懷孕初期過敏、流鼻水，海沛舒教你善用洗鼻器幫助緩解

 

懷孕本來就是一件辛苦的事情，偏偏一到初期，很多孕媽咪還會遇上鼻塞、流鼻水、過敏不停打噴嚏的狀況，常常讓人睡不好、整天覺得悶悶不舒服。

其實，這不一定是感冒或鼻竇炎需要吃藥控制，可能是懷孕婦女常見的「妊娠性鼻炎」所導致！

海沛舒小教室將在這篇文章，帶你初步了解這些症狀的背後原因，以及有哪些幫助分辨症狀的依據，和如何善用洗鼻器來緩解鼻部不適的症狀。

為什麼懷孕初期容易過敏、流鼻水？

很多孕婦都會發現，懷孕後鼻子比以前更敏感，容易鼻塞、過敏、打噴嚏或流鼻水，這種情形稱之為「妊娠性鼻炎」，而最主要的原因有 3 個：

• 荷爾蒙變化：懷孕時體內的雌激素變多，容易讓鼻黏膜腫起來，造成鼻塞、鼻敏感等症狀。
• 免疫系統改變：懷孕會導致母體免疫力改變，對過敏原的反應也可能會比平常更強烈。
• 體質影響：如果本來就有過敏體質，懷孕時更容易被誘發。

這些鼻部狀況問題都是孕期期間常見的生理現象，基本上不會危害到胎兒，但若嚴重影響呼吸與睡眠，就需要尋求適合的方法來緩解。

1. 怎麼分辨是過敏、感冒還是鼻竇炎？

有時候鼻子不舒服，不知道到底是哪一種狀況，可以先從症狀來看：

• 過敏：打噴嚏、流清鼻水、鼻子癢、眼睛癢、喉嚨或耳朵癢。
• 感冒：除了鼻塞外，會伴隨咳嗽、喉嚨痛、痠痛、疲倦。
• 鼻竇炎：鼻涕是黃綠色，還會臉痛、嗅覺變差，甚至頭痛或發燒。

如果症狀拖很久或很不舒服，一定要去看醫師確認。

延伸閱讀：鼻子過敏怎麼辦？從洗鼻、飲食、生活習慣來預防與舒緩、鼻竇炎會傳染嗎？預防與緩解不適的5大方法一次分享

不用藥也能緩解孕婦鼻部不適的方法

除了使用藥物控制（務必經過醫師評估）之外，也可以嘗試以下 5 種非用藥物的方式，幫助舒緩鼻子不適：

1. 用洗鼻器沖洗鼻腔

使用洗鼻器搭配調配好的生理食鹽水，把鼻腔裡的灰塵、過敏原、分泌物沖掉，可以維持鼻腔濕潤、恢復自清能力，進而舒緩過敏、鼻塞等症狀。

2. 熱敷或吸蒸氣

用熱毛巾敷鼻子，或吸一點溫熱蒸氣，能幫助血液循環，讓鼻子舒服些。

3. 輕鬆運動

運動會促進腎上腺素分泌，也能促進血液循環，像是散步、伸展或簡單瑜伽，都是很好的舒緩辦法。

4. 避開過敏原

勤清潔環境、房間和寢具，避免碰觸到灰塵與任何髒污、過敏原，也是根本的防治辦法。

5. 留意飲食

部分食物可能容易引起過敏反應，盡量避免攝取才能降低鼻部不適機會。

洗鼻子會不會影響寶寶？

洗鼻子不會影響到寶寶，因為洗鼻鹽水或生理食鹽水沒有藥物成分，它只會在鼻腔裡產生沖洗的清潔作用，不會跑進血液，更不會影響胎兒。

對很多不想一直靠藥物來幫助控制的孕媽咪來說，洗鼻是一個安全又自然的方式，幫助舒緩鼻部不適症狀。

美國鼻科醫學會2011年針對「鼻腔沖洗」發表了一篇文章，認為鼻腔沖洗是一個有效、安全且一般人都可以承受的治療輔助項目（these studies have concluded that irrigations are beneficial, safe, and well tolerated by patients）。

不過在開始洗鼻之前需要留意，若孕婦有特殊病史（例如鼻中膈彎曲、鼻出血或曾做過鼻部手術），仍建議先諮詢耳鼻喉科醫師後再開始使用，以確保最安全。

洗鼻步驟與洗鼻器的正確使用方法

在開始洗鼻之前，務必事先確認鼻部狀況合適，並準備好相關的器具、建立正確的觀念再開始執行。以下是海沛舒小教室整理，使用洗鼻器的洗鼻 5 步驟，幫助你可以輕鬆安心地完成洗鼻流程：

