鼻涕倒流多久會好？需要看醫生嗎？常見問題一次解答

鼻涕倒流是許多人都可能面對的問題，無論是感冒、過敏、鼻竇炎，還是胃食道逆流，都可能引發這種不適。

那麼鼻涕倒流通常多久才會好？是否需要看醫生呢？這篇文章將針對這些常見問題進行詳細解答，幫助你了解病情何時會好轉，以及在什麼情況下應該尋求專業醫療建議。

鼻涕倒流多久會好？

在正常的情況下，每個人每天都會有約 2 公升的鼻涕會經由鼻後部流入喉嚨再到胃的現象，但並不會真的感受到倒流的感覺。

當感冒、過敏、胃食道逆流或鼻竇炎時，鼻腔內的分泌物過多、過稠，或發炎腫脹，導致鼻涕排不出去，便會出現喉嚨卡卡不適、咳嗽或聲音沙啞等明顯的鼻涕倒流症狀。

此外身體嚴重缺水、天氣太過乾冷時，也可能引發鼻涕倒流的症狀。

至於鼻涕倒流多久會好，這需要取決於每個人的病因，像若是因為感冒、急性鼻竇炎引起，通常治療服用藥物後，至少 1 至 3 週左右便會好轉。

但若病情持續，或由慢性鼻竇炎、過敏、胃食道逆流等問題引起，症狀可能會持續更久，甚至需要數週或數月的治療。

鼻涕倒流需要看醫生嗎？

由於造成鼻涕倒流的原因有許多種，鼻涕倒流是否需要看醫生取決於症狀的嚴重程度和持續時間。

一般來說，輕微的鼻涕倒流可以透過自我作息改善、飲食調整...等方面來緩解，但如果鼻涕倒流的症狀持續超過兩週，或有任何疑慮與伴隨其他症狀，如：持續咳嗽、帶有血絲、喉嚨痛、鼻塞、頭痛，甚至發燒等，則建議盡早就醫對症下藥才是正確做法，避免引發急性鼻竇炎或是其他肺部、過敏等併發症。

如何改善鼻涕倒流症狀？

想要改善鼻涕倒流症狀，除了就醫治療取得合適的藥物服用之外，也可以試試下面 5 個有效改善鼻涕倒流症狀的居家保健方法：

1. 進行洗鼻

當鼻腔受到病菌感染時，鼻子的自我清潔功能便會因而大幅減弱，導致鼻腔內的髒汙、異物無法順利地排出，當這些髒東西持續堆積在鼻腔內，便有可能引發更嚴重的發炎或感染反應。

這時，不妨可以利用「洗鼻」來協助鼻子清出鼻腔內的分泌物，不僅可以讓鼻腔更加暢通、改善鼻塞的狀況之外，也能讓鼻子內部維持更乾淨的狀態，更加有利於復原哦！

2. 補充充足水分

多喝水不僅可以促進身體的代謝、加速恢復之外，也可以幫助濕潤鼻腔、稀釋分泌物與化痰，也能避免因為太過乾燥而刺激鼻腔分泌物再度增生，建議在治療期間可以補充比平常更多的水量。

3. 調整生活作息與壓力

睡眠不足、壓力過大、情緒起伏過大...等，都很有可能讓症狀更嚴重，因此務必多加留意生活作息與情緒壓力。

4. 調整環境濕度與溫度

想要維持鼻子的濕潤，除了注意水分的補充之外，環境也是影響鼻子乾燥很重要的一個因子。

應避免長期待在過度乾燥、低溫的環境中，盡量維持室內的濕度在 60% 左右，就比較不容易讓鼻子因為缺水而讓鼻涕倒流的症狀變得更加嚴重。

在冬天比較乾冷的氣候下，更要配戴口罩，除了可以避免鼻子吸入過多乾燥、低溫的空氣之外，同時也能預防空氣中的髒汙、異物進入鼻腔中，保持鼻腔的清潔。

5. 睡覺時將上半身墊高

無論是有胃食道逆流還是鼻涕倒流的症狀，睡覺時將上半身墊高約 10~20 公分左右可以緩解不適症狀並改善睡眠品質。

不過墊高部分需要特別留意，頭頸與脊椎都需要有良好的支撐性，而非單純增高就可以了。

如何進行洗鼻？

洗鼻子看似簡單，實際上上卻有很多步驟細節要注意，建議可以事先向專業的耳鼻喉科醫生評估後再開始進行。

以下將詳細列出使用洗鼻器進行洗鼻的 5 大步驟重點，只要掌握這些要點，即便是第一次洗鼻，也能夠快速上手，享受洗鼻帶來的好處！

洗鼻方法步驟 1：清潔雙手調配洗鼻液

(1) 清潔雙手：請先將雙手用肥皂或洗手乳清洗淨，避免病菌在洗鼻過程中進入鼻腔。

(2) 調配洗鼻液：將一包市售洗鼻鹽倒入杯中或洗鼻器中，依據外包裝的洗鼻鹽比例指示，再倒入乾淨可飲用的溫水調配，並充分攪拌讓洗鼻鹽完全溶解，禁止使用自來水。調配水溫約在 35 - 37℃，或個人感覺舒適的溫度即可。

