換季鼻塞怎麼辦？2招改善方式與預防習慣一次告訴你

換季忽冷忽熱的天氣，總是容易出現鼻塞、流鼻涕的問題，常常因為無法順暢呼吸，而影響到生活與工作表現，讓人實在困擾不已。

面對這種換季鼻塞問題，首先要了解原因有哪些，並試著從生活中做好預防，搭配有效的改善方式與正確的醫療協助來緩解症狀才是正確的作法。

海沛舒小教室將在這篇文章與你分享 2 招改善的方式與良好的預防習慣，幫助你正確地面對病症困擾！

※ 如果症狀持續不斷或有加重情形，務必及時就醫，尋求專業醫療治療。

為什麼一到換季就經常鼻塞？

造成鼻塞的原因有很多種，而許多人發現一到換季、日夜溫差大或秋冬季節早上一起床時就容易出現鼻子的毛病，尤其像是鼻塞和流鼻水，這很可能是因為對乾冷的空氣產生刺激反應，進而出現類似過敏的症狀。

乾冷的空氣會對肺部與鼻腔造成刺激，而鼻腔黏膜細胞中的血液是加溫乾冷空氣的關鍵，因此下鼻甲便會充血腫脹以達到加溫平衡，一旦過度刺激與敏感時，便會因為腫脹關係而產生鼻塞和流鼻水症狀。

像這種對溫差與濕度變化所產生的刺激反應會稱之為「血管運動型鼻炎」，也有人稱為「溫差型過敏」或「換季過敏」。

下方一同列出可能造成鼻塞的常見原因作為參考：

1. 感冒
2. 過敏性鼻炎
3. 慢性鼻炎
4. 鼻竇炎
5. 鼻息肉
6. 鼻中膈彎曲

換季鼻塞、流鼻涕可以買什麼藥來緩解？

許多患者因鼻塞、流鼻涕、打噴嚏困擾，想要自行到藥局購買藥物或鼻噴劑來使用。雖然市面上部分藥物成分能夠立即緩解這些症狀，但任何藥物都應該在專業的醫師診斷評估後再使用，才能在最安全、最無負擔的情況下有效緩解症狀。

換季鼻塞問題建議要看醫生嗎？

假設鼻塞問題對生活與情緒造成影響時，建議盡早就醫診斷尋求治療才是最好的辦法。

即便鼻塞是非常常見的鼻部症狀，民眾也需要知道造成鼻塞的原因有很多種，若自行不正確地判定病因很容易產生其他不良後果，甚至錯過黃金治療時期。

換季鼻塞要如何舒緩改善？

首先，若已經確定鼻塞原因是因為乾冷空氣所造成，而非過敏、病症或鼻腔構造問題，只需要做好「保濕、保溫」這 2 招，便能有效舒緩和改善換季鼻塞問題。

以下提供幫助鼻腔保濕與保溫的方式提供參考：

1. 配戴口罩
2. 適時使用加濕器
3. 溫熱敷鼻腔
4. 補充充足水分
5. 避免冷熱溫差
6. 避免冰冷飲食

當鼻塞問題嚴重影響生活時，務必盡早就醫檢查與治療，並遵循醫囑指示服用正確的藥物，切勿自行使用成藥，以免產生不良後果。

該如何預防發生換季鼻塞問題？

面對乾冷空氣的刺激，實在很難做好十全十美的預防，但患者可以從日常生活中做改變，讓刺激與病症力度降低，便是最好預防作法。

以下提供個有效維持鼻部健康的生活習慣作為參考：

1. 避免刺激性飲食
2. 維持良好運動習慣
3. 維持良好生活作息
4. 攝取充足營養
5. 做好身體保暖
6. 定期洗鼻

註：定期洗鼻是一種有效的居家保健方式，有助於維持鼻腔健康，但這並不是直接治療鼻塞的方法。在開始進行洗鼻之前，建議先諮詢專業的耳鼻喉科醫師進行評估。若鼻塞情況嚴重，切勿強行沖洗鼻腔，應先尋求醫師的專業協助。

鼻塞是人人常見的困擾，只要充足了解成因與預防方法，落實良好生活習慣，並視情況尋求專業醫師的治療協助，便能有效改善症狀所帶來的困擾，進而改善生活品質！