別讓鼻子症狀毀了海外旅行！瞭解過敏族的3大海外旅行風險

這幾年來，COVID-19疫情真的讓大家悶壞了！好險隨著疫苗的普及，疫情終於也來到終點，各國國界紛紛開啟，走出疫情的陰霾，國人也終於不用再關在國內，可以規劃海外旅行，開啟一波又一波報復性出遊，把過去幾年沒去的份都走完。

旅行的途中，最害怕的就是突發狀況來掃興，讓人無法好好享受安排好的行程，旅途蒙上一層陰影。

其中，身體狀況就是大家最擔心的，若是到了當地才發現水土不服，甚至出現過敏、流鼻水等鼻腔症狀，昏昏沉沉無法好好體會各種美景與美食，浪費了珍貴的假期與機票錢，真的會相當令人扼腕！

為了幫助大家旅程一切順利，不要讓過敏毀了旅行，本篇文章就為你介紹三種出國旅遊前需要關注的風險因素，幫助你避開可能導致鼻腔症狀的風險。

出國旅遊注意！三大常見風險因素

1. 花粉症

植物界中，有部分植物是藉由風力傳遞花粉來繁殖，這類植物被稱為「風媒花」。

而「花粉症(Hay Fever)」就是因為眼睛或鼻腔黏膜接觸到風媒花的花粉，進而產生的過敏反應。

常見的症狀就是一般過敏症狀，例如鼻塞、打噴嚏、流鼻水、過敏性鼻炎等等，部分嚴重的案例還可能出現咳嗽、皮膚紅腫，甚至是發燒等症狀。

花粉症最常見的地方，就是台灣人最愛去的日本！

在二次大戰過後，日本為了城市復興與恢復水土保持，開始大量種植日本柳杉，在關東地區尤其多。

一般來說，日本柳杉在樹齡30歲後就已經成熟，可以砍伐作為建材使用，但後來水泥建築開始流行，進口木材又更為便宜，日本柳杉便無人砍伐，恣意的生長，成熟後的日本柳杉，每到春天便產生大量花粉，造成大量日本人因為花粉症所苦。

2. 如何應對花粉症？

花粉症是一種有明確過敏原的過敏性疾病，應對花粉症，最直接的方式是避免接觸過敏原。

因此，若知道自己有對花粉過敏的狀況，可以避免在春天時節前往日本關東地區，改前往沖繩、北海道等較無花粉問題的地區。

若過去沒有這種症狀，或是停留關東地區時間較短，那也不用過度擔心，只要攜帶緩解過敏症狀的常備藥品，以防萬一即可。

常見的藥物如：類固醇鼻噴劑、抗組織胺等等，建議可以諮詢醫師意見後，放在行李中備用。除此之外，也可以透過洗鼻清除鼻腔中的過敏原，以緩解症狀。

3. 霧霾與空氣汙染

人類的經濟活動產生許多汙染物，過量的排放到空氣中，就導致空氣汙染。

除此之外，自然界中也可能出現沙塵暴，同樣會讓空氣中空氣中細懸浮微粒（PM2.5）過高，接觸到眼睛、皮膚可能造成結膜炎、皮膚炎，若進入上呼吸道，則會造成過敏性鼻炎甚至氣喘。

4. 如何應對霧霾與空氣汙染？

一般而言，避免前往受污染的地區仍是最單純的應對方法。

根據持續追蹤空氣品質的公司「IQAir」發布的研究，查德、伊拉克、巴基斯坦、巴林、孟加拉國、布基納法索、科威特和印度等國家，是空氣品質墊底的國家，若有鼻腔問題或呼吸道症狀，都建議避免前往。

除此之外，空氣品質的狀況可能依季節、當地工業活動、人為政策等因素而有變化，部分地區也會出現季節性的空汙，例如北京的霧霾、沙塵暴等等。

建議在安排旅遊之前，可以先搜尋資訊確認狀況，避免前往空氣品質明顯不佳的地區。

若真的有必要前往，則可以確實配戴過濾 PM2.5 的口罩，避免懸浮微粒進入身體，或透過洗鼻的方式清潔鼻腔，避免鼻腔症狀。

延伸閱讀：空汙造成鼻子過敏與搔癢怎麼辦？洗鼻有效清潔與舒緩鼻腔

5. 森林大火

森林大火又稱為野火（Wildfire），可以理解為森林中意料之外、不受控制以及不可預測的火災，由於森林幅員遼闊又人跡罕至，一旦起火就難以撲滅，嚴重的森林大火可能延燒數個月。

