為什麼經常一到晚上就鼻塞過敏？這4招幫你解決困擾！

鼻塞一直是許多人都會遇到的鼻腔問題，輕微的鼻塞症狀對於日常生活基本上不會有太大的影響，但許多人經常一到晚上就開始鼻塞過敏，嚴重影響了睡眠品質，那麼就應該重新審視一下自身的健康狀況以及環境問題。

接下來就讓海沛舒小教室將帶你了解成因與解決的辦法:

一到晚上就容易鼻塞過敏的原因

造成鼻塞的原因有很多種，從外在的環境、空氣品質，到內在的個人體質、身體狀況跟鼻腔結構等，都是可能會造成鼻腔堵塞症狀的原因。

而許多人一到晚上入夜時，便很容易產生鼻塞或過敏症狀，可能原因有以下 3 種：

1. 過敏性鼻炎

鼻塞是過敏性鼻炎患者最常見的症狀之一，而人體內分泌在入夜後分泌量會逐漸降低，造成過敏發作的機會可能提高。

另外一種原因則是過敏性鼻炎患者的鼻腔內本就有許多分泌物，躺下的姿勢會促使鼻塞問題加劇。

2. 鼻竇炎

躺下的姿勢會使鼻涕倒流，正常的鼻腔不會有任何的症狀，但若是鼻竇炎患者，就容易因為躺下的姿勢，讓過多濃稠的鼻涕使鼻塞問題更加嚴重。

3. 溫差與濕度

鼻子敏感的人可能會對溫度與濕度的變化十分敏銳，因此入夜變涼、變冷，或是夏季晚上睡覺開冷氣時，就很容易出現鼻塞的症狀。

如何避免一到晚上就鼻塞過敏的問題？

想要避免一到晚上就出現鼻塞過敏的問題，可以試著將以下 4 種方式融入生活習慣中，或許對症狀會有所幫助：

1. 避免溫差

無論是剛洗澡完、出入環境或是更換衣服時，都不能忽視溫差的問題，才不會讓身體著涼與刺激。

2. 維持適當濕度與溫度

過低的濕度與溫度容易刺激鼻腔黏膜，而通常秋冬季節環境濕度會比較乾燥，夏季開冷氣時也容易讓環境濕度過低，建議務必多加留意之外，適時使用加濕器，並維持身體保暖。

3. 維持環境潔淨

環境的髒污容易刺激鼻腔和引發過敏反應，因此維持環境潔淨是非常重要的避免方式，包含定期替換寢具、避免寵物上床、完善清潔打掃、使用空氣清淨機...。

4. 睡前進行洗鼻

鼻塞時，由於鼻腔黏膜腫脹、分泌物增加，鼻腔的自清能力大幅減弱，透過輕柔的洗鼻方式，能夠清除鼻腔內部殘留過多的髒污及阻塞物，有效舒緩鼻塞及鼻部不適等症狀。

洗鼻是受到耳鼻喉科醫師推崇的鼻腔保健方式，許多病患在經過定期規律的洗鼻後，鼻過敏及鼻塞的症狀皆有獲得大幅的改善。

洗鼻是什麼？有哪些好處？

「洗鼻」是鼻腔沖洗的簡稱，透過調配好的溫鹽水沖洗鼻腔，能夠幫助清潔累積在鼻腔內的病菌與髒污、濕潤鼻腔，讓原本受損遲緩的纖毛運動恢復正常，可以使呼吸感到更清新與順暢，並減少鼻腔與呼吸道的負擔。

洗鼻受到許多鼻科醫師的推薦，當鼻腔黏膜乾淨時，也進一步幫助黏膜細胞更有餘力去清除細菌毒素，能夠幫助我們避免感冒生病，也有效舒緩過敏性鼻炎、急慢性鼻炎等狀況，維持鼻腔健康機能。

洗鼻過程中不會使用到任何藥物，只要經醫師評估適合洗鼻，就可以加入日常生活習慣，享受洗鼻帶來的 6 大好處：

1. 避免髒汙病源殘留而生病
2. 維持通暢清新的呼吸
3. 有效輔助手術後健康
4. 有效輔助鼻腔治療
5. 舒緩過敏與鼻不適
6. 減少鼻涕倒流狀況

平常養成良好的鼻腔保健習慣，並隨時注意自己的身體狀況，適時清洗鼻腔、維護鼻腔健康，基本上這種鼻塞症狀都不用太過擔心。

若鼻塞症狀持續一陣子仍沒有改善，或是出現濃稠鼻涕、疼痛、發燒、睡眠品質不佳等症狀時，建議盡快尋求醫生協助，避免錯過黃金治療期間！