孕婦妊娠性鼻炎如何舒緩？海沛舒教你洗鼻和4個緩解方法

 

懷孕本來就已經讓身體承受不少變化，但許多媽媽更困擾的是「鼻子突然不聽使喚」，像是鼻塞、流鼻水，甚至半夜呼吸不順影響睡眠，這些看似感冒的症狀，其實有可能是妊娠性鼻炎。

別擔心！妊娠性鼻炎其實是一種常見的孕期狀況，海沛舒小教室將在這篇文章，帶你簡單了解妊娠性鼻炎，以及有哪些方式能夠幫助舒緩不適，一同解答常見相關疑問症狀。

孕期常鼻塞、流鼻水，可能是妊娠性鼻炎

很多孕婦在懷孕期間，發現自己常常鼻塞、流鼻水，甚至比懷孕前更容易打噴嚏。

這不是單純的過敏或感冒，而是可能因為懷孕期間體內荷爾蒙變化，使鼻黏膜變得容易充血、水腫，導致鼻子一直「塞住」。

這種情況不一定每天都會發作，但往往在晚上或翻身時加重，進而影響孕期的睡眠品質。

妊娠性鼻炎是什麼？有什麼症狀表現？

妊娠性鼻炎目前被認為是因為懷孕期間，體內賀爾蒙變化（如：雌性激素和孕激素）所產生的一種暫時性鼻炎，這些激素會容易導致鼻黏膜更容易腫脹充血。

另外，懷孕期間因為血容量增加，也可能讓鼻部血管容易擴張，而增加鼻塞、流鼻水等症狀產生。

妊娠性鼻炎出現的症狀就如過敏一樣，包含以下主要 4 種症狀：

• 打噴嚏
• 鼻塞
• 流鼻水
• 流鼻血

妊娠性鼻炎需要看醫生嗎？

妊娠性鼻炎在多數情況下是屬於暫時性的，不一定需要看醫生或進行藥物治療。但如果症狀已經嚴重到影響睡眠、日常生活，仍建議諮詢醫師，以排除其他疾病的可能性，同時幫助孕婦在孕期期間能更舒適地度過，降低因症狀關係導致睡眠品質或情緒不佳進而影響胎兒的可能。

妊娠性鼻炎會影響寶寶胎兒嗎？

妊娠性鼻炎雖然讓媽媽不舒服，但目前醫學研究顯示，並不會直接影響胎兒的健康與發育。

不過，孕媽咪需要留意，如果症狀影響到睡眠、情緒，應適時就醫尋求幫助，避免因為情緒與睡眠品質不佳，間接影響整體健康狀態。

如何舒緩妊娠性鼻炎的不適？

除了使用藥物控制（務必經過醫師評估）之外，也可以嘗試以下 5 種非用藥物的方式，幫助舒緩鼻子不適：

1. 用洗鼻器沖洗鼻腔

使用洗鼻器搭配調配好的生理食鹽水沖洗鼻腔是許多醫師推薦的作法。洗鼻能夠把鼻腔裡堆積的灰塵、過敏原、分泌物沖掉，同時維持鼻腔濕潤、促進恢復鼻腔自清能力，進而舒緩過敏、鼻塞等症狀。

※ 流鼻血後，請至少隔一天再進行洗鼻，避免沖洗掉傷口上的血塊，反而造成持續流血。

2. 熱敷或吸蒸氣

用熱毛巾敷鼻子，或吸一點溫熱蒸氣，能幫助血液循環，讓鼻子舒服些。

3. 輕鬆運動

運動會促進腎上腺素分泌，也能促進血液循環，像是散步、伸展或簡單瑜伽，都是很好的舒緩辦法。

4. 避開過敏原

勤清潔環境、房間和寢具，避免碰觸到灰塵與任何髒污、過敏原，也是根本的防治辦法。

5. 留意飲食

部分食物可能容易引起過敏反應，盡量避免攝取才能降低鼻部不適機會。

孕婦洗鼻時特別要注意什麼？

雖然洗鼻對孕婦來說大多是安全的，但還是要注意以下幾點：

• 有鼻中膈彎曲、常流鼻血或做過鼻部手術的，請先諮詢醫師。
• 鼻子完全塞住時不要硬洗，可以先試著熱敷，有舒緩後再進行。
• 洗鼻水流不要太強，以免造成耳壓不適。
• 洗鼻次數一天 1-2 次就好，太頻繁無益處。
• 如果洗鼻時流血、耳鳴或很不舒服，請立即停止並就醫。
• 務必選擇有醫療器材許可證的洗鼻器與洗鼻鹽。

