冷氣房讓你鼻子乾到爆？這 5 個「解方」你必須知道（含秘密武器）

文／長年待在冷氣房的剪輯師Lulu & 海沛舒

我以前一直以為長時間待在冷氣房鼻子乾，只是自己喝水喝不夠。

直到有一天，我在冷氣房裡連續打了 6 個噴嚏、鼻腔癢到想拿筆戳進去抓，才驚覺事態不對勁。

後來發現，其實是我鼻黏膜太乾了。

而這樣的情況，在長時間吹冷氣、又講話多、喝水少的辦公環境下，再正常不過。

鼻子太乾，讓我整個人都「卡住」了

我們的鼻腔內部，其實是由一層黏膜覆蓋。這層黏膜就像空氣的濾網，幫助過濾灰塵、保濕吸入的空氣。

但當冷氣不斷吹、空氣濕度低，這層黏膜會開始變薄、變脆，甚至脫水。久了你會發現自己：

• 呼吸吸不飽，尤其下午越來越悶
• 鼻子癢但擤不出東西
• 鼻音變重、講話卡卡
• 有種「腦子霧霧的」不清醒感

這些症狀，可能代表你的鼻黏膜快撐不住了。

這 4 樣保濕好物，每天都靠它們維持基本呼吸品質

這些是我的日常好夥伴，能應對鼻子乾燥的表面問題：

• 迷你桌上型加濕器：放在螢幕旁邊，全天穩定霧量，針對鼻腔周圍濕度很有感。尤其辦公室太乾，有加濕器真的差很多。
• 保濕噴霧：臉用的我會選細霧型，鼻子癢的時候輕輕噴臉，效果意外不錯。
• 溫熱水＋保溫杯：這是我最老派卻離不開的裝備。太冰的水會讓鼻子更刺激，溫溫的水＋持續補水，才能撐到下班不脫水。
• 鼻腔保濕噴霧：有時候鼻黏膜真的乾到「擤不出鼻涕」的地步，我會用無藥性、純水基底的噴霧幫忙潤一下，幾分鐘就能呼吸順暢許多。

第 5 樣是我的秘密武器：洗鼻

剛開始會想嘗試洗鼻，純粹是因為鼻子乾到快要受不了了。

朋友推薦我嘗試看看的時候，我一開始很抗拒，因為腦中浮現的是水嗆到喉嚨、很難用、很麻煩的畫面。

但後來我發現，如果你選對方式，洗鼻其實比你想像中簡單，而且舒服。

洗鼻要怎麼洗？洗鼻鹽水怎麼配？

洗鼻器選擇市售有經過國家許可的產品即可，這樣安全比較有保障。

我個人會特別注重使用起來的順手程度與各零件是否能拆洗這兩項。

至於洗鼻鹽水方面，用的水要特別注意是用乾淨飲用水。

不可以用自來水，因為自來水裡面可能有細菌、雜質，容易造成感染。

我都是用有醫療器材許可證的洗鼻鹽加溫水（38–40 度左右）自己調，濃度剛好（0.9%的等張鹽水），不會刺激，也不會嗆。整個洗鼻流程大概 10 分鐘內可以結束，洗完真的很舒暢。

直接用生理食鹽水也是可以的，但成本高但長期下來傷荷包。

洗完那一口氣，才叫真正的呼吸

洗鼻完之後的那一刻，空氣像整片灌進肺裡，我才知道：「原來我已經習慣那種卡卡的呼吸太久了。」

我們都知道夏天很需要冷氣，但我們的鼻子，其實更需要被照顧。

外在保濕靠噴霧、加濕器撐場面，真正能深層照顧呼吸狀態的，是你願不願意幫鼻子洗個澡。

從今天開始，嘗試把洗鼻當作一種日常保養。

那種「氣吸得進來」的感覺，很細微，但你會感受到身體慢慢鬆下來。不過，若症狀嚴重或持續不緩解，建議尋求耳鼻喉科醫師專業診斷。

海沛舒小結：讓洗鼻成為冷氣房裡的呼吸解方

Lulu 的經驗說明長時間待在冷氣房所導致的鼻子乾與不適，並非無法解決的問題。

海沛舒洗鼻器以溫和、正確的方式，幫助您沖洗掉鼻腔內的髒污，並透過等張溫鹽水滋潤乾涸的鼻黏膜。

當鼻子恢復健康，呼吸自然就順暢，整個人也會感覺更清爽。

讓海沛舒陪伴您，即使身處乾燥環境，也能享受暢快呼吸，保持最佳狀態。

此為個人經驗，效果因人而異，並非醫療建議。

廣字號：北市衛器廣字第 114100061 號

醫療器材許可證：衛部醫器製字第007370號、衛部醫器陸輸壹字第004593號

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