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洗鼻器能改善鼻竇炎嗎？洗鼻子的正確步驟與細節有哪些？
在現代都市生活中，鼻竇炎已經是許多人不得不面對的健康困擾之一。鼻竇炎常常伴隨著鼻塞、鼻涕倒流、咳嗽，甚至是頭痛症狀，會深深影響著日常生活品質。
面對鼻竇炎，除了看醫生吃藥還能做些什麼呢？
其實使用「洗鼻器」洗鼻就是一種很好的輔助治療與保健方式，究竟洗鼻器為什麼能夠成為改善鼻竇炎症狀的有效工具呢？
海沛舒小教室將帶你深入了解洗鼻器是如何幫助我們改善鼻竇炎的症狀不適，以及在洗鼻時應該注意那些細節。
鼻竇炎的症狀和一般感冒生病時出現的情形非常相像，通常鼻竇炎又可分為兩種情形：
急性鼻竇炎通常是因為細菌或病毒感染引起鼻竇內膜的短期感染或發炎，一般常見的鼻竇炎多屬此類，會使患者的鼻涕卡在鼻腔，難以流出。
正常免疫力健全的情況下，在症狀出現數日後都能透過自身免疫系統來治癒。
典型症狀如：
若出現嚴重頭痛、面部明顯脹痛、視覺異常、眼部疼痛...等，務必盡快找醫生進一步處理。
當鼻竇發炎，且經治療後症狀仍持續至少3個月後，卻未見明顯改善，即為常見的慢性鼻竇炎。
除此之外，若經過藥物治療改善，但是停藥後症狀很容易發作，則稱為「反覆性急性鼻竇炎」，患者生活品質大多會受到影響。
慢性鼻竇炎與急性鼻竇炎的症狀類似，但不同的是，急性鼻竇炎通常是感冒之類的暫時性感染，且較常有發燒症狀；而慢性鼻竇炎則是症狀持續時間較長，較容易有疲倦感，且通常不會發燒。
成因上，有可能是因為鼻息肉造成的鼻腔構造異常引起，需要透過鼻竇內視鏡手術才能確認。
一般民眾非常難分清楚自己到底是感冒還是鼻竇炎又或是過敏，不過大致上可以用下面的方式當作分辨依據：
鼻竇炎通常會伴隨「臉部脹痛、頭痛」的感覺，一般感冒會出現像是「喉嚨痛、喉嚨癢」的症狀，鼻過敏則比較常出現「眼睛癢、眼袋發黑、鼻子癢」的狀況。
不過，這些指標也都是參考，比較少見並不代表完全不可能會出現，當症狀比較輕微的時候，可以當作初步判斷的標準。
最好的做法是一但有症狀出現數天時，就應該仔細觀察自身狀況有哪些，並且考慮前往就醫診斷，尤其超過兩週的話就需要更加留意與當心；若當下病症略為嚴重，就應該立即就醫不拖延。
台灣人口密集相當高，且環境大多潮濕悶熱，又經常受到空汙問題，因此鼻竇炎盛行率非常高。而若不正視鼻竇炎的問題，恐怕會造成更多不堪設想的嚴重後果，像是可能會出現臉部、眼部與腦部的併發症。
鼻竇炎的主要成因大約可分成以下三種：
發炎過敏是鼻竇炎常見的原因，通常可能是原先的過敏性鼻炎、氣喘，也可能是外來物質所造成鼻竇黏膜刺激與發炎，例如：吸菸、粉塵、花粉、空汙...等。
鼻中膈彎曲、鼻息肉或任何外力造成鼻竇構造變形時，會影響鼻竇中的黏液無法正常排除，就很容易引起鼻竇炎。
人們感冒生病時是因為受到病毒與細菌的侵襲感染，若病菌蔓延至鼻竇時就會引發鼻竇炎。
除了以上三種情形，賀爾蒙、自律神經失調、免疫力較差的族群以及患有纖毛不動症候群者，也容易有鼻竇炎或其他鼻炎的問題。
此外若進行外在環境壓力變化大的運動也可能會引發鼻竇炎，例如：游泳、潛水。
事實上急性鼻竇炎（病菌感染）是有可能自己好的，只要人體自身的免疫系統狀況良好情況下，通常一週至兩週內就會自癒，但若超過 7 天以上症狀仍未有緩解與改善，就得優先考慮是否前往就醫協助。
