潛水後為何會流鼻血？鼻腔保健知識解析與預防方法

作為海島國家，水上活動在台灣本就非常受歡迎，不分年齡，大家都想在假日拋下都市的塵囂，直奔大海的懷抱。

過去幾年中，因為疫情無法出國，悶壞的大家也只好轉往離島旅行，過過離開台灣本島的癮，而綠島、蘭嶼、小琉球這些熱門景點，恰巧個個都是潛水的天堂，一年當中能夠下水的時間相當長，潛水的風氣也因而越來越盛行。

一般而言，如果只是想欣賞水下的美景，浮潛已經是很棒的選擇。但若想要更親近海洋，近距離接觸海底世界，並體驗與魚共游，就可能會選擇需要較多技術、練習的自由潛水。

在自由潛水的過程中，因為潛入的深度較深，水壓的影響會成為一大挑戰。若下水前身體狀態不佳，或鼻腔、鼻竇與耳壓狀態不穩定，不僅下潛的過程可能不順，也可能出現耳壓、鼻竇壓力不適、頭痛或鼻血等狀況，因此下水前的身體狀態與平壓能力都需要特別留意。

本篇文章，就帶您一起瞭解潛水相關的鼻腔保健知識，回答最常見的問題，並帶你一起了解如何在潛水前後留意鼻腔狀態，讓潛水過程更安心、舒適。

為什麼潛水也要注意鼻腔保健？

在進行有一定深度的潛水時，水壓的變化會對鼻腔、鼻竇和耳朵產生影響。

因為水壓增加時，耳朵與鼻竇等含氣空間都需要隨著深度變化進行壓力平衡。一般而言，教練都會進行「平壓」的教學，讓學員用咽喉運動、捏住鼻子輕輕吹氣等方式來平衡耳壓。

潛水時，耳朵與鼻竇都需要隨著深度變化進行壓力平衡。若鼻塞、感冒、過敏或鼻竇開口阻塞，可能讓鼻竇內外壓力無法順利平衡，進而造成鼻竇疼痛、頭痛，甚至鼻血等不適。

此時，若鼻腔已經有腫脹、鼻塞或鼻竇不適，可能會讓平壓變得困難，也可能造成不適。因此對於潛水而言，下水前確認鼻腔、鼻竇與耳壓狀態很重要。若已經有明顯鼻塞、感冒、過敏發作或鼻竇不適，建議先暫停潛水，並視情況諮詢教練或醫師。

為什麼有時潛水完會流鼻血？

潛水後流鼻血或頭痛的情況，在自由潛水中有時會發生，並且可能和「鼻竇」壓力變化有關。

「鼻竇」是指圍繞在鼻腔周圍與眼眶的頭骨空腔，當自由潛水者下潛時，水壓會隨著深度增加，鼻竇中的空氣也會受到壓力影響。此時若無法順利平壓，可能讓鼻竇黏膜受到壓力刺激，出現疼痛、頭痛、鼻血或鼻竇擠壓傷等不適。

若是有慢性鼻竇炎、過敏、感冒症狀的人，由於鼻腔黏液變多或鼻竇開口較不通暢，就更可能造成鼻竇堵塞，無法順利平壓。也因此，一般不建議有上述症狀的人勉強下水。

若只是少量鼻血或輕微不適，休息後可能逐漸改善；但若鼻血量多、反覆流鼻血、頭痛明顯、耳痛、聽力變差、暈眩或症狀持續，建議盡快就醫評估。

有過敏、感冒症狀，可以在下水前用鼻噴劑嗎？

若下水前已經有鼻塞、過敏或感冒症狀，不建議自行使用鼻噴劑後勉強下水。鼻噴劑是否適合使用，應依個人症狀、藥物類型與醫師或潛水醫學專業人員建議評估。

潛水前若使用去充血藥或血管收縮型鼻噴劑，也需要特別謹慎。這類藥物可能有副作用，也可能在潛水過程中效果逐漸消退，反而影響上升或下潛時的壓力平衡。若有明顯鼻塞、感冒、花粉症或鼻竇不適，建議不要硬撐下水。

