秋冬鼻子過敏嚴重，海沛舒建議洗鼻保養與3個預防方式

 

每到秋冬換季，氣溫驟降、空氣變乾，許多人鼻子開始又癢又塞、早晨狂打噴嚏。

若你也在這個季節被鼻過敏纏身，別急著忍耐或猛用藥，從「日常保養」與「環境預防」著手，才能真正減少症狀反覆。

海沛舒整理了實用的洗鼻保養建議與 3 個日常預防方式，幫助你在秋冬也能自在呼吸。

為什麼秋冬鼻子過敏特別嚴重？

天氣轉冷、室內外溫差大，鼻黏膜受刺激後容易發炎；加上冷空氣乾燥，鼻腔水分蒸發快，使防禦力下降。許多人為了保暖緊閉門窗，讓塵蟎、灰塵、寵物毛屑在密閉空間中更容易累積，成為隱形的過敏原。這些因素交疊，就造成秋冬過敏鼻特別「難搞」的情況。

秋冬季節鼻子過敏會特別嚴重，主要是受到環境刺激和過敏原變化這兩大因素的影響：

1. 溫差與乾燥的刺激（非過敏原刺激）

秋冬季節，尤其早晚溫差變化大，天氣也比較乾燥，對鼻黏膜都是有很大影響的兩個主因。

當鼻子吸入乾冷的空氣時，鼻腔黏膜就會受到刺激，血管會反射性地收縮或擴張，容易誘發打噴嚏、流鼻水、鼻塞等症狀。

這類對溫度變化敏感的鼻炎症狀，常被稱為「血管運動型鼻炎」或「溫差型過敏」，雖然不是傳統的過敏反應，但症狀表現類似。

2. 室內過敏原的增加

秋冬時會大幅減少開窗戶的機會，導致室內空氣循環不良，濕度也可能積聚，塵蟎、黴菌孢子、寵物皮屑等過敏原容易積聚在室內，甚至不減反增，導致過敏原數量變多而造成過敏。

3. 空氣品質變差

秋冬季節常因氣候條件（如東北季風帶來的境外污染物，或本地空氣污染物不易擴散），導致空氣品質下降，PM2.5 等懸浮微粒濃度升高。這些污染物會刺激鼻黏膜，加劇發炎反應，使過敏症狀惡化。

4. 免疫力波動

在季節交替時，身體需要時間適應新的氣候，如果本身免疫力較弱或生活作息不規律，身體的防禦能力下降，也更容易受到過敏原或溫差的影響而發病。

秋冬鼻過敏預防方法一：保持鼻腔濕潤，避免乾冷刺激

乾燥的空氣是鼻黏膜的最大敵人，建議出門前在鼻內塗少量凡士林保濕，並配戴口罩，避免冷空氣直接刺激。

在室內時，可以使用加濕器維持濕度在 50% 至 60%，避免鼻黏膜乾燥導致不適。

秋冬鼻過敏預防方法二：控制環境中的過敏原

塵蟎與灰塵是過敏鼻的大敵，定期打掃、使用 HEPA 等級的空氣清淨機、每週清洗寢具、清潔環境，都是直接而且有效的防禦方式。

秋冬鼻過敏預防方法三：調整生活作息與飲食習慣

規律作息與充足睡眠能幫助免疫系統穩定，並維持身體正常機能運作，有助於整體的健康，同時盡量少吃冰冷或刺激性食物，也能減少過敏反覆。

維持穩定生活節奏與均衡飲食，有助於身體提升抵抗力。

海沛舒建議：透過「洗鼻保養」舒緩症狀帶來的不適

當過敏發作時，鼻腔內充滿過敏原與分泌物，讓人越擤越塞，這時候透過「洗鼻」能幫助清潔鼻腔環境、降低刺激，是許多醫師推薦的舒緩與保養方式。

使用溫和的生理性食鹽水搭配合規的洗鼻器，能有效清除鼻腔內堆積的灰塵與過敏原，同時讓鼻黏膜重新保持濕潤，進而緩解症狀所帶來的不適。

洗鼻的好處：

• 避免髒污病源殘留而生病。
• 維持通暢清新的呼吸。
• 有效輔助手術後健康。
• 有效輔助鼻腔治療。
• 舒緩過敏與鼻不適。
• 減少鼻涕倒流狀況。

長期洗鼻有助於維持鼻腔的健康，也有助於舒緩不適，不過洗鼻本身並沒有治療效果，它的概念類似清潔傷口，先將傷口的病菌清除後才能助於自行修復，而非使用洗鼻器洗鼻子能夠治療與改善這些症狀。

使用洗鼻器時需要注意的事項

在開始洗鼻之前，建議可以先向耳鼻喉科醫師評估諮詢確認，並事先告知自己是否有其他耳鼻症狀或手術經驗。

而洗鼻子雖然能有效清潔鼻腔與維護健康，但若在使用洗鼻器時方式不當，也是有可能造成不適或增加感染風險，海沛舒小教室在下方整理出使用洗鼻器時需要注意的事項：

1. 使用適合的洗鼻液

必須選擇與人體細胞等滲透的無菌溫鹽水，避免直接使用自來水或純淨水，以免刺激鼻腔或引發感染。

2. 保持雙手與洗鼻器具的清潔

每次進行洗鼻前都應洗淨雙手，也務必確實清洗並晾乾洗鼻器，以及保持定期更換洗鼻器的好習慣，以避免細菌滋生。

3. 避免使用過度頻繁或過度用力

洗鼻子一天 1～2 次為宜，除非經醫師建議，以避免過度洗鼻影響鼻腔功能。也不要使用過大的水壓冲洗，避免傷害鼻腔黏膜或讓水進入中耳，引發耳部不適。

4. 掌握正確的洗鼻方式

低頭側傾、用口呼吸，才能讓水流順暢通過鼻腔與避免嗆水。

5. 避免在嚴重鼻塞或感染期間洗鼻

若有嚴重鼻塞、鼻腔發炎或鼻出血，應先諮詢醫師再決定是否適合洗鼻。有中耳炎、鼻竇炎或術後恢復期者，也都應在專業醫師指示下進行。

6. 洗鼻後正確輕擤

洗完鼻子後，務必輕輕地擤鼻，清除殘留的液體與分泌物。若感覺耳朵悶塞，可張嘴打哈欠或吞嚥，幫助壓力平衡。

總結

鼻子過敏不一定只能靠藥物控制，透過環境管理與洗鼻保養，也能大幅改善症狀。

從「清潔」、「保濕」、「預防」三個面向著手，幫助鼻腔維持健康、防禦力自然提升。

若症狀仍持續嚴重或影響生活，別忘了諮詢耳鼻喉科醫師，找出真正的過敏原因，才能遠離鼻過敏困擾，輕鬆解決秋冬換季的困境。