潛水後為何會流鼻血？鼻腔保健知識解析與預防方法

作為海島國家，水上活動在台灣本就非常受歡迎，不分年齡，大家都想在假日拋下都市的塵囂，直奔大海的懷抱。

過去幾年中，因為疫情無法出國，悶壞的大家也只好轉往離島旅行，過過離開台灣本島的癮，而綠島、蘭嶼、小琉球這些熱門景點，恰巧個個都是潛水的天堂，一年當中能夠下水的時間相當長，潛水的風氣也因而越來越盛行。

一般而言，如果只是想欣賞水下的美景，浮潛已經是很棒的選擇。但若想要更親近海洋，近距離接觸海底世界，並體驗與魚共游，就可能會選擇需要較多技術、練習的自由潛水。

在自由潛水的過程中，因為潛入的深度較深，水壓的影響會成為一大挑戰，若沒有照顧好身體、鼻腔的狀況，不僅下潛的過程可能不順，還可能有一些後遺症的風險，千萬不能不注意。

本篇文章，就帶您一起瞭解潛水相關的鼻腔保健知識，回答最常見的問題，並帶你一起保健鼻腔，充分享受潛水的樂趣！

為什麼潛水也要注意鼻腔保健？

在進行有一定深度的潛水時，水壓的變化會對鼻腔和耳朵產生影響。

因為水壓的增加，會導致鼻腔和耳朵內部的氣體收縮，並導致耳壓不平衡或耳朵疼痛。一般而言，教練都會進行「平壓」的教學，讓學員用咽喉運動、捏住鼻子輕輕吹氣等方式來平衡耳壓。

此時，若是鼻腔的狀態不健康，或是有不適、腫脹的情況，就會讓平壓較為困難，可能造成不適，也因此對於潛水而言，鼻腔的健康狀態十分重要，若是鼻腔有腫脹、鼻塞等狀況，通常也不建議勉強下水。

為什麼有時潛水完會流鼻血？

潛水後流鼻血或頭痛的情況，在自由潛水中其實並不少見，並且主要都和「鼻竇」有關。

「鼻竇」是指圍繞在鼻腔周圍與眼眶的頭骨空腔，當自由潛水者下潛時，水壓會隨著深度增加，鼻竇中的空氣也因為水壓縮小，此時若無法順利平壓，就容易讓鼻竇中的黏膜產生撕裂、擠壓傷的狀況，導致流鼻血或頭痛的症狀。

若是有慢性鼻竇炎、過敏、感冒症狀的人，由於鼻腔黏液變多，就更可能造成鼻竇堵塞，無法順離平壓，也因此一般都不建議有上述症狀的人勉強下水。

多數的鼻竇撕裂傷或擠壓傷，都會在休息後自行痊癒，若擔心有其他問題，建議可以向耳鼻喉科醫師諮詢。

有過敏、感冒症狀，可以在下水前用鼻噴劑嗎？

整體來說，用鼻噴劑緩解鼻塞、過敏症狀是可行的方式，但常見的鼻噴劑有幾種常見的類型，性質跟作用都不盡相同，因此還是建議向醫生諮詢過後使用，才能盡情享受優游於海洋的樂趣喔！

常見的噴劑有：

• 鼻塞噴劑：鼻塞噴劑其實就是血管收縮劑，作用效果非常快，但須注意不能持續使用超過一週，否則可能會導致鼻塞更嚴重。
• 類固醇噴劑：使用上比較安全，但效果偏慢，若已經有規劃好潛水的時間，可能配合不上實際的需求。
• 抗組織胺噴劑：能快速有效緩解過敏的流鼻水、打噴嚏等症狀，但對於鼻塞的緩解效果比較沒那麼明顯。

享受潛水，該如何保健鼻腔？

在下潛的過程中，調節鼻腔內部的壓力來適應水壓的影響，可以說是技巧上的關鍵。

因此，若要盡情享受潛水的樂趣，關鍵的「平壓」就絕對不能卡關，維持鼻腔的健康與通暢就更為重要。

以下推薦幾種保健鼻腔的生活習慣，只要平常照顧得宜，就可以盡情的潛水，好好欣賞海底世界的丰采。

1. 規律運動

運動產生的腎上腺素會使鼻腔血管收縮，鼻黏膜縮小，分泌物也會減少，因此能幫助鼻腔暢通，幫助鼻腔的保健。

除此之外，透過慢跑、游泳等有氧運動訓練肺活量，也會有助於潛水時的呼吸效率，除了對潛水的幫助非常大以外，也能有效保健鼻腔。

2. 定期洗鼻

洗鼻是藉由水流清洗鼻腔，幫助排除分泌物與髒汙，以清潔鼻腔、暢通呼吸道。

一般而言，洗鼻多是用來緩解鼻炎、鼻塞、流鼻水等鼻腔症狀，但洗鼻不僅對於鼻腔保健相當有效，也能有效避免潛水時卡鼻竇。

因此，許多潛水教練也會固定洗鼻，藉此確保鼻腔暢通，對於久久才有一次機會潛水的遊客，更可以透過洗鼻確保鼻腔暢通，下水一切順利。

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3. 飲食調理

藉由改變飲食習慣，攝取合適的營養素，也能促進鼻腔健康，避免過敏、鼻塞的發生，也就比較不會在潛水時有鼻腔症狀。

舉例來說，可以藉由攝取益生菌幫助調節腸道菌群，調和免疫系統，降低過敏反應。常見富含益生菌的食物有：優格、優酪乳、味噌、泡菜等。

結論

總結而言，潛水是一項極具挑戰性和樂趣的運動，不僅能夠接觸大自然，還能夠幫助放鬆身心，調整狀態。

然而，要能順利安全的享受潛水的樂趣，保持良好的鼻腔健康是必要的，不僅需要注意潛水後鼻腔可能出現的狀況，若是下水前就已經有鼻腔症狀，則必須要用合適的方式處理，才能確保潛水的安全。

必要時也一定要向醫生諮詢，才能毫無顧忌地享受潛水的樂趣，無論是初學者還是經驗豐富的潛水者，都能夠玩得安全、盡興。