長期鼻塞怎麼辦？原因、治療與解決方法一次了解

長期鼻塞看似小問題，但卻可能嚴重影響日常生活和健康！如果你經常感覺鼻子不通、呼吸不順，甚至睡眠品質也大受影響，那麼應該提高警覺並盡早就醫才是根本之道。

海沛舒小教室將帶你深入了解長期鼻塞的各種可能原因，並提供常見的治療方式與緩解鼻塞的 7 大方法，幫助你重獲輕鬆呼吸的自由！

長期鼻塞的原因

造成長期鼻塞的原因有許多種，包括結構性問題、過敏、感染、免疫力或賀爾蒙影響，以及生活習慣等，都可以是造成鼻塞的主要原因。以下列出 7 種常見的原因與說明提供作為參考：

1. 過敏性鼻炎

對花粉、塵蟎、寵物毛屑等過敏原敏感，導致鼻腔內膜發炎腫脹，長期出現鼻塞。

特徵：早晨或季節變化時症狀更明顯，伴隨打噴嚏、流清澈的鼻水。

2. 鼻中隔彎曲

鼻中隔彎曲可能會導致壓迫鼻道而影響氣流偷過，引起一側或雙側鼻塞。

特徵：一側鼻塞為主，容易用嘴巴呼吸，嚴重可能伴隨鼻竇感染或頭痛。

3. 慢性鼻竇炎

鼻竇內膜長期發炎，可能由感染、過敏或鼻結構異常所引起。

特徵：鼻塞伴黏稠鼻涕、頭痛、面部脹痛、嗅覺減退、口臭等。

4. 鼻息肉

鼻腔內膜長期發炎形成的軟性腫塊阻塞鼻腔而導致長期鼻塞。

特徵：鼻塞逐漸加重，可能伴隨嗅覺減退。

5. 藥物性鼻炎

長期使用含有血管收縮劑的鼻塞噴劑所引起的反彈性鼻塞。

特徵：停用噴劑後鼻塞加重。

6. 腫瘤或異物

鼻腔或鼻竇中的產生腫瘤、息肉或異物阻塞鼻道所導致。

特徵：單側鼻塞，可能伴隨血性鼻涕或臉部疼痛。

7. 環境與生活因素

接觸污染的空氣、吸菸、長時間處於空調乾燥環境都可能是導致長期鼻塞的主因。

特徵：一旦接觸就出現鼻塞，改善環境後便能迅速緩解症狀。

長期鼻塞需要看醫生嗎？

長期鼻塞可能影響呼吸、睡眠及生活品質，若未能及時處理根本問題，潛在的疾病就有惡化的可能，因此若有任何疑慮，或是鼻塞症狀長期未解，及早就醫是最安全的選擇。

在就醫之前，也建議患者可以觀察自身鼻塞症狀，例如：是否只有單側鼻塞？是否伴隨其他症狀？（如：頭痛、疲倦、流鼻水...等），以及通常會在什麼時候與情形下發生鼻塞，紀錄這些症狀表現也有助於醫師迅速判斷根本問題。

長期鼻塞的治療方式

由於每個人產生鼻塞問題的原因不同，治療方式也有所不同，通常針對鼻塞的治療方式分成 2 種：

• 藥物治療：
  ○ 抗組織胺藥物：減輕過敏症狀，緩解鼻塞。
  ○ 鼻用類固醇噴劑：減少鼻腔炎症，改善鼻塞。
  ○ 減充血劑：縮小鼻腔血管，暫時緩解鼻塞，但不宜長期使用。

鼻塞問題許多人都會有，也讓不少人會擅自到藥局購買成藥來使用，但凡需要用到藥物時，都應在專業醫師的評估與指示下進行，才不會造成不良的後果。

• 手術治療：
  ○ 鼻中隔矯正術：矯正鼻中隔偏曲，改善氣流通道。
  ○ 鼻息肉切除術：移除鼻息肉，解除阻塞。
  ○ 鼻竇手術：清除鼻竇內的感染或炎症組織，改善鼻塞。