但如果是慢性鼻竇炎，基本上都得靠開刀和其他治療方式來解決，無法靠自身能力恢復健康。
若放著鼻竇炎不治療，很可能會產生嚴重的後遺症，像是鼻竇周遭的骨骼與組織會遭到細菌侵蝕，就會產生膿水或蜂窩性組織炎，整個感染狀況會一路影響到鼻腔、眼部甚至是腦部，因此若患有鼻竇炎真的不可以掉以輕心。
通常若確定診斷為鼻竇炎時，大多醫生都會使用口服抗生素或是類固醇藥物治療為主，正常情況下，兩週內患者的症狀就可以大幅改善或痊癒。
但若是已經超過三個月的鼻竇炎，單靠藥物其實是很難改善的，因為這時候的鼻竇構造可能已經堵塞嚴重甚至是長出息肉，此時就得靠鼻竇內視鏡手術才能解決，且不一定一次手術就能痊癒。
若想要避免鼻竇炎上身，可以參考以下方式：
1. 配戴口罩保護自己
2. 均衡飲食、維持良好作息
3. 減少菸酒、刺激性食物
4. 維持生活環境整潔
如前面所述，鼻竇炎的成因通常分為三種（過敏、構造異常、感染），因此單靠吃藥或一種方式就想要舒緩鼻竇炎症狀是絕對不夠的。
通常鼻竇炎患者除了吃藥以外，有些醫師也會建議使用「鼻噴劑」或是「洗鼻器」來沖洗鼻子，尤其定期使用洗鼻器來洗鼻，是許多醫師認可的良好保健行為，不僅有效幫助舒緩鼻竇炎症狀，也不會有藥物依賴的問題產生。而在中醫學方面，也會建議按摩穴道、針灸治療等方法。
此外，生活環境的整潔、空氣的濕度與乾淨程度也非常重要，這對過敏性的鼻竇炎患者來說是一定要留意的外在因素，盡可能讓自己保持在沒有過敏原的環境下，鼻竇炎症狀自然就會舒緩許多。
洗鼻確實對大多鼻過敏和鼻竇炎患者來說，都能有良好的舒緩改善與輔助治療的效果。
根據眾多醫師與患者的親身經驗分享，確實在長期洗鼻後，鼻過敏、鼻竇炎等症狀獲得了大幅的改善，明顯感受到鼻腔狀況更為健康，且生活品質也有所提升，甚至用藥量也不再像以前用得多。
而洗鼻的原理就是透過壓力，將與人體細胞等張的水送入鼻腔中進行沖洗，把累積在鼻腔的細菌、分泌物、髒污、過敏源沖洗帶離，讓原本受損的纖毛運動能夠恢復正常、加速恢復鼻粘膜功能、減少病菌停留時間，再透過自身的免疫力與鼻腔原本的自清能力，來達到鼻腔健康理想的狀態。
簡單來說，洗鼻就猶如我們一般在洗澡或洗手一樣，都是透過物理方式維持潔淨。
現在已經有許多醫學研究報告證實，洗鼻能幫助鼻子有最佳的自我修復、自清能力，有效舒緩許多鼻部不適症狀，並維持鼻腔的健康。
但凡是各種常見的鼻炎或鼻竇炎，造成的原因都不盡相同，基本上建議大家若有症狀時，必須交由專業耳鼻喉科醫師進行診斷，並且請教醫師是否適合進行洗鼻來維持健康。
洗鼻子的好處非常多，無論你的鼻腔健康狀況是否良好，只要經醫師評估適合洗鼻，就可以享受洗鼻帶來的好處。
而對於鼻竇炎患者來說，洗鼻也是一項被廣為推薦的保健行為，至於長期使用洗鼻器洗鼻對鼻竇炎患者有哪些好處？大概可以列出下方 6 點：
1. 避免髒汙病源殘留、恢復自清能力
2. 維持通暢清新的呼吸
3. 有效輔助手術後健康
4. 有效輔助鼻竇炎治療
5. 舒緩鼻部不適症狀
6. 減少鼻涕倒流狀況
此外，「洗鼻」這項行為不會用到任何化學藥品，而且花費的成本低就能維持良好健康，不用擔心會傷害身體或產生任何副作用，也不用擔心傷到荷包！
