懷孕常流鼻血可能是妊娠性鼻炎！海沛舒教你洗鼻保養方式

 

懷孕期間，很多準媽媽會驚覺自己比以往更容易流鼻血，甚至鼻塞、流鼻水、打噴嚏也變得頻繁，可能就是所謂的「妊娠性鼻炎」。

雖然大多數情況並不嚴重，但長期的不適仍會影響生活品質，想要改善這些鼻腔困擾，日常的保養習慣就會是非常重要的關鍵！

海沛舒小教室將在這篇文章，帶你認識這些症狀背後的原因，以及有哪些方式能夠幫助舒緩不適。

為什麼懷孕後經常流鼻血？

許多準媽媽在懷孕過程中會發現自己特別容易流鼻血、鼻塞、流鼻水，這其實和孕期的生理變化有關。

首先，懷孕後體內的血液量會增加，大約比未懷孕時多出 40–50%，這讓全身的微血管都處於充血狀態，再加上荷爾蒙（尤其是孕激素與鬆弛素）的影響，會讓鼻腔黏膜變得腫脹、血管擴張，進而變得更加脆弱。

鼻腔本身就是血管密布的區域，血管壁又相對薄弱，在孕期又因為血管擴張，更容易因為打噴嚏、擤鼻涕、甚至是環境乾燥而破裂出血。

這些狀況大多屬於孕期的常見現象，也就是「妊娠性鼻炎」的表現之一。若出血頻率過高，甚至伴隨頭暈或其他不適，請務必諮詢耳鼻喉科醫師，確認沒有其他潛在問題。

【流鼻血後該如何止血？】

建議頭稍稍向前傾，壓住兩側鼻翼 5~10 分鐘，搭配冰敷讓血管收縮。

妊娠性鼻炎的原因

妊娠性鼻炎目前被認為是因為懷孕期間，體內賀爾蒙變化（如：雌性激素和孕激素）以及懷孕期間血容量增加等原因，所產生的一種暫時性鼻炎。

妊娠性鼻炎主要會出現以下 4 種症狀：

• 打噴嚏
• 鼻塞
• 流鼻水
• 流鼻血

可以放心的是，妊娠性鼻炎並不會影響到胎兒，症狀會持續到分娩後才有所減緩，但若症狀已經嚴重影響睡眠與生活品質，建議還是就醫診斷幫助改善。

妊娠性鼻炎需要看醫生嗎？

妊娠性鼻炎在多數情況下是屬於暫時性的，不一定需要看醫生或進行藥物治療。

但如果症狀已經嚴重到影響睡眠、日常生活，仍建議諮詢醫師，以排除其他疾病的可能性，同時幫助孕婦在孕期期間能更舒適地度過，降低因症狀關係導致睡眠品質或情緒不佳進而影響胎兒的可能。