※ 調製洗鼻液的重點在於調配出與人體「等溫、等張」的溶液（35-37℃，0.9% 滲透壓），並一定要將加入的洗鼻鹽完全溶解，這樣洗鼻液才不會刺激鼻腔。清水為低張的溶液，切勿直接使用清水進行洗鼻。

※ 也可使用市售的生理食鹽水與無碘鹽來調配洗鼻液，但各有其缺點，生理食鹽水不便加熱，而無碘鹽自行調配不好掌握比例，容易對鼻腔造成刺激感。

洗鼻方法步驟 2：使用正確姿勢

(1) 身體前傾：身體彎腰往前傾、眼看腳尖。此姿勢可讓些許往下流的洗鼻液從嘴巴流出，防止其流入喉嚨而嗆到。

(2) 歪頭：將頭歪向一側，洗鼻液一般從高側鼻孔流入，低側鼻孔流出，歪頭可讓洗鼻液更順暢地往下流出，且同時也減少了洗鼻液對耳咽管的刺激。

洗鼻方法步驟 3：全程使用嘴呼吸

「嘴呼吸」是在洗鼻過程中很重要的一點，張嘴呼吸可以讓鼻腔往下的通路封閉，洗鼻液就不會流至喉嚨。

※ 洗鼻前，先張嘴呼吸幾秒，讓身體習慣用嘴巴呼吸的方式，再開始進行洗鼻，可讓洗鼻過程更順暢。

※ 若洗鼻過程中，仍有不少洗鼻液流入喉嚨，可試著將嘴巴張得更開一點，或一邊輕發出"啊"的聲音，都可讓鼻腔往喉嚨通路封閉的更完全。

洗鼻方法步驟 4：溫柔沖洗

(1) 開始洗鼻時，先將洗鼻器的噴頭朝向鼻孔外側，降低洗鼻液一開始進入鼻腔的沖力，適應之後再慢慢地轉向鼻孔內側。一側鼻孔清潔完，再按照相同方式清潔另一鼻孔。

(2) 若有些許洗鼻液流往喉嚨，這是正常的，請繼續用嘴巴呼吸，只要保持頭前歪的姿勢，洗鼻液會自然從嘴巴流出，即使吞下一些也沒有大礙的。

※ 洗鼻務必以適當溫柔的水壓進行沖洗，壓力過強的水柱並不會清潔的比較乾淨，還有可能造成鼻腔黏膜損傷。

洗鼻方法步驟 5：後清潔

(1) 鼻腔清潔：洗鼻完成後，請不要立刻吸氣，繼續保持嘴呼吸，因為會殘留些許洗鼻液在鼻腔，此時將頭左右慢慢搖晃，拿衛生紙按壓一下鼻子，同時輕輕用鼻孔吹氣，讓鼻腔的洗鼻液流出。

※ 請勿大力擤鼻，突然增加的鼻腔壓力可能會刺激耳道，出現耳痛等洗鼻子後遺症。

(2) 洗鼻器清潔：使用過後的洗鼻器用清水沖洗乾淨，也可定期使用中性清潔劑清洗，沖洗完放到通風處晾乾，避免細菌滋生。

※ 因洗鼻液含有鹽份，所以噴頭、蓋子等零件需多沖洗幾次，避免日後產生鹽結晶而難以操作。

※ 建議每 3 – 6 個月更換一次洗鼻器，避免病菌互相感染。

洗鼻的原理在於洗鼻鹽水送入鼻腔當中，藉由水壓盥洗方式協助鼻腔內鼻黏膜進行纖毛運動，好清潔鼻腔中各種汙染物質，以緩解鼻子過敏、鼻涕倒流與感冒情形。

當鼻腔黏膜乾淨時，也進一步幫助黏膜細胞更有餘力去清除細菌毒素，維持鼻腔健康機能，建議有鼻部狀況困擾、鼻涕倒流的患者，可以在專業醫師評估允許之下，每日進行 1~2 次的鼻腔沖洗，來幫助改善症狀。