身在台灣的我們，在秋冬季節時常處在嚴重空氣汙染的環境下，平常生活更不用說經常遇到路過施工地的粉塵、交通工具排放的廢氣；季節時又有花粉、植物棉絮紛飛；出入公共場所或與人交談時遇到的飛沫病源傳染。
這些髒汙的細小微粒與病菌每天都會附著在我們的鼻腔黏膜中，若不及時清潔又遇到自體免疫力差的情況下就容易產生疾病。
因此無論你是不是鼻竇炎患者，基本上都可以每天進行 1-2 次的洗鼻，建議大家搭配早上與晚上的刷牙時間，就不會不小心忘記進行洗鼻。
不過洗鼻的頻率也是會因人而異，若有任何疑問或是鼻不適情況發生時，建議諮詢耳鼻喉科醫師，請醫師評估後給予調整建議。
根據美國耳鼻喉科醫學會建議，鼻竇炎或是嚴重鼻涕倒流的患者，一天可以洗鼻 2–4 次，不僅能為鼻子提供更好的修復環境，也能舒緩鼻部不適的症狀，而且通常連續洗鼻 2-4 週後，就能明顯感受到鼻腔健康度的提升。
洗鼻是一種適合每個人的自我保健行為，基本上所有人都可以洗鼻，因此即便不是鼻竇炎患者也可以洗鼻，包含幼童與兒童。
美國鼻科醫學會2011年針對「鼻腔沖洗」發表了一篇文章，認為鼻腔沖洗是一個有效、安全且一般人都可以承受的治療輔助項目（these studies have concluded that irrigations are beneficial, safe, and well tolerated by patients）。
台灣鼻科醫學會也早在 2012 年就推出「鼻腔沖洗衛教手冊」，來推廣洗鼻子的好處，教導民眾如何進行鼻腔健康的保健與清潔。
倘若不確定自己是否適合洗鼻，建議請教專業醫師為你詳細評估，下方一同補充基本上可以進行洗鼻的族群有哪些：
不過也是有部分人士不建議貿然洗鼻，只要有任何不確定性，或是屬於以下提及的情況者，建議優先請教專業醫師評估再決定：
對於還不了解洗鼻、尚未決定是否要進行洗鼻的朋友，海沛舒小教室在這裡整理了洗鼻前一定要知道的 6 件事，提供你一個開啟洗鼻前的安心教戰手則：
想要開始洗鼻前，建議大家可以向耳鼻喉科醫師確認自身條件是否合適，避免在未知的情況下造成傷害。
確認要開始洗鼻後，可以先多加了解洗鼻器產品，並且列出詳細的需求，或是以自身生活條件進行篩選，才能選出適合自己的洗鼻器。另外購買洗鼻器前，也務必確認產品是否擁有國家醫療器材認證。
延伸閱讀：好用的洗鼻器推薦這樣選！5步找出適合自己的洗鼻器！
洗鼻時千萬不可以使用自來水，必須使用蒸餾的、無菌的、煮沸過的水，加上一定比例的洗鼻鹽或無碘鹽，充分溶解後才能使用。
自來水中難免會有些病菌無法過濾，且管線內是否遭受到汙染也不得而知，若貿然使用不僅會造成黏膜刺痛，也會有感染風險。
在操作洗鼻時，只需要張開嘴巴、用嘴呼吸，自然地，鼻腔往下的通路＂軟顎＂就會自動關閉，防止洗鼻液流到氣管被嗆到，因此洗鼻時只要以正確的姿勢與用口呼吸進行，就不會感到不舒服或被嗆到。
洗鼻並沒有任何的治療效果，長期洗鼻僅能維持鼻腔健康、有效輔助治療、減緩鼻部症狀與不適，不應該抱持著立即見效或是有治療效果的期望。
使用洗鼻器不僅能夠藉由足夠且溫和的沖力，深入沖洗我們的鼻腔內部，達到真正有效的洗鼻，使用起來不僅有效率，也相對的舒適與安全，若要進行洗鼻，務必選購洗鼻器才能達到理想效果。
其實洗鼻就像一般人進行定期洗牙和做健康檢查一樣，是一種日常的保健習慣，比較不一樣的是洗鼻會建議每天都可以進行 1-2 次，不挑任何時候或情況。