通常手術治療多為有結構性問題的患者需要進行，術後通常能大幅甚至完全改善鼻塞症狀，但患者也應在術後保持良好生活習慣、避免接觸過敏原等，才能避免結構性的問題再發生。

緩解鼻塞的 7 大方法

緩解鼻塞的方法可以根據不同的原因採用不同的方式，但以下 7 種方法普遍有效幫助舒緩鼻塞症狀，可以作為參考：

1. 熱敷鼻腔或吸入蒸氣

建議可以使用熱敷袋、泡過熱水的濕毛巾或是紙巾包住暖暖包，輕輕放置在鼻子上，可以促進鼻子的血液循環、擴張並暢通鼻腔，讓鼻塞的症狀得以緩解，後續可以搭配洗鼻來加倍舒緩。

2. 使用洗鼻器洗鼻

鼻塞時，由於鼻腔黏膜腫脹、分泌物增加，鼻腔的自清能力大幅減弱，當鼻腔內部殘留過多的髒污及阻塞物，便會導致鼻部不適、鼻塞的症狀更加明顯。

透過使用洗鼻器進行洗鼻，將調配好的洗鼻鹽水注入鼻腔，運用水流將鼻腔內部的髒汙排出，不僅可以達到清潔鼻腔的效果，也能幫助鼻腔恢復自清能力，達到緩解症狀的幫助。

※ 洗鼻時務必注意水流壓力不宜過強，應溫和流動為佳。當發生嚴重鼻塞不通時，也不建議強力進行洗鼻。

延伸閱讀：洗鼻正確5步驟教學！一篇搞懂洗鼻器用法，讓你洗鼻快速上手！

3. 按摩、刺激穴道

想要促進鼻腔的血液循環，除了使用溫度之外，穴道按摩也對於緩解鼻塞相當有幫助！

以食指跟中指輕輕地在鼻翼兩側、鼻樑兩側、眉間等部位繞圈按壓，時間約持續 20~30 秒即可，非常適合在上課、上班的空檔隨時按壓，相較於上述兩種方式更為簡單、方便。

4. 改變睡眠姿勢

使用枕頭將頭部與肩頸部位稍微墊高，可以減少鼻腔壓力，幫助呼吸順暢，若鼻塞問題嚴重時，選擇側睡姿勢也會相對舒緩一些。

但務必留意無論是頭部還是肩頸，都需要有良好且足夠的支撐，才不會因為壓力而造成損傷。

5. 使用鼻噴劑

使用藥物鼻噴劑是最能快速解決鼻塞問題的方法之一，但事實上不同情況有不同適用的鼻噴劑，在購買前務必應經由醫師指示使用，並且以正確的使用方式來輔助，才不會造成依賴性或產生其他不好的影響。

6. 刺激腋下交感神經

網路常傳這種刺激腋下交感神經的方式能夠來緩解鼻塞，如：用力夾拳頭或寶特瓶，或直接按摩施壓，確實也有許多網友分享這個方式能立即鼻塞症狀。

這是因為鼻塞確實會受到交感神經的影響，而許多因素都可能會讓鼻甲內血管進行收縮或膨脹，因此這種方式確實可能會有效。

7. 憋氣點頭法

網路上也流行「憋氣點頭法」來緩解鼻塞問題，只需要 3 分鐘的時間就能快速緩解鼻塞，是許多網友實測覺得有效的方法之一！以下個四步驟提供作為參考：

步驟一：先正常的深呼吸幾次。
步驟二：鼻腔慢慢吐氣後，用手指輕輕捏住鼻子並憋氣。
步驟三：維持閉氣的狀態，輕輕地上下點頭。
步驟四：到感覺快憋不住氣時，恢復用鼻子輕輕的呼吸。

而這個方式之所以有效，是因為透過憋氣的行為，可以幫助鼻腔內的血管稍微擴張，再透過輕輕點頭的方式提升鼻腔血液循環，以達到舒緩的效果。

以上 7 種方式都是可以幫助鼻塞馬上通的輔助方法，當然每個人實際產生的效果還是會有差異，而若鼻塞問題無法解決時，也應先找出可能的根本問題，並求助專業醫師才是最正確與安全的做法。

鼻塞問題也應多加留意環境、寢具與風扇或冷氣機的整潔，避免髒污與過敏原的接觸，睡眠時也應多加留意需要保持空氣流通、溫度與濕度適中，才不會造成鼻腔負擔。

另外做足保暖也是避免鼻塞相當重要的一個環節，但有許多人會不小心忽略這一點。

結論

長期鼻塞可能由多種原因引起，了解其成因並採取適當的治療和緩解方法能有效改善症狀。若鼻塞持續不解，建議諮詢醫生，尋求專業建議和治療。