購物車沒有加入任何商品
加入上次未結帳之商品 × 
空汙造成鼻子過敏與搔癢怎麼辦？洗鼻有效清潔與舒緩鼻腔
當空氣中的汙染物增加時，許多人可能會感到鼻子過敏和搔癢等不適症狀，在這樣的情況下，如何有效地清潔和舒緩鼻腔成為大家最在意的要點。
洗鼻就是一種被耳鼻喉科醫師廣為推薦的保健方法，它不僅可以幫助去除鼻腔中的髒汙和過敏原，同時也能夠舒緩鼻腔不適，重拾清新的呼吸感。
海沛舒小教室將在這篇文章中分享洗鼻的用處與好處，以及該如何進行正確的洗鼻和其他注意事項，讓您的鼻腔重新感到舒適清爽！
空氣汙染對人體造成的危害可能會超乎你的想像！針對 AQI 指標的 6 項汙染物都會對我們的健康造成不同的影響。
輕者會造成過敏、咳嗽、氣喘，嚴重的則會深入我們的呼吸系統、肺部、整個血液循環...等，使整個人體器官都會受到危害，因此面對空氣汙染千萬不能大意。
大家最熟知的懸浮微粒(PM10)，是容易造成過敏、搔癢、咳嗽與氣喘的主要因素。
而細懸浮微粒(PM2.5)則是世界衛生組織列為的一級致癌物，會吸附著許多有害或致癌物質，深入到氣管與肺部氣泡，並透過血液循環到達人體的各個器官。
除了懸浮微粒以外，臭氧、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳也是常見的空氣汙染因子，長期接觸吸入也會嚴重影響人體健康。
面對空氣汙染，最好的預防方法是外出時配戴口罩，在室內時開啟空氣清淨機，盡可能避免直接接觸到不好的空氣，並且隨時清潔雙手，不隨便碰觸口鼻眼，日常生活中也可以搭配洗鼻來維持乾淨與鼻腔機能。
當鼻腔出現搔癢與過敏症狀時，可以透過 2 個方式來試著緩解：
洗鼻能夠沖去鼻腔中的髒汙與過敏原，進而達到舒緩過敏、搔癢，並能提升鼻腔自清能力。
熱敷能夠促進血液循環，在過敏時進行適時的熱敷可以幫助緩解不適症狀。
除了這 2 種方法，有些人也會服用過敏藥物或使用鼻噴劑產品也是有效的緩解辦法，但強烈建議要在經過醫師指示之下再使用，擅自使用藥物產品容易會產生不可預期的副作用。
「洗鼻」是鼻腔沖洗的簡稱，透過調配好的溫鹽水沖洗鼻腔，將累積在鼻腔的細菌、髒污、過敏原沖洗乾淨，讓原本受損遲緩的纖毛運動恢復正常，增強纖毛黏膜清除髒汙的能力，減少髒污停留的時間。
洗鼻受到許多鼻科醫師的推薦，當鼻腔黏膜乾淨時，也進一步幫助黏膜細胞更有餘力去清除細菌毒素，因此能夠舒緩過敏性鼻炎、急慢性鼻炎等狀況。
同時洗鼻也達到清潔、濕潤鼻腔、暢通呼吸道等作用，是常見的自我保健方式，也是醫師常搭配的鼻腔輔助治療方法。
洗鼻子的好處非常多，而且過程中不會使用到任何藥物，不用擔心會有依賴性或抗藥性的問題，開銷上也相當便宜，只要經醫師評估適合洗鼻，就可以加入日常生活習慣，享受洗鼻帶來的好處。
美國鼻科醫學會2011年針對「鼻腔沖洗」發表了一篇文章，認為鼻腔沖洗是一個有效、安全且一般人都可以承受的治療輔助項目（these studies have concluded that irrigations are beneficial, safe, and well tolerated by patients）。
洗鼻的好處至少包含以下 6 種：
在正式開始洗鼻之前，你需要先準備經醫療器材認證許可的洗鼻器、洗鼻鹽（或無碘鹽）、殺菌過的溫水（約 35-37℃）、乾淨的紙巾。
(1) 清潔雙手：請先將雙手用肥皂或洗手乳清洗淨，避免病菌在洗鼻過程中進入鼻腔。
(2) 調配洗鼻液：將一包市售洗鼻鹽倒入杯中或洗鼻器中，依據外包裝的洗鼻鹽比例指示，再倒入乾淨可飲用的溫水調配，並充分攪拌讓洗鼻鹽完全溶解，禁止使用自來水。調配水溫約在 35-37℃，或個人感覺舒適的溫度即可。
