為什麼會鼻涕倒流？原因、改善方式一次告訴你

總覺得喉嚨癢癢、有痰卡住咳不出來，甚至平躺睡覺時咳嗽加劇嗎？

這很可能是「鼻涕倒流」在作祟。鼻涕倒流（Post-nasal drip）指鼻腔分泌物過多或過於黏稠，導致其聚積在鼻咽部並向後流下。

本文提供經證實有效的居家改善與預防建議，幫你找回睡眠舒適感。

什麼是鼻涕倒流？

鼻涕倒流是指鼻腔內的分泌物（鼻涕）聚積在鼻腔後部，並倒流到喉嚨的一種症狀。

正常情況下，鼻腔黏膜每天會分泌約 1.5 至 2 公升 的黏液來保持呼吸道濕潤。當分泌量過多、變濃稠或流動受阻時，你就會強烈感覺到分泌物倒流入喉嚨，引發不適。

為什麼會鼻涕倒流？原因有哪些？

會產生鼻涕倒流的主要原因可能為：過多的鼻水分泌、鼻涕過於黏稠、鼻水無法正常排出。

而以上三種原因，可能是下列的 6 點病症所導致

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1. 過敏性鼻炎

過敏是最常見的鼻涕倒流原因之一，當接觸到花粉、灰塵、動物皮屑等過敏源時，鼻腔便會為了保護自己，產生許多的分泌物，進而可能出現鼻涕倒流的現象。

2. 氣候與環境變化

乾燥或冷的氣候會刺激鼻腔，導致黏膜分泌更多的鼻涕來保持濕潤，因此也可能造成出現鼻涕倒流的症狀。

3. 鼻竇炎

鼻竇發炎會阻塞鼻腔通道，導致鼻腔黏液無法正常排出，造成鼻涕倒流到喉嚨的症狀。

4. 胃食道逆流

胃酸逆流因胃酸刺激食道咽喉，影響咽喉黏液增加，造成分泌物異常堆積。

5. 鼻中隔偏曲

鼻中隔偏曲會導致氣道不通暢，影響黏液的正常流動，這種結構性問題常見於先天性鼻中隔彎曲或外傷後遺症。

6. 感冒疾病

上呼吸道感染或是感染性鼻炎會使鼻腔分泌物增多，進而出現鼻涕倒流的症狀。

而輕微的鼻涕倒流通常會與鼻塞相似，但在某些情況下，可能會出現喉嚨和胃部的不適症狀，以下列出幾種常見的症狀類型：

• 鼻塞
• 鼻涕濃稠
• 鼻涕有異味
• 鼻涕有血絲
• 喉嚨癢與卡痰感
• 喉嚨癢、痛
• 喉嚨沙啞
• 咳嗽，甚至是平躺時咳嗽加劇
• 耳朵塞住
• 胃部噁心

要釐清自己是否是鼻涕倒流，可以嘗試觀察上述症狀，並檢視自身是否有其他疾病症狀，並與醫生進行討論，可以幫助快速確定病因，進行適當的治療方式。

鼻涕倒流的改善方式與預防方法有哪些？

由於每個人鼻涕倒流的原因都不盡相同，所需應對的改善方式也不同，患者應觀察自身狀況，並適當時機前往就醫診斷治療，找到正確的改善方式才是最正確的選擇。

以下提供除了就醫治療之外，常見的鼻涕倒流改善方式與預防方法作為參考：

1. 避免接觸過敏源

如果鼻涕倒流是由過敏引起，減少接觸過敏源是最有效的解決方法。使用空氣清淨機，定期清潔室內環境，都是應該要做的日常習慣。

2. 保持適當的室內濕度

乾燥的環境會加重鼻涕倒流症狀，因此可以在室內使用加濕器，讓室內的濕度維持在 60% 左右，有助於減少鼻腔黏液的產生。

3. 沖洗鼻腔

 

 

這是備受推薦的物理緩解法。使用生理食鹽水搭配專業洗鼻器，能有效洗去鼻腔內的過敏原、髒汙與濃稠分泌物，直接從源頭減少倒流量。

 

 

4. 飲食調整

如果鼻涕倒流與胃食道逆流有關，建議避免食用辛辣、油膩、含咖啡因食物或酸性食物，並且在晚餐後不要立即躺下，這些方式都可以減少胃酸倒流對呼吸道的影響。

5. 配戴口罩

配戴口罩除了可以避免鼻子吸入過多乾燥、低溫的空氣之外，同時也能預防空氣中的髒汙、異物進入鼻腔中，保持鼻腔的清潔。

6. 多補充水分

隨時隨地補充水分，多喝水不僅可以促進身體的代謝、加速恢復之外，也可以幫助濕潤鼻腔，避免因為太過乾燥而刺激鼻腔分泌物再度增生，建議在治療期間可以補充比平常更多的水量。

7. 調整生活作息與壓力

睡眠不足、壓力過大、情緒起伏過大...等，都很有可能讓症狀更嚴重，因此務必多加留意生活作息與情緒壓力。

8. 睡覺時將上半身墊高

無論是有胃食道逆流還是鼻涕倒流的症狀，睡覺時將上半身墊高約 10~20 公分左右可以緩解不適症狀並改善睡眠品質。

透過了解鼻涕倒流的原因，採取適當的改善方式，便能有效緩解這種症狀，提升日常生活的舒適度。

如果情況持續惡化或伴隨其他嚴重症狀，請儘早諮詢專業醫師進行治療。

總結

鼻涕倒流是一個由多種因素引起的不適症狀而非疾病，無論是過敏、氣候變化還是生理結構問題都可能是主因，因此更應該多加注意是否有其他病症的問題。

透過了解鼻涕倒流的原因，採取適當的改善方式，便能有效緩解這種症狀，提升日常生活的舒適度。

如果情況持續惡化或伴隨其他嚴重症狀，請儘早諮詢專業醫師進行治療。