天冷就鼻子過敏怎麼辦？這5個預防習慣比吃藥更重要！

你也是每到秋冬換季、天氣一冷時，就出現鼻子過敏的症狀嗎？

其實造成過敏症狀的原因可能比你想像的還要更多！而每一種的對策預防方式也不盡相同。

海沛舒小教室將在這篇文章告訴你關於「鼻子過敏」的可能原因，以及面對這種天冷就鼻子過敏的問題該如何預防與舒緩，幫助你降低過敏症狀的不適！

※ 如果症狀持續不斷或有加重情形，務必及時就醫，尋求專業醫療治療。

鼻子過敏的原因有哪些？

你知道其實「過敏」並不是僅僅只有接觸到外來過敏物質而導致的嗎？

事實上，還有一種稱為非過敏性鼻炎的狀況，它可能是因為氣溫變化、濕度變化、婦女妊娠和強烈刺激的氣味等因素而誘發出許多類似過敏的症狀。

許多人對這種區分並不瞭解，誤以為所有的過敏症狀都是因為接觸到過敏原所引起的，或是以為所有的過敏症狀就是因為有過敏性鼻炎，但自始至終都找不出真正的過敏原在哪裡。

若要好好解決過敏問題，一定要認識這兩種過敏的差異，對於預防和治療才能事半功倍。

以下提供一般過敏性鼻炎與非過敏性鼻炎所造成的原因作為參考：

• 造成【過敏性鼻炎】的主要原因：

  大多來自遺傳關係，是人體接觸到會引發刺激與敏感的外來物質所導致，像是花粉、塵蟎、動物毛屑...。

• 造成【非過敏性鼻炎】的主要原因：

  可能是自律神經失調、賀爾蒙改變、壓力...等許多原因所導致，常見的引發原因包含濕度與溫度的變化。

天冷就鼻子過敏怎麼辦？必學 5 個預防方式

當氣溫驟降、環境濕度變低時，會使鼻黏膜變得更加敏感，冷空氣和乾燥的環境容易刺激鼻腔、引發血管收縮，進而出現了類似過敏的症狀，是最常見的非過敏性鼻炎原因之一。

而面對這種天一冷就鼻子過敏的「非過敏性鼻炎」應該怎麼辦呢？以下 5 個預防方式能有效舒緩與預防症狀：

1. 避免溫差與乾燥
2. 進行鼻腔沖洗（洗鼻）
3. 吸入溫熱的蒸氣
4. 做好身體保暖
5. 配戴口罩預防刺激

不過也要留意，有些人可能本身就有過敏性鼻炎，但到秋冬季節時才容易發作或變嚴重，可能是因為空氣品質不好、室內環境空氣不流通，導致髒污與過敏原堆積、身體免疫變差...等。

這些因素都是引發的原因之一，需要患者自身多加留意與觀察，若症狀影響身心健康或日常表現，應盡早尋求專業的醫療協助。

15 個有效改善鼻子過敏的生活保養方式

無論是面對一般過敏性鼻炎，還是比較特別的非過敏性鼻炎，都建議患者除了應就醫治療之外，更應該在生活習慣方面做好改善，才是最有效的治療與預防方式！

海沛舒小教室將在下方提供 15 個針對鼻腔健康與減少過敏有幫助的生活保養方式，提供作為參考：

1. 維持良好規律作息
2. 維持均衡健康飲食
3. 定期使用洗鼻器沖洗鼻腔（洗鼻）
4. 每天充足運動
5. 減少接觸布織用品
6. 勤換寢具用品
7. 不接觸化學藥劑與香氛用品
8. 避免冰冷、刺激飲食
9. 避免溫差過大的環境轉換
10. 室內環境使用空氣清淨機和除濕機
11. 勤於維持生活環境乾淨整潔
12. 外出配戴口罩
13. 做足身體保暖
14. 適當調節身心壓力
15. 不隨意觸摸口、眼、鼻

開始嘗試洗鼻，幫助你舒緩過敏困擾

想要舒緩鼻部過敏不適症狀，眾多醫師都推薦進行「洗鼻」！

現在已經有許多醫學研究報告證實，洗鼻可以有效清除沾附在鼻腔黏膜的外來物質，讓原本受損遲緩的纖毛運動恢復正常，進而讓鼻子有最佳的自我修復、自清能力，且也有效改善過敏症狀，是相當良好的居家保健行為。

「洗鼻」不需要使用任何化學藥品，而且只需少量開銷就能保持鼻腔良好的健康狀態，只要多次的練習進行便能習慣整個過程，長久之下你會發現它不但能帶給你當下的清新舒適感，還能降低許多病症不適的困擾。

如果你還在為過敏問題而感到困擾，建議你在經過醫師的評估與允許下，開始嘗試養成洗鼻的習慣，一起跟著海沛舒小教室學會洗鼻，享受清新健康的呼吸吧！