敏感，維持口鼻的溫暖就相當重要，可以透過戴口罩、穿外套等方式避免口鼻直接吹風，洗完頭也要馬上吹乾，就能避免過敏的發生。

2. 定期清洗床單

床鋪是每天都接觸的地方，毛髮、食物碎屑等若留在床上，都可能會孳生塵蟎。因此，若能定期清洗維持清潔，或曝曬陽光下，就能輕鬆減少塵蟎的生長，避免接觸過敏原。

3. 運用洗鼻器洗鼻

洗鼻能夠透過水流清洗鼻腔，清除鼻腔中的分泌物與髒汙，並暢通呼吸道，不僅在有鼻腔症狀時，能幫助緩解鼻塞，定期的清洗鼻腔，也能幫助鼻腔保健，執行起來相當容易。

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總結

要預防、改善過敏，最重要的就是從生活習慣做起。

因為生活環境的不同，每個人要注意的因素都不盡相同，不僅要注意地區性的氣候特色、住家的環境，還要注意個人日常工作、休閒活動的路徑，在特定狀況下，還可能要注意民俗文化的活動，才能確實保護鼻腔健康。

為了讓自己更健康，好好審視自己的生活習慣，絕對是有必要的。如果你還不時為過敏症狀所苦，不妨檢視日常生活中是否忽略上述的哪些不好習慣，也許是自己，也許是身邊家人，只要時常提醒，就能有所改善。

若難以影響他人，從自己做起則是最容易的，透過戴口罩、清洗床單、洗鼻等簡單的方式，也能輕鬆減少鼻子過敏的發生，享有更好的生活品質。