不過，如果你出現以下情況，就建議盡早看醫師：

• 鼻塞嚴重影響睡眠與呼吸
• 症狀持續惡化或流鼻血頻繁
• 有頭痛、發燒或懷疑合併感染的情況

如何舒緩妊娠性鼻炎的不適？6 個保養習慣一次掌握

除了使用藥物控制（務必經過醫師評估）之外，也可以嘗試以下 6 種非用藥物的保養習慣，幫助降低症狀的表現，減緩鼻子不適：

1. 定期使用洗鼻器洗鼻

想要保持鼻腔清爽、減少不適，定期使用洗鼻器搭配生理食鹽水沖洗鼻腔，是一種溫和且有效的保養方式，也深受許多耳鼻喉科醫師的推薦。

透過水的流動，可以帶走鼻腔內堆積的灰塵、過敏原與分泌物，同時保持鼻腔濕潤，有助於維持鼻黏膜的自然屏障與自我清潔能力，進而舒緩一些症狀表現。

※ 流鼻血後，請至少隔一天再進行洗鼻，避免沖洗掉傷口上的血塊，反而造成持續流血。

2. 保持室內空氣濕潤

使用加濕器或在房間放一盆水，能夠避免環境因為過於乾燥而刺激鼻黏膜。也可以搭配適度熱敷鼻腔或吸蒸氣，來讓鼻腔維持濕潤與暫時舒緩。

3. 輕鬆運動

運動會促進腎上腺素分泌，也能促進血液循環，像是散步、伸展或簡單瑜伽，都是很好的舒緩辦法。

4. 避開過敏原

勤清潔環境、房間和寢具，避免碰觸到灰塵與任何髒污、過敏原，也是根本的防治辦法。

5. 留意飲食與水分補充

部分食物可能容易引起過敏反應，盡量避免攝取才能降低鼻部不適機會。同時保持身體水分充足，可以讓黏膜維持濕潤，進而有機會降低鼻部症狀表現。

6. 抬高頭部睡覺

睡眠時稍微墊高枕頭，有助於鼻腔通暢，減少夜間鼻塞。

洗鼻時要注意什麼？

洗鼻對一般人包含孕婦來說大多是安全的，但還是要注意以下幾點：

• 有鼻中膈彎曲、常流鼻血或做過鼻部手術的，請先諮詢醫師。
• 鼻子完全塞住時不要硬洗，可以先試著熱敷，有舒緩後再進行。
• 洗鼻水流不要太強，以免造成耳壓不適。
• 洗鼻次數一天 1-2 次就好，太頻繁無益處。
• 如果洗鼻時流血、耳鳴或很不舒服，請立即停止並就醫。
• 務必選擇有醫療器材許可證的洗鼻器與洗鼻鹽。

✅ 小提醒

洗鼻的目的不是消毒或是減緩症狀，而是幫助沖掉鼻腔內的灰塵、過敏原、黏液與病原體殘留，促進鼻腔機能恢復正常，進而達到舒緩以及健康維持的效果。

洗鼻步驟與洗鼻器的正確使用方法

在開始洗鼻之前，務必事先確認鼻部狀況合適，並準備好相關的器具、建立正確的觀念再開始執行。以下是海沛舒小教室整理，使用洗鼻器的洗鼻 5 步驟，幫助你可以輕鬆安心地完成洗鼻流程：

洗鼻步驟 1：先洗淨雙手

請先將雙手用肥皂或洗手乳清洗淨，避免病菌在洗鼻過程中進入鼻腔。

洗鼻步驟 2：調配洗鼻液

可使用市售的洗鼻專用鹽包，依說明加入溫水調製，並充分攪拌讓洗鼻鹽完全溶解，倒入洗鼻瓶器中。

或採用自製方式：用 500ml 溫開水 + 4.5g 無碘食用鹽，並充分攪拌讓洗鼻鹽完全溶解，倒入洗鼻瓶器中。

⚠️ 注意事項：

禁止使用自來水，請使用乾淨無菌的飲用水。

水溫建議約在 35 - 37℃，或個人感覺舒適的溫度即可。

延伸閱讀：洗鼻鹽推薦哪一種？用錯恐傷鼻！一篇教你正確使用洗鼻鹽

洗鼻步驟 3：使用正確姿勢與呼吸方式進行沖洗

開始準備進行洗鼻，請保持身體彎腰前傾、頭歪一側、眼看腳尖的姿勢，並使用嘴巴來呼吸，開始從高側的鼻孔進行沖洗，讓水從低側鼻孔流出。

⚠️ 注意事項：

正確的姿勢與呼吸方式，才能避免洗鼻過程中嗆到或水跑到別的地方與產生其他刺激性。

保持身體彎腰往前傾、頭歪一側、眼看腳尖的方式，洗鼻時可試著將嘴巴張得更開一點，或一邊輕發出"啊"的聲音，都可讓鼻腔往喉嚨通路封閉的更完全。

若有些許洗鼻液流往喉嚨，這是正常的，請繼續用嘴巴呼吸，只要保持頭前歪的姿勢，洗鼻液會自然從嘴巴流出，即使吞下一些也沒有大礙的。

洗鼻步驟 4：持續口呼吸輕輕擤鼻子

洗鼻完成後，請不要立刻吸氣，繼續保持嘴呼吸，因為此時會殘留些許洗鼻液在鼻腔，先讓頭部左右慢慢搖晃，拿衛生紙按壓一下鼻子，同時輕輕用鼻孔吹氣，讓鼻腔的洗鼻液流出。

⚠️ 注意事項：請勿大力擤鼻，突然增加的鼻腔壓力可能會刺激耳道，出現耳痛等洗鼻子後遺症。

洗鼻步驟 5：清潔器具

沖洗完畢後，將使用過的洗鼻器用清水沖洗乾淨，也可定期使用中性清潔劑清洗，沖洗完放到通風處晾乾，避免細菌滋生。

⚠️ 注意事項：

因洗鼻液含有鹽份，所以噴頭、蓋子等零件需多沖洗幾次，避免日後產生鹽結晶而難以操作。

另外建議每 3 – 6 個月更換一次洗鼻器，避免病菌互相感染。

延伸閱讀：好用的洗鼻器推薦這樣選！5步找出適合自己的洗鼻器！

總結

流鼻血是孕期期間許多人會遇到的狀況，只要適當處理，搭配良好的鼻腔日常保養習慣，基本上都不需要過於擔心。

但若頻繁流血不止，甚至伴隨其他不適，請務必就醫尋找專業醫師協助。