鼻涕很黏擤不出來怎麼辦？「洗鼻」有效改善問題

鼻涕黏稠且擤不出來，會讓人感到呼吸不順、頭腦昏沉，還有可能影響到嗅覺，這種不適感不僅影響日常生活，還要當心有可能引發鼻竇炎！

別擔心，其實只要透過「洗鼻」方式，就能夠有效幫助清除黏稠鼻涕，搭配幾個日常好習慣，也能盡量避免造成鼻涕過於黏稠的問題，幫助你重新暢通呼吸。

為什麼鼻涕會變得黏稠？

鼻涕的形成是鼻腔的一種自我保護機制，正常情況下應為清澈、水流的形態，薄薄附著於鼻腔內部，以維持鼻腔濕潤、抵抗病菌與外來物質的侵襲。

但當鼻腔受到病菌感染時，便會因一連串的抵抗行動開始變得濃白黏稠，也很有可能因為太過黏稠而無法順利排出，導致鼻塞、呼吸困難等問題。

會導致鼻涕開始變黏稠的常見的原因包含：

1. 感冒
2. 鼻竇炎
3. 脫水
4. 藥物影響

其中鼻竇炎的濃稠鼻涕多帶有黃綠色，代表感染嚴重，務必盡早就醫治療，以免出現更多併發症。

鼻涕很黏擤不出來怎麼辦？

當鼻涕過於黏稠擤不出來時，切勿嘗試大力擤鼻，這種行為很可能讓鼻腔黏膜更加受損，也很有可能將病菌擤到其他部位，使病症更加嚴重。

此外大力擤鼻也很容易造成鼻腔與鼻咽部壓力，造成耳朵不適，嚴重的甚至可能導致中耳炎和耳膜破裂。

當鼻涕很黏擤不出來時，建議大家可以嘗試進行「洗鼻」，以最溫和、最直接的方式，幫助清除鼻腔髒污與滯留物，進而促進鼻腔自清能力，才是最好的解決辦法。

但需要留意，若鼻涕一直法排出，有耳部感染、嚴重鼻塞、鼻中膈彎曲或最近進行過鼻部手術者，或對洗鼻有任何疑慮者，都建議在進行洗鼻前向專業醫師諮詢評估，以避免潛在的風險。

洗鼻的原理與好處

洗鼻的原理，是透過壓力將鹽水送入鼻腔進行沖洗，達到清潔髒污、分泌物與病源的效果，就猶如一般在洗手的情況一樣，用物理的方式來清潔髒污。

現在已經有許多醫學研究報告證實，洗鼻能夠讓鼻腔原本受損遲緩的纖毛運動恢復正常，進而讓鼻子有最佳的自我修復、自清能力，是一項很好的保健方式，也是有效的輔助治療方式，並且包含 6 種好處：

1. 避免髒汙病源殘留而生病
2. 維持通暢清新的呼吸
3. 有效輔助手術後健康
4. 有效輔助鼻腔治療
5. 舒緩過敏與鼻不適
6. 減少鼻涕倒流狀況

「洗鼻」受到許多鼻科醫師的推薦，當鼻腔黏膜乾淨時，也進一步幫助黏膜細胞更有餘力去清除細菌毒素，可說是一種鼻腔健康的循環。

※ 洗鼻是一件很好鼻腔的保健方式，但並非所有人都適合進行洗鼻（如：鼻部結構、鼻中膈異常的人），建議在進行之前，可以先向專業的耳鼻喉科醫師進行評估。

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改善鼻涕很黏的 5 大日常好習慣

除了洗鼻能夠幫助緩解鼻涕很黏的問題，還有 5 個一定要知道的日常好習慣，也能從根本中幫助改善：

1. 保持充足的水分攝取
2. 避免過於乾冷的環境
3. 定期清潔生活環境
4. 維持充足睡眠
5. 注意保暖

良好的生活習慣與飲食，搭配正確的洗鼻輔助方式，都是有效保持鼻腔健康的重要關鍵！

若有任何疑慮或症狀，請務必盡早就醫診斷，以免錯過最佳黃金治療時期。