常見的鼻噴劑有：

• 鼻塞噴劑：鼻塞噴劑多屬於血管收縮型鼻噴劑，起效較快，但通常不建議連續使用超過 3–7 天，實際使用時間仍應依藥品說明或醫師指示。若是為了下水而自行使用，需特別留意藥效時間與反彈性鼻塞等風險。
• 類固醇噴劑：類固醇鼻噴劑常用於過敏性鼻炎等狀況，但通常需要規律使用一段時間才較能看到效果，是否適合仍應由醫師評估。
• 抗組織胺噴劑：抗組織胺鼻噴劑主要用於過敏相關症狀，對流鼻水、打噴嚏等症狀可能有幫助，但對鼻塞的改善程度因人而異。

享受潛水，該如何保健鼻腔？

在下潛的過程中，調節耳壓與鼻竇壓力來適應水壓變化，可以說是技巧上的關鍵。

因此，若要盡情享受潛水的樂趣，關鍵的「平壓」就不能忽略。讓鼻腔與鼻竇狀態維持在較穩定、較不阻塞的狀態，也會是下水前需要留意的重點。

以下推薦幾種可作為日常鼻腔照護參考的生活習慣。若平時就容易鼻塞、過敏或鼻竇不適，仍建議先由醫師評估原因，再安排潛水活動。

1. 規律運動

規律運動有助於維持整體健康與心肺功能。部分人在運動時會覺得鼻腔較通暢，但若本身有過敏性鼻炎、氣喘或運動後鼻水等問題，仍建議由醫師評估。

除此之外，透過慢跑、游泳等有氧運動訓練體能與呼吸節奏，也可能有助於潛水時的身體適應。不過潛水仍涉及技巧、平壓能力、天候與當天身體狀態，應循序練習並依教練指導進行。

2. 定期洗鼻

根據美國醫療機構Cleveland Clinic說明，鼻腔沖洗可以使用生理食鹽水或鹽水沖洗鼻腔，幫助沖洗鼻腔中的黏液、過敏原與刺激物，可作為鼻腔清潔與輔助照護方式之一。

洗鼻可作為日常鼻腔清潔與輔助照護方式之一，但不能保證避免潛水時的鼻竇壓力問題；若下水前已有鼻塞、感冒或鼻竇不適，仍不建議勉強潛水。

進行鼻腔沖洗時，水源安全也很重要。根據美國食品藥物管理局 FDA提醒，鼻腔沖洗應使用蒸餾水、無菌水，或煮沸後冷卻的水，不建議直接使用未處理的自來水。

若平時容易鼻塞或鼻涕較多，可依個人狀況在日常保養中加入洗鼻；但下水前仍應確認能否順利平壓，若平壓不順或鼻部不適，建議暫停下水。

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3. 飲食調理

均衡飲食有助於維持整體健康，但不能保證避免過敏、鼻塞或潛水時的鼻竇壓力問題。若平時容易過敏或鼻塞，建議先找出原因，並依醫師建議調整日常照護方式。

益生菌與過敏體質之間仍有許多研究討論，是否適合補充、能否帶來幫助，也會因個人體質而異。常見含有益生菌或發酵食品的食物包含優格、優酪乳、味噌、泡菜等，可依個人飲食習慣適量攝取。

結論

總結而言，潛水是一項極具挑戰性和樂趣的運動，不僅能夠接觸大自然，也能讓人暫時離開日常壓力、放鬆身心。

然而，要能順利、安全地享受潛水的樂趣，下水前留意鼻腔、耳壓與鼻竇狀態，是提升潛水安全與舒適度的重要一環。若下水前就已經有鼻塞、感冒、過敏發作、鼻竇不適或無法順利平壓，就不建議勉強下水。

必要時也一定要向醫師、教練或潛水醫學專業人員諮詢，再安排下水活動。無論是初學者還是經驗豐富的潛水者，都應把安全與身體狀態放在第一位，才能更安心地享受海底世界。