洗鼻步驟 1：先洗淨雙手

請先將雙手用肥皂或洗手乳清洗淨，避免病菌在洗鼻過程中進入鼻腔。

洗鼻步驟 2：調配洗鼻液

可使用市售的洗鼻專用鹽包，依說明加入溫水調製，並充分攪拌讓洗鼻鹽完全溶解，倒入洗鼻瓶器中。

或採用自製方式：用 500ml 溫開水 + 4.5g 無碘食用鹽，並充分攪拌讓洗鼻鹽完全溶解，倒入洗鼻瓶器中。

⚠️ 注意事項：

• 禁止使用自來水，請使用乾淨無菌的飲用水。
• 水溫建議約在 35 - 37℃，或個人感覺舒適的溫度即可。

延伸閱讀：洗鼻鹽推薦哪一種？用錯恐傷鼻！一篇教你正確使用洗鼻鹽

洗鼻步驟 3：使用正確姿勢與呼吸方式進行沖洗

開始準備進行洗鼻，請保持身體彎腰前傾、頭歪一側、眼看腳尖的姿勢，並使用嘴巴來呼吸，開始從高側的鼻孔進行沖洗，讓水從低側鼻孔流出。

⚠️ 注意事項：

正確的姿勢與呼吸方式，才能避免洗鼻過程中嗆到或水跑到別的地方與產生其他刺激性。

保持身體彎腰往前傾、頭歪一側、眼看腳尖的方式，洗鼻時可試著將嘴巴張得更開一點，或一邊輕發出"啊"的聲音，都可讓鼻腔往喉嚨通路封閉得更完全。

若有些許洗鼻液流往喉嚨，這是正常的，請繼續用嘴巴呼吸，只要保持頭前歪的姿勢，洗鼻液會自然從嘴巴流出，即使吞下一些也沒有大礙的。

洗鼻步驟 4：持續口呼吸輕輕擤鼻子

洗鼻完成後，請不要立刻吸氣，繼續保持嘴呼吸，因為此時會殘留些許洗鼻液在鼻腔，先讓頭部左右慢慢搖晃，拿衛生紙按壓一下鼻子，同時輕輕用鼻孔吹氣，讓鼻腔的洗鼻液流出。

⚠️ 注意事項：

請勿大力擤鼻，突然增加的鼻腔壓力可能會刺激耳道，出現耳痛等洗鼻子後遺症。

洗鼻步驟 5：清潔器具

沖洗完畢後，將使用過的洗鼻器用清水沖洗乾淨，也可定期使用中性清潔劑清洗，沖洗完放到通風處晾乾，避免細菌滋生。

⚠️ 注意事項：

• 因洗鼻液含有鹽份，所以噴頭、蓋子等零件需多沖洗幾次，避免日後產生鹽結晶而難以操作。
• 另外建議每 3 – 6 個月更換一次洗鼻器，避免病菌互相感染。

延伸閱讀：好用的洗鼻器推薦這樣選！5步找出適合自己的洗鼻器！

孕婦洗鼻時特別要注意什麼？

雖然洗鼻對孕婦來說大多是安全的，但還是要注意以下幾點：

• 有鼻中膈彎曲、常流鼻血或做過鼻部手術的，請先諮詢醫師。
• 鼻子完全塞住時不要硬洗，可以先試著熱敷，有舒緩後再進行。
• 洗鼻水流不要太強，以免造成耳壓不適。
• 洗鼻次數一天 1-2 次就好，太頻繁無益處。
• 如果洗鼻時流血、耳鳴或很不舒服，請立即停止並就醫。
• 務必選擇有醫療器材許可證的洗鼻器與洗鼻鹽。

✅ 小提醒

洗鼻的目的不是消毒或是減緩症狀，而是幫助沖掉鼻腔內的灰塵、過敏原、黏液與病原體殘留，促進鼻腔機能恢復正常，進而達到舒緩以及健康維持的效果。

總結

懷孕期間的鼻塞、流鼻水雖然惱人，但透過正確的方式洗鼻，不但能溫和地沖走過敏原和分泌物，還能幫助鼻腔恢復暢通，讓孕媽咪舒服許多。

記得選擇合格的洗鼻器與洗鼻鹽，並注意安全細節，就能把洗鼻變成一種簡單又安心的日常保養。

如果鼻部症狀一直沒有改善，或影響到睡眠與呼吸，別自己硬撐，一定要尋求專業醫師的協助，才能讓孕期過得更安心自在。