不過若發生有以下三種情形時，會特別推薦進行洗鼻來幫助：
當鼻子吸入空氣中過多的懸浮微粒及灰塵時，髒汙、異物就容易殘留在鼻子中，進而影響到鼻腔黏膜的代謝效率，這時候就能使用洗鼻器清洗鼻腔，讓鼻子恢復原來的狀態，維護鼻子的自我修復能力。
長期有鼻過敏困擾、急慢性鼻炎或是感冒時，鼻子的自癒及自清功能會比平常來的差，髒污異物在鼻腔內殘留越多，鼻部不適的症狀就會愈趨明顯。
除了用藥物治療外，使用洗鼻器來輔助清潔鼻腔是非常有效的方法，當鼻腔黏膜乾淨時，也進一步幫助黏膜細胞更有餘力去清除細菌毒素，加快復原速度。
剛動完鼻部手術後，由於鼻腔黏膜仍在癒合與復原的狀態中，這時透過洗鼻器清潔鼻子，除了可以清除血塊、結痂，保持傷口的潔淨外，也可以加速復原速率。
鼻子要怎麼洗才正確？買好了洗鼻器產品不知道該怎麼開始？現在就讓海沛舒小教室來教你必學的洗鼻 5 步驟，相信一步一步慢慢來，你就能輕鬆完成洗鼻：
(1) 清潔雙手：請先將雙手用肥皂或洗手乳清洗淨，避免病菌在洗鼻過程中進入鼻腔。
(2) 調配洗鼻液：將一包市售洗鼻鹽倒入杯中或洗鼻器中，依據外包裝的洗鼻鹽比例指示，再倒入乾淨可飲用的溫水調配，並充分攪拌讓洗鼻鹽完全溶解，禁止使用自來水。調配水溫約在 35-37℃，或個人感覺舒適的溫度即可。
延伸閱讀：洗鼻鹽推薦哪一種？用錯恐傷鼻！一篇教你正確使用洗鼻鹽
※ 調製洗鼻液的重點在於調配出與人體「等溫、等張」的溶液（35-37℃，0.9% 滲透壓），並一定要將加入的洗鼻鹽完全溶解，這樣洗鼻液才不會刺激鼻腔。清水為低張的溶液，切勿直接使用清水進行洗鼻。
※ 也可使用市售的生理食鹽水與無碘鹽來調配洗鼻液，但各有其缺點，生理食鹽水不便加熱，而無碘鹽自行調配不好掌握比例，容易對鼻腔造成刺激感。
(1) 身體前傾：身體彎腰往前傾、眼看腳尖。此姿勢可讓些許往下流的洗鼻液從嘴巴流出，防止其流入喉嚨而嗆到。
(2) 歪頭：將頭歪向一側，洗鼻液一般從高側鼻孔流入，低側鼻孔流出，歪頭可讓洗鼻液更順暢地往下流出，且同時也減少了洗鼻液對耳咽管的刺激。
「口呼吸」是在洗鼻過程中很重要的一點，張口呼吸可以讓鼻腔往下的通路封閉，洗鼻液就不會流至喉嚨。
※ 洗鼻前，先張嘴呼吸幾秒，讓身體習慣用嘴巴呼吸的方式，再開始進行洗鼻，可讓洗鼻過程更順暢。
※ 若洗鼻過程中，仍有不少洗鼻液流入喉嚨，可試著將嘴巴張得更開一點，或一邊輕發出"啊"的聲音，都可讓鼻腔往喉嚨通路封閉的更完全。
(1) 開始洗鼻時，先將洗鼻器的噴頭朝向鼻孔外側，降低洗鼻液一開始進入鼻腔的沖力，適應之後再慢慢地轉向鼻孔內側。一側鼻孔清潔完，再按照相同方式清潔另一鼻孔。
(2) 若有些許洗鼻液流往喉嚨，這是正常的，請繼續用嘴巴呼吸，只要保持頭前歪的姿勢，洗鼻液會自然從嘴巴流出，即使吞下一些也沒有大礙的。
(1) 鼻腔清潔：洗鼻完成後，請不要立刻吸氣，繼續保持嘴呼吸，因為會殘留些許洗鼻液在鼻腔，此時將頭左右慢慢搖晃，拿衛生紙按壓一下鼻子，同時輕輕用鼻孔吹氣，讓鼻腔的洗鼻液流出。
※ 請勿大力擤鼻，突然增加的鼻腔壓力可能會刺激耳道，出現耳痛等洗鼻子後遺症。
(2) 洗鼻器清潔：使用過後的洗鼻器用清水沖洗乾淨，也可定期使用中性清潔劑清洗，沖洗完放到通風處晾乾，避免細菌滋生。
※ 因洗鼻液含有鹽份，所以噴頭、蓋子等零件需多沖洗幾次，避免日後產生鹽結晶而難以操作。
