孕期常鼻塞、過敏，海沛舒教你非藥物的洗鼻舒緩方法

 

懷孕期間，許多媽媽會發現鼻子變得特別敏感，不是打噴嚏、流鼻水，就是長期鼻塞、呼吸不順，這種情況常讓孕婦夜裡難以入睡，甚至影響食慾與情緒。

由於孕期用藥需要格外謹慎，許多常見的抗過敏藥物或鼻噴劑都不建議隨意使用，那麼到底該怎麼辦呢？其實，有一種簡單、安全、非藥物的方式能有效舒緩不適——那就是「洗鼻」！

為什麼孕期時容易出現鼻塞與過敏？

孕期的荷爾蒙變化會影響全身的血流與黏膜，導致鼻腔腫脹、血管擴張，讓空氣流通變得不順，這就是許多孕婦鼻塞的主因。

再加上懷孕時免疫系統會有些變動，對外界過敏原的反應可能就會變得更敏感，因此花粉、灰塵或冷氣房的乾燥空氣都可能誘發打噴嚏與鼻水症狀。

許多媽媽以為這只是「感冒」，但其實很可能是孕期鼻炎（妊娠性鼻炎）或一般鼻子過敏反應。

可以放心的是，妊娠性鼻炎或鼻過敏並不會影響到胎兒（但父母若有過敏體質，很有可能將會遺傳給寶寶。）一般情況下並不需要使用藥物，但若症狀已經嚴重影響睡眠與生活品質，建議還是就醫診斷幫助改善。

為什麼不建議孕婦買鼻噴劑或成藥使用？

懷孕期間，所有藥物都必須考量對胎兒的安全性，某些抗組織胺或減充血劑成分，可能會影響血壓或胎兒發育，因此醫師通常會建議孕婦盡量避免使用非必要藥物。

這讓不少準媽媽陷入兩難：不吃藥鼻子不通，吃了又怕有風險，這時候就非常建議向專業的醫師諮詢，有哪些藥物是適合個人使用的，並且搭配「非藥物的舒緩方式」就特別重要！

有哪些非藥物能舒緩鼻子不適的方法？

想要舒緩鼻子過敏、鼻塞等不適症狀，除了遵照醫囑指示用藥、避免已知的過敏來源，還有 5 個非藥物的舒緩方法可以嘗試進行：

1. 使用洗鼻器和生理食鹽水進行洗鼻

使用洗鼻器與調配好的生理食鹽水沖洗鼻腔，可以洗去鼻腔內的膿稠鼻涕、細菌、病毒和過敏原，是許多醫師推薦的鼻腔保養方式，也經常作為鼻部症狀輔助治療的方法，有效舒緩症狀所帶來的不適，而且沒有任何藥物的使用，對孕婦和胎兒完全無害。

※ 開始洗鼻之前，建議經過醫師評估個人鼻部狀態無慮。

2. 保持環境濕度

鼻腔乾燥或過敏通常與空氣乾燥也有一定的關聯，因此建議在冷氣房時，可以留意環境濕度是否過低，也要避免長時間吹冷氣或直吹風扇。

另外也可以搭配溫熱敷或是吸入蒸氣的方式，維持鼻腔濕潤、促進血液循環。

3. 維持環境整潔與空氣品質

孕期鼻子容易敏感，需要加強留意環境整潔，尤其像是窗簾、抱枕等容易累積灰塵的地方更要留意，並搭配空氣清淨機來確保室內空氣品質。同時需要遠離菸味、香水、清潔劑等化學氣味，避免刺激鼻腔與呼吸道，讓不適症狀加劇。

4. 適當水分攝取

多喝水能幫助身體保持水分，也能讓鼻黏膜維持濕潤、稀釋鼻涕，讓鼻涕更容易排出。

5. 適度運動

規律運動可促進血液循環、提升免疫力，進而改善鼻部血液循環，舒緩不適感。

洗鼻前的注意事項

雖然大多數人都能夠安心地進行洗鼻，但在正式開始之前，仍然建議留意以下 6 點注意事項：

• 如果有鼻中膈彎曲、容易流鼻血，或曾經做過鼻部手術，建議先諮詢醫師再進行。
• 當鼻子完全堵塞時，不要勉強洗鼻，可以先用熱毛巾熱敷，等症狀稍微舒緩後再開始。
• 水流強度不宜過大，避免造成耳壓不適。
• 每天洗鼻 1～2 次即可，過於頻繁反而沒有額外好處。
• 如果在過程中出現流血、耳鳴或強烈不適感，應立即停止並盡快就醫。
• 務必選擇有醫療器材許可證的洗鼻器與洗鼻鹽，確保使用安全。

✅ 小提醒：洗鼻並不是用來殺菌或單純緩解症狀，而是藉由溫和的水流把鼻腔裡的灰塵、過敏原、黏液及殘留病原體沖洗出來，幫助鼻腔維持正常功能，進而達到舒緩與健康保養的效果。

