如何讓小孩不排斥洗鼻子？海沛舒教你7個方法與使用重點

 

洗鼻能夠幫助孩子呼吸更順暢，並減少分泌物與病菌的堆積，但該如何讓孩子順利洗鼻？關鍵在於家長的引導方式。

只要掌握正確的步驟與技巧，就能讓孩子知道洗鼻並不是可怕的事，還能是有趣且有成就感的小活動。

海沛舒小教室將分享 7 個讓小孩不害怕洗鼻的方法，並提醒你在操作時必須注意的安全重點，讓洗鼻變成孩子日常中自然的一部分。

洗鼻安全嗎？

洗鼻在多數情況下是安全的，而且對鼻過敏、鼻塞、鼻竇炎等，都有一定的輔助療與舒緩效果，但安全的前提是方法正確、器具與水源選擇調配適當，如果操作不當，反而可能造成不適或感染。

美國鼻科醫學會2011年針對「鼻腔沖洗」發表了一篇文章，認為鼻腔沖洗是一個有效、安全且一般人都可以承受的治療輔助項目（these studies have concluded that irrigations are beneficial, safe, and well tolerated by patients）。

而針對孩童來說，一般建議約 4 歲以上的孩子再開始嘗試洗鼻，但這並不是絕對的年齡限制，許多孩子在 2、3 歲時就能順利配合洗鼻。

不過在開始洗鼻之前，都建議可以事先找耳鼻喉科醫師進行評估，確認自身的狀況適合進行洗鼻，才能安心養成長期習慣。

小孩洗鼻的好處

洗鼻的好處非常多，尤其針對小孩經常流鼻水、過敏的情況來說，透過洗鼻都能得到舒緩的效果。

以下是洗鼻的好處說明與介紹：

1. 清除鼻腔分泌物與過敏原

沖掉灰塵、花粉、塵蟎等過敏原，減少分泌物堆積，以避免鼻黏膜發炎、鼻涕倒流的機會。

2. 緩解過敏性鼻炎症狀

有助於清除滯留過敏原，提升鼻腔自清能力，進而舒緩打噴嚏、鼻癢、鼻水多的情況。

3. 降低感冒與鼻竇炎風險

洗鼻可幫助沖掉病毒、細菌，減少停留在鼻腔的時間，降低鼻竇積液與細菌滋生的機會，也能避免感冒生病。

4. 改善呼吸順暢與睡眠品質

定期洗鼻也能幫助孩子呼吸更為順暢，不容易用嘴呼吸，有望助於睡眠更安穩。

此外，洗鼻也有助於輔助術後或相關病症的治療，即便本身沒有病症問題，也適合作為日常保健習慣。

如何讓小孩不排斥洗鼻子？

該如何讓小孩不排斥洗鼻子，關鍵在於降低恐懼感、增加參與感和營造正面體驗，讓他們覺得洗鼻是個安全、放鬆，且不可怕的日常活動。

海沛舒小教室這裡有 7 個順序小技巧能夠給各位家長參考：

每個孩子適應的速度都不同，只要給予足夠的時間與鼓勵，就能讓洗鼻變成日常中自然的一部分。

1. 先讓孩子「看」而不是馬上「做」

先在孩子面前示範家長自己洗鼻，讓他看到過程其實不痛也不可怕。

也可以找 YouTube 上，其他孩童或醫師的示範影片。

2. 用故事或角色扮演包裝

把洗鼻變成遊戲，例如說：「我們要幫鼻子洗澡，把鼻屎怪沖走！」讓孩子選一個「鼻子守護者」的玩偶，假裝玩偶也在洗鼻。

這樣的方式能讓孩子在有趣的情境下放下戒心，逐漸接受洗鼻這個行為。

3. 讓孩子有選擇權與參與感