※ 建議每 3 – 6 個月更換一次洗鼻器，避免病菌互相感染。
以上 5 步驟就是完整個洗鼻流程。洗鼻這個行為基本上只要進行得當，並不會有什麼危險或後遺症與副作用，不用太過於擔心安全疑慮，使用洗鼻器前也務必詳讀使用說明，並多加練習熟悉使用操作，上手之後就能輕鬆洗鼻、享受洗鼻帶來的好處。
而有些人會覺得洗鼻不舒服，大多數的原因是使用方法不太正確，以及使用的洗鼻水溶液可能調配的稍微低張或高張，進而產生不舒服的感覺。
但若已經使用了正確的方式進行洗鼻，在過程中卻還是感到不舒服時，務必暫停洗鼻並向專業醫師諮詢。
若不使用洗鼻器來洗鼻子，不僅比較容易嗆到、也相對沒那麼方便使用，更重要的是清潔效果也會大打折扣，就像「刷牙跟漱口」的概念，使用「洗鼻器洗鼻」才能擁有像是用牙刷刷牙，用更有力道地的方式清除掉牙齒表面的髒汙，達到完整清潔的效果。因此還是會建議大家需要去購買合格的洗鼻器來進行洗鼻子。
洗鼻器會藉由壓力或推力，釋出有力但又溫和不刺激的水流，能深入到我們鼻腔的構造中，有效帶走鼻腔內的髒污與病源，恢復原本的機能與健康，因此想維持良好洗鼻習慣的朋友，洗鼻器絕對會是有用的重要幫手。
市面上的洗鼻器款式非常多，大致分為手動、電動、脈動式，而手動洗鼻器又能分為擠壓瓶、氣閥按鈕式、針筒式...等，基本上選擇方式按照個人需求與喜好進行挑選即可，洗鼻器的款式選用和個人症狀較無關聯。
而洗鼻器的清洗的效果主要會與「水流」有關，因此洗鼻器的款式多多少少會影響清洗的效果，但使用的方式、洗鼻液的用量，才是影響主因之一。
手動洗鼻器因為可以自由掌控水流，對於喜歡自行掌控水流大小的人來說很適合，新手稍微練習一下也能上手，算是很多人推薦的洗鼻器款式；電動洗鼻器因為有電力的輔助，水流穩定不斷，基本上除非洗鼻液用太少，不然清潔效果應該都是能達到水準的。
只要使用得當，無論是手動洗鼻器還是電動洗鼻器，清洗效果都能一樣理想，而且不分任何人都可以使用喔！
在挑選洗鼻器時，務必要清楚知道自己的使用需求和習慣，再去挑選適合且合格的款式即可。每個人的使用習慣與需求都不同，好不好用、推不推薦，都是屬於主觀因素，還是要親自實際使用過才知道。
延伸閱讀：好用的洗鼻器推薦這樣選！5步找出適合自己的洗鼻器！
以下列出台灣討論度與網路通路常見的合格洗鼻器品牌給大家參考：海沛舒、士康、邁康、善鼻、淨鼻、舒得適、舒喜滿、上寰佳貝恩。
如果大家想盡可能避免踩雷，建議可以多上網爬文，像是 ptt、Dcard、Mobile01 等論壇網站，都有不少網友實際使用各種品牌洗鼻器的推薦和分享可以作為參考。
總結來說，長期使用洗鼻器洗鼻能夠幫助我們改善鼻竇炎、鼻過敏、鼻不適症狀，對於一般鼻腔狀況良好的朋友來說，也是維持健康、免於疾病感染的保健方式之一！
如果你也飽受鼻竇炎之苦，或是還在猶豫是否需要開始進行洗鼻，不妨請教專業耳鼻喉科醫師評估，一起用最簡單、最低成本的方式來維護鼻腔健康吧！
針對洗鼻的問題還有很多疑問或好奇嗎？歡迎至海沛舒小教室翻閱相關文章。
【hypersoo海沛舒小教室】
你的健康，是我們最在乎的事。
我們努力推廣洗鼻，希望讓更多人知道「洗鼻」是一種安全、有效的鼻腔保健方式。
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