2019 年在澳洲的森林大火，就燒掉了將近五個台灣大的森林，釋放大量有毒氣體，汙染了空氣也造成許多人的健康問題。

除了前述的澳洲外，美國西部、加拿大等地也是野火常發生的地方，發生之後，空氣汙染不只影響當地，更可能影響鄰近的地區，造成民眾鼻腔症狀，當中的有毒物質，更可能造成肺部或心血管疾病等其他危害。

除此之外，2020 年時，泰國的清邁就曾遭遇森林大火，又因為當地農民有焚燒農田廢棄物的習慣，因此一度成為空氣汙染最嚴重的城市。

6. 如何應對森林大火？

面對森林大火導致的嚴重空氣汙染，最好的方式還是盡量避免接觸。

建議出發前一定要做好功課，瞭解當地的狀況來調整行程，若真的有需要前往受影響的地區，就一定要配戴可以過濾 PM2.5 的口罩，避免有害物質進入身體，並同時搭配洗鼻清潔鼻腔，避免鼻腔症狀。

出國旅遊的鼻腔保健準備

為了幫助大家在出國前做足準備，這邊整理了簡單的幾個重點，讓你可以安心旅行，照顧鼻腔健康。

1. 查詢空氣品質

瞭解當地空氣品質是做足準備的第一步，也許當地平常並沒有空氣污染的問題，但可能因為突發狀況讓空氣品質不佳。

因此，出發前一定要瞭解目的地的空氣品質。可以透過前面提到的「IQAir」公司提供的網站查詢各國空氣品質，或是「行政院環境部」整理的空氣品質監測資料，也可以針對世界各國查詢。

2. 準備足量的口罩

雖然疫情已經結束，但為了保護鼻腔，配戴口罩隔絕過敏原是絕對有幫助的。

若是前往空氣汙染沒有太嚴重的國家，一般疫情時使用的醫療級口罩便已足夠，只有前往空氣品質特別差的地區，才會需要配戴 N95、N99 等高階口罩，這些口罩雖然防護效果較好，但同時也會讓呼吸較為費力，不適合大量移動的行程，規劃時需要多注意。

另外需要注意的是，隨著佩戴口罩的時間增加，其防護力也會遞減。因此，口罩原則上是一天就要換一個，以維持防護效果，數量一定要準備充足。

3. 透過洗鼻清潔鼻腔

洗鼻是清潔鼻腔的一種方式，運用水流的力量來排除鼻腔的髒污或分泌物，通常是用來緩解鼻塞、流鼻水等症狀，沒有一般藥物可能有的副作用，執行起來相當安全，有過敏症狀的人大多對此方法不陌生。

除了緩解鼻腔症狀外，洗鼻也是保健鼻腔的好方法，定期清潔鼻腔髒汙，不管中醫、西醫都相當推薦。

因此，建議可以準備洗鼻器與足量的洗鼻鹽，在旅程的休息時間使用，便可以適時清潔鼻腔，避免汙染物在鼻腔中殘留。

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結論

對一般人而言，出國旅行都是難得的機會，要能無憂無慮地探索世界各地，保持健康的狀態就是必要的。

然而，前往未知的地區探索，同時也代表需要面對未曾遭遇過的環境與氣候條件，若沒有做足準備，很可能會措手不及，輕則影響旅行的心情，重則可能影響身體健康，甚至可能需要在國外就醫，徒增不必要的插曲。

因此，對於旅行當地的環境、氣候條件，我們絕對沒有輕忽的本錢。

對於旅行者而言，呼吸當地的空氣也是一個重要的記憶點，無論是乾燥或潮濕，溫暖或冷冽的空氣，都會令人印象深刻。

藉由關注鼻腔健康，我們更可以把握旅行的時光，讓每趟旅行都成為難忘的回憶。在計劃下一次出國旅行時，請務必記住文中提到可能的風險，並注意鼻腔保健，平安健康的完成每一次旅行。