孩子、孕媽咪與上班族的鼻過敏該怎麼辦？

 

每到換季或潮濕天氣，許多人又開始鼻癢、打噴嚏、鼻塞難眠。

但你知道嗎？不同族群的鼻過敏問題，其實各有挑戰。孩子、孕媽咪，以及整天待在冷氣房的上班族，都有「專屬的過敏陷阱」。

本篇就從三種常見族群出發，教你如何調整環境、選對照護方式，讓鼻子遠離過敏困擾。

兒童過敏照護：從環境清潔與安全洗鼻開始

依據流行病學研究指出，台灣兒童鼻子過敏的盛行率高達 40%。其實兒童的呼吸道尚未完全發育，鼻腔狹小、免疫反應敏感，是過敏性鼻炎的高風險族群。

環境照護重點

• 寢具管理：每週以 55°C 以上熱水清洗床單、枕頭套，使用防蟎寢具。
• 居家佈置：避免地毯與絨毛玩具，這些地方容易積塵與藏蟎。
• 濕度控制：保持室內濕度 40～60%，過乾或過濕都會刺激鼻腔。

兒童洗鼻安全守則

兒童可在家長協助下使用水流溫和的洗鼻器及等張鹽水進行洗鼻。

• 洗鼻時間：每日早晚各一次，或外出回家後進行。
• 注意：若鼻塞嚴重或中耳炎，應暫停洗鼻並諮詢醫師。

孕媽咪的過敏照護：安全為先，藥物選擇更謹慎

懷孕期間，荷爾蒙變化會使鼻黏膜血管擴張，造成「妊娠性鼻炎」。再加上原本的過敏體質，許多孕媽咪常在夜晚鼻塞、打鼾或睡眠不佳。

安全治療原則

• 避免自行用藥：避免自行使用口服抗組織胺或血管收縮劑，部分藥物在孕期仍具爭議，若需藥物治療，應由醫師評估後開立。
• 首選自然緩解法：
  • 使用等張鹽水洗鼻，保持鼻腔清潔與濕潤，有助於降低過敏原累積。
  • 適度抬高頭部睡覺，減少鼻黏膜充血。
  • 使用加濕器或除濕機維持舒適濕度。

上班族鼻過敏照護：冷氣房與空氣品質的隱性壓力

長時間在密閉空調環境工作的上班族，是典型的「職場過敏族」。冷氣循環的灰塵、黴菌孢子、地毯積塵、以及乾燥空氣，都會刺激鼻腔。

辦公室過敏陷阱與改善方法

• 冷氣溫差：從戶外炎熱環境進入冷氣房，溫差大會造成鼻黏膜腫脹。可攜帶外套，減少體溫驟降刺激。
• 地毯灰塵：積塵與皮屑易成塵蟎溫床。可要求或建議管理單位加強清潔地毯，個人辦公桌椅周圍保持整潔。
• 乾燥空氣：空調使濕度下降，鼻腔黏膜乾裂更易發炎。可使用桌上型加濕器或空氣清淨機，保持空氣濕潤與潔淨。
• 空氣品質：可利用洗鼻減少進入鼻腔的過敏原。午休時可短暫到戶外呼吸新鮮空氣。冷氣濾網建議每月清潔。

環境控制：空氣清淨機與除濕機怎麼選？

過敏照護不只是「保持清潔」，還要懂得控制環境條件。

• 空氣清淨機：
  • 適用情境：塵蟎、花粉、寵物皮屑過敏者。
  • 建議重點：選擇具 HEPA H13 等級濾網、CADR 數值（每小時可輸出的潔淨空氣量）明確標示的產品，確保能有效過濾微小顆粒。
• 除濕機：
  • 適用情境：黴菌、潮濕環境，以及陰雨季節。
  • 建議重點：濕度保持在 40–60%，避免鼻腔過乾或過濕，有自動停機功能更安全。
• 加濕器：
  • 適用情境：冷氣房乾燥族群，或冬季暖氣房。
  • 建議重點：務必使用乾淨的水源，並定期清潔水箱避免黴菌滋生，否則可能成為過敏源。

針對不同生活型態，打造專屬過敏防護

無論你是孩子的家長、正在懷孕的媽咪，或是長時間待在辦公室的上班族，鼻子的狀態都與生活環境緊密相連。

可以將洗鼻作為簡單又安全的輔助方法，它能減少過敏原、改善鼻塞，並輔助藥物發揮作用。

搭配良好的環境控制與正確生活習慣，讓身體重新找到順暢與平衡。