洗鼻步驟與洗鼻器的正確使用方法

在開始洗鼻之前，務必事先確認鼻部狀況合適，並準備好相關的器具、建立正確的觀念再開始執行。以下是海沛舒小教室整理，使用洗鼻器的洗鼻 5 步驟，幫助你可以輕鬆安心地完成洗鼻流程：

洗鼻步驟 1：先洗淨雙手

請先將雙手用肥皂或洗手乳清洗淨，避免病菌在洗鼻過程中進入鼻腔。

洗鼻步驟 2：調配洗鼻液

可使用市售的洗鼻專用鹽包，依說明加入溫水調製，並充分攪拌讓洗鼻鹽完全溶解，倒入洗鼻瓶器中。

或採用自製方式：用 500ml 溫開水 + 4.5g 無碘食用鹽，並充分攪拌讓洗鼻鹽完全溶解，倒入洗鼻瓶器中。

⚠️ 注意事項：

禁止使用自來水，請使用乾淨無菌的飲用水。

水溫建議約在 35 - 37℃，或個人感覺舒適的溫度即可。

延伸閱讀：洗鼻鹽推薦哪一種？用錯恐傷鼻！一篇教你正確使用洗鼻鹽

洗鼻步驟 3：使用正確姿勢與呼吸方式進行沖洗

開始準備進行洗鼻，請保持身體彎腰前傾、頭歪一側、眼看腳尖的姿勢，並使用嘴巴來呼吸，開始從高側的鼻孔進行沖洗，讓水從低側鼻孔流出。

⚠️ 注意事項：

正確的姿勢與呼吸方式，才能避免洗鼻過程中嗆到或水跑到別的地方與產生其他刺激性。

保持身體彎腰往前傾、頭歪一側、眼看腳尖的方式，洗鼻時可試著將嘴巴張得更開一點，或一邊輕發出"啊"的聲音，都可讓鼻腔往喉嚨通路封閉的更完全。

若有些許洗鼻液流往喉嚨，這是正常的，請繼續用嘴巴呼吸，只要保持頭前歪的姿勢，洗鼻液會自然從嘴巴流出，即使吞下一些也沒有大礙的。

洗鼻步驟 4：持續口呼吸輕輕擤鼻子

洗鼻完成後，請不要立刻吸氣，繼續保持嘴呼吸，因為此時會殘留些許洗鼻液在鼻腔，先讓頭部左右慢慢搖晃，拿衛生紙按壓一下鼻子，同時輕輕用鼻孔吹氣，讓鼻腔的洗鼻液流出。

⚠️ 注意事項：請勿大力擤鼻，突然增加的鼻腔壓力可能會刺激耳道，出現耳痛等洗鼻子後遺症。

洗鼻步驟 5：清潔器具

沖洗完畢後，將使用過的洗鼻器用清水沖洗乾淨，也可定期使用中性清潔劑清洗，沖洗完放到通風處晾乾，避免細菌滋生。

⚠️ 注意事項：

因洗鼻液含有鹽份，所以噴頭、蓋子等零件需多沖洗幾次，避免日後產生鹽結晶而難以操作。

另外建議每 3 – 6 個月更換一次洗鼻器，避免病菌互相感染。

延伸閱讀：好用的洗鼻器推薦這樣選！5步找出適合自己的洗鼻器！

洗鼻為什麼能有效舒緩鼻子不適？

洗鼻之所以能有效舒緩鼻子不適，關鍵在於它以「物理清潔」的方式，直接改善鼻腔環境。

日常呼吸中，我們會吸入花粉、塵蟎、灰塵、空氣汙染物與病原微粒，這些刺激物若長時間停留在鼻黏膜上，就容易引發過敏反應或發炎。

透過等滲鹽水進行鼻腔沖洗，可以將這些過敏原與分泌物溫和帶出，減少鼻腔負擔。

另一方面，洗鼻同時能維持鼻腔濕潤、促進纖毛運作，幫助鼻子恢復自我清潔與防護功能，特別適合冷氣房族群、季節交替、鼻過敏者或孕婦使用。

長期規律洗鼻，能讓鼻子在自然的狀態下維持清潔與舒適，但洗鼻並非仙丹，它沒有藥物成分，而是一項良好的保養習慣，幫助維持鼻腔健康。

總結

懷孕期間的鼻塞與過敏雖然困擾，對於不希望用藥的準媽媽來說，非藥物的方法與保養習慣就顯得非常重要。

尤其「洗鼻」是許多醫師認為安全、有效、可長期維持的輔助舒緩方法，也有助於維持鼻部的健康，幫助你重新找回順暢呼吸的自在感。若症狀持續或加重，也別自行忍耐，應盡早尋求專業醫師建議，讓孕期呼吸更輕鬆、生活更舒適。