可以讓小孩自己挑喜歡的洗鼻器顏色或款式，詢問孩子想先沖左邊還是右邊，由他決定並參與這一切。

參與權的給予，有助於孩子產生主動性與自主感。

4. 循序漸進

盡量把洗鼻的練習和洗鼻變成日常作息的一部分，例如在早上起床後或晚上睡覺前。

規律性有助於孩子接受這件事。

5. 練習正確的姿勢與口呼吸

讓孩子身體前傾，頭稍微側向一邊，眼睛直視腳趾，並全程只使用嘴巴呼吸、不進行吞嚥動作，這個姿勢能防止嗆咳或水流入中耳。

讓孩子先在乾洗情境中練習，降低實際操作時的不適應。

6. 進行洗鼻：保持輕鬆的氛圍

事先將調配好的食鹽水和洗鼻器準備好，可以邊講故事或是播放音樂，讓孩子覺得這個過程是舒適輕鬆、沒有壓力，甚至是帶點遊戲性質的。

第一次洗鼻可以只沖一點點，讓孩子感受水流。如果孩子反應良好，再慢慢增加水量。

洗完以後可以適當鼓勵孩子，告訴他「鼻子好乾淨、呼吸更厲害了！」建立正向體驗與成就感。

【洗鼻鹽水的調配注意事項】

務必使用乾淨無菌的溫水（約人體體溫 35~37 度），搭配洗鼻鹽按照說明指示來調配；或直接使用生理食鹽水。

若手邊沒有洗鼻鹽，可以使用不含碘、且乾淨無受潮的食鹽，並調配出 0.9% 的濃度液體來使用。

⚠️ 水溫太低容易造成刺激感，太高則可能傷害鼻腔黏膜。

⚠️ 避免使用自來水、未殺菌的水。

⚠️ 確保洗鼻鹽完全溶解，若有未溶解的鹽粒可能刺激鼻腔。

7. 應對突發狀況：保持冷靜和耐心

孩子若不舒服、抗拒或哭泣時千萬不要強迫，強迫只會增加他們的恐懼。

如果孩子抱怨耳朵進水或頭痛，請先停止洗鼻，務必確保鹽水調配正確、溫度適中，且姿勢方式皆正確，若不適感持續應尋求醫生的建議。

記住，耐心是成功帶孩子洗鼻的關鍵！每個孩子適應的速度都不同，給他們足夠的時間和鼓勵，總有一天能夠讓孩子們洗鼻就像刷牙一樣自然，也更容易長期維持。

洗鼻 6 點注意事項

洗鼻是一個非常好的保健習慣，不僅安全又能幫助減緩鼻部不適，但要真正達到效果、避免反而造成傷害，就需要事先注意 6 個重點：

1. 使用正確的水與鹽比例

洗鼻時，請使用乾淨無菌的水，並搭配洗鼻鹽或保存狀態良好的無碘食鹽，調配出 0.9% 濃度的鹽水。

太鹹或太淡都會刺激鼻腔、引起刺痛或乾燥。

2. 水溫要適中

洗鼻水的溫度會影響過程的舒適度，建議調配至接近體溫的溫度（約 36~37℃），太冷會刺激鼻腔黏膜、太熱可能造成灼傷。

3. 器具要乾淨

洗鼻器、鼻腔沖洗瓶或鼻壺每次用後都要徹底清洗，並放在通風處晾乾，每半年或至一年時更換器具，避免細菌滋生。

4. 姿勢與動作要正確

頭微微向前、向側傾斜，全程用嘴巴呼吸並且不吞嚥，再讓鹽水溫和地從高側鼻孔流入，低側鼻孔流出。

5. 時機與頻率

建議每天洗鼻 1–2 次即可，避免過度頻繁導致鼻腔黏膜乾燥。

若鼻過敏、感冒流鼻涕、接觸粉塵後，可以額外增加洗鼻次數，或請醫師評估建議。

6. 特殊族群注意

● 兒童：需確定能配合動作與指令、懂得口呼吸才適合。

● 耳鼻術後患者：建議經醫師指示進行。