※ 調製洗鼻液的重點在於調配出與人體「等溫、等張」的溶液（35-37℃，0.9% 滲透壓），並一定要將加入的洗鼻鹽完全溶解，這樣洗鼻液才不會刺激鼻腔。清水為低張的溶液，切勿直接使用清水進行洗鼻。
※ 也可使用市售的生理食鹽水與無碘鹽來調配洗鼻液，但各有其缺點，生理食鹽水不便加熱，而無碘鹽自行調配不好掌握比例，容易對鼻腔造成刺激感。
(1) 身體前傾：身體彎腰往前傾、眼看腳尖。此姿勢可讓些許往下流的洗鼻液從嘴巴流出，防止其流入喉嚨而嗆到。
(2) 歪頭：將頭歪向一側，洗鼻液一般從高側鼻孔流入，低側鼻孔流出，歪頭可讓洗鼻液更順暢地往下流出，且同時也減少了洗鼻液對耳咽管的刺激。
「嘴呼吸」是在洗鼻過程中很重要的一點，張嘴呼吸可以讓鼻腔往下的通路封閉，洗鼻液就不會流至喉嚨。
※ 洗鼻前，先張嘴呼吸幾秒，讓身體習慣用嘴巴呼吸的方式，再開始進行洗鼻，可讓洗鼻過程更順暢。
※ 若洗鼻過程中，仍有不少洗鼻液流入喉嚨，可試著將嘴巴張得更開一點，或一邊輕發出"啊"的聲音，都可讓鼻腔往喉嚨通路封閉的更完全。
(1) 開始洗鼻時，先將洗鼻器的噴頭朝向鼻孔外側，降低洗鼻液一開始進入鼻腔的沖力，適應之後再慢慢地轉向鼻孔內側。一側鼻孔清潔完，再按照相同方式清潔另一鼻孔。
(2) 若有些許洗鼻液流往喉嚨，這是正常的，請繼續用嘴巴呼吸，只要保持頭前歪的姿勢，洗鼻液會自然從嘴巴流出，即使吞下一些也沒有大礙的。
(1) 鼻腔清潔：洗鼻完成後，請不要立刻吸氣，繼續保持嘴呼吸，因為會殘留些許洗鼻液在鼻腔，此時將頭左右慢慢搖晃，拿乾進的紙巾或衛生紙按壓一下鼻子，同時輕輕用鼻孔吹氣，讓鼻腔的洗鼻液流出。
※ 請勿大力擤鼻，突然增加的鼻腔壓力可能會刺激耳道，出現耳痛等洗鼻子後遺症。
(2) 洗鼻器清潔：使用過後的洗鼻器用清水沖洗乾淨，也可定期使用中性清潔劑清洗，沖洗完放到通風處晾乾，避免細菌滋生。
※ 因洗鼻液含有鹽份，所以噴頭、蓋子等零件需多沖洗幾次，避免日後產生鹽結晶而難以操作。
※ 建議每 3–6 個月更換一次洗鼻器，避免病菌互相感染。
只要透過正確的洗鼻方式，就不會嗆到或不舒服。
在進行洗鼻時，只需要張開嘴巴、用嘴呼吸，自然地，鼻腔往下的通路＂軟顎＂就會自動關閉，防止洗鼻液流到氣管被嗆到。
因此洗鼻子只要以正確方式、溫和的流水進行，就不會被嗆到，大多數人只會覺得稍微不習慣讓水在裡面流的感覺，只要多嘗試幾次就能習慣。
會產生不舒服比較多的原因是使用方法不太正確，以及使用的洗鼻水溶液可能調配的稍微低張或高張，進而產生不舒服的感覺。
如果洗鼻的過程與液體調配都在正確正常的情況下卻仍感到不適，建議先尋求專業醫師協助。
洗鼻子的好處非常多，也有許多過敏、鼻竇炎、鼻炎患者分享過，在養成長期洗鼻習慣後，鼻部症狀已經大幅改善許多！
洗鼻這個行為不僅簡單好操作，加上不會使用到任何藥物，不會有後遺症或副作用的問題，開銷上也相當便宜，因此強烈推薦給所有大眾在經過醫師評估後可以嘗試進行養成。
不過在進行洗鼻之前，一定要事先了解以下 5 點事項：
洗鼻時要注意以下 7 大要點：
現在你已經了解洗鼻帶來的好處有哪些、該如何正確進行洗鼻，以及其他相關的注意事項，趕緊學會以後融入生活習慣中，來對抗空氣汙染所帶來的危害吧！
【hypersoo海沛舒小教室】
你的健康，是我們最在乎的事。
我們努力推廣洗鼻，希望讓更多人知道「洗鼻」是一種安全、有效的鼻腔保健方式。
《更多關於鼻腔保健、洗鼻器產品相關知識，歡迎至海沛舒小教室閱讀。》