✅ 小提醒

洗鼻的目的不是消毒或是減緩症狀，而是幫助沖掉鼻腔內的灰塵、過敏原、黏液與病原體殘留，促進鼻腔機能恢復正常，進而達到舒緩以及健康維持的效果。

洗鼻步驟與洗鼻器的正確使用方法

在開始洗鼻之前，務必事先確認鼻部狀況合適，並準備好相關的器具、建立正確的觀念再開始執行。以下是海沛舒小教室整理，使用洗鼻器的洗鼻 5 步驟，幫助你可以輕鬆安心地完成洗鼻流程：

▸洗鼻步驟 1：先洗淨雙手

請先將雙手用肥皂或洗手乳清洗淨，避免病菌在洗鼻過程中進入鼻腔。

▸洗鼻步驟 2：調配洗鼻液

可使用市售的洗鼻專用鹽包，依說明加入溫水調製，並充分攪拌讓洗鼻鹽完全溶解，倒入洗鼻瓶器中。

或採用自製方式：用 500ml 溫開水 + 4.5g 無碘食用鹽，並充分攪拌讓洗鼻鹽完全溶解，倒入洗鼻瓶器中。

⚠️ 注意事項：

• 禁止使用自來水，請使用乾淨無菌的飲用水。
• 水溫建議約在 35 - 37℃，或個人感覺舒適的溫度即可。

延伸閱讀：洗鼻鹽推薦哪一種？用錯恐傷鼻！一篇教你正確使用洗鼻鹽

▸洗鼻步驟 3：使用正確姿勢與呼吸方式進行沖洗

開始準備進行洗鼻，請保持身體彎腰前傾、頭歪一側、眼看腳尖的姿勢，並使用嘴巴來呼吸，開始從高側的鼻孔進行沖洗，讓水從低側鼻孔流出。

⚠️ 注意事項：

• 正確的姿勢與呼吸方式，才能避免洗鼻過程中嗆到或水跑到別的地方與產生其他刺激性。
• 保持身體彎腰往前傾、頭歪一側、眼看腳尖的方式，洗鼻時可試著將嘴巴張得更開一點，或一邊輕發出 "啊" 的聲音，都可讓鼻腔往喉嚨通路封閉的更完全。
• 若有些許洗鼻液流往喉嚨，這是正常的，請繼續用嘴巴呼吸，只要保持頭前歪的姿勢，洗鼻液會自然從嘴巴流出，即使吞下一些也沒有大礙的。

▸洗鼻步驟 4：持續口呼吸輕輕擤鼻子

洗鼻完成後，請不要立刻吸氣，繼續保持嘴呼吸，因為此時會殘留些許洗鼻液在鼻腔，先讓頭部左右慢慢搖晃，拿衛生紙按壓一下鼻子，同時輕輕用鼻孔吹氣，讓鼻腔的洗鼻液流出。

⚠️ 注意事項：

• 請勿大力擤鼻，突然增加的鼻腔壓力可能會刺激耳道，出現耳痛等洗鼻子後遺症。

▸洗鼻步驟 5：清潔器具

沖洗完畢後，將使用過的洗鼻器用清水沖洗乾淨，也可定期使用中性清潔劑清洗，沖洗完放到通風處晾乾，避免細菌滋生。

⚠️ 注意事項：

• 因洗鼻液含有鹽份，所以噴頭、蓋子等零件需多沖洗幾次，避免日後產生鹽結晶而難以操作。
• 另外建議每 3 – 6 個月更換一次洗鼻器，避免病菌互相感染。

延伸閱讀：好用的洗鼻器推薦這樣選！5步找出適合自己的洗鼻器！

總結

妊娠性鼻炎是孕婦常見的鼻部困擾，雖然不會影響胎兒，但卻常讓孕媽咪的生活品質大打折扣。透過定期洗鼻、保持空氣濕潤、調整睡姿等方法，有機會緩解不適。如果症狀持續或加劇，務必要尋求醫師協助，避免自行用藥，才能讓孕期過得更安心自在。