● 鼻腔嚴重阻塞、流鼻血、耳部感染：請暫時不要洗鼻，應先就醫為主。

● 鼻中膈彎曲、鼻結構異常：建議經醫師評估。

凡事不確定是否適合進行洗鼻的人，也建議可以先向耳鼻喉科醫師評估，確保無其他隱憂後再進行。

正確洗鼻 5 步驟

在與孩子建立洗鼻概念以後，就可以開始練習整個洗鼻過程的步驟。

建議家長們可以事先體驗並親自做示範，讓孩子知道這不是一件困難的事情，還能對自己帶來許多健康好處。

以下是海沛舒小教室整理，使用洗鼻器的洗鼻 5 步驟，幫助你可以輕鬆安心地完成洗鼻流程：

▸洗鼻步驟 1：先洗淨雙手

請先將雙手用肥皂或洗手乳清洗淨，避免病菌在洗鼻過程中進入鼻腔。

▸洗鼻步驟 2：調配洗鼻液

可使用市售的洗鼻專用鹽包，依說明加入溫水調製，並充分攪拌讓洗鼻鹽完全溶解，倒入洗鼻瓶器中。

或採用自製方式：用 500ml 溫開水 + 4.5g 無碘食用鹽，並充分攪拌讓洗鼻鹽完全溶解，倒入洗鼻瓶器中。

⚠️ 注意事項：

禁止使用自來水，請使用乾淨無菌的飲用水。

水溫建議約在 35 - 37℃，或個人感覺舒適的溫度即可。

延伸閱讀：洗鼻鹽推薦哪一種？用錯恐傷鼻！一篇教你正確使用洗鼻鹽

▸洗鼻步驟 3：使用正確姿勢與呼吸方式進行沖洗

開始準備進行洗鼻，請保持身體彎腰前傾、頭歪一側、眼看腳尖的姿勢，並使用嘴巴來呼吸，開始從高側的鼻孔進行沖洗，讓水從低側鼻孔流出。

⚠️ 注意事項：

正確的姿勢與呼吸方式，才能避免洗鼻過程中嗆到或水跑到別的地方與產生其他刺激性。

保持身體彎腰往前傾、頭歪一側、眼看腳尖的方式，洗鼻時可試著將嘴巴張得更開一點，或一邊輕發出"啊"的聲音，都可讓鼻腔往喉嚨通路封閉的更完全。

若有些許洗鼻液流往喉嚨，這是正常的，請繼續用嘴巴呼吸，只要保持頭前歪的姿勢，洗鼻液會自然從嘴巴流出，即使吞下一些也沒有大礙的。

▸洗鼻步驟 4：持續口呼吸輕輕擤鼻子

洗鼻完成後，請不要立刻吸氣，繼續保持嘴呼吸，因為此時會殘留些許洗鼻液在鼻腔，先讓頭部左右慢慢搖晃，拿衛生紙按壓一下鼻子，同時輕輕用鼻孔吹氣，讓鼻腔的洗鼻液流出。

⚠️ 注意事項：

請勿大力擤鼻，突然增加的鼻腔壓力可能會刺激耳道，出現耳痛等洗鼻子後遺症。

▸洗鼻步驟 5：清潔器具

沖洗完畢後，將使用過的洗鼻器用清水沖洗乾淨，也可定期使用中性清潔劑清洗，沖洗完放到通風處晾乾，避免細菌滋生。

⚠️ 注意事項：

因洗鼻液含有鹽份，所以噴頭、蓋子等零件需多沖洗幾次，避免日後產生鹽結晶而難以操作。

另外建議每 3 – 6 個月更換一次洗鼻器，避免病菌互相感染。

總結

洗鼻是一種能幫助呼吸順暢、減少過敏原與分泌物堆積的日常保健方式。

只要家長事先做好評估、掌握正確水溫與鹽水比例，並用循序漸進、遊戲化的方式引導，孩子就能慢慢建立起洗鼻的安全感與習慣。

記住，洗鼻的關鍵不在於一次沖得多徹底，而是持續、溫和、規律地進行，讓它像刷牙一樣成為生活的一部分，才能真正發揮它的健康維持效果。

如果你仍有其他疑問，也歡迎諮詢耳鼻喉專科醫師，取得最適合